Ostatnie 4 tygodnie do zawodow !

[łapa50cm.]

Witam jak w temacie zostaly ostatnie 4 tygodnie do zawodow w wyciskaniu sztangi lezac ,, Mistrzostwa Irlandi ,, ok teraz kilka pytan bo presja juz jest zeby osiagnac jak najleprza forme
mianowicie : wazylem 114kg teraz mam juz 103kg i sila ta sama delikatnie pozbywam sie balastu czyli zgromadzonego tluszczyku i wody , musze osiagnac wage ponizej 100kg bo chce w tej wadze startowac , pytania nasowaja sie takie !
1 - jakie suple zeby nie zatrzymywaly wody a wrecz przeciwnie
2 - co jesc przed zawodami na kilka godzin przed , wazenie od godz 9 do 10
3 - nie zyczyc powodzenioa

---

170kg
http://www.youtube.com/watch?v=r7FVbxB-9EI
180kg
http://www.youtube.com/watch?v=Uz2vXONF1Uw

---

tu rekordy z ostatnich zawodow , mnie interesuje tylko srodkowa tabelka