Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 3.22 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy "DAZID"
Autor Wiadomość
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #21
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Zielsko-Nie moge znaleźć.

Wtorek06.03.12r
Klatka piersiowa:
1.WL4s(10-4):
-50kg
-60kg
-65kg
-67,5kg
2.Wl hantlami skos dodatni 4s(15-10)+regres:
-15kgx2
-17kgx2
-2x20kgx2
-regres-12kgx2x20p.
3.Rozpiętki skos dodatni 3s(15-10):
-10kg
-12kg
-13,25kg
4.Przenoszenie hantla 3x10:
-22kg
Biceps:
1.Uginanie hantlami siedząc z suplinacją 3s(10-6):
-7kgx2
-10kgx2
-11,25kgx2
2.Uginanie ze sztangą na modlitewniku 3x10:
-20kg
3.Uginanie na wyc.dolnym ze sznurem 3x15:
-15kg

Trening taki wprowadzjący jak kazdy w tym tygodniu,wszystko leciutko i elegancko.




Biceps
06-03-2012 21:01
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 03-03-2012, 20:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 06-03-2012 21:01
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 15:05
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 17:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 20:51
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 21:06
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 03-04-2012, 21:21
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:01
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:52
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 14-10-2012, 22:38
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 23-10-2012, 21:27

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik weterana robo815 387 148,327 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 16,730 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 15,329 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 14,857 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 49,952 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 111,641 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 11,848 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 58,960 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 39,459 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 152,040 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów