plan treningowy do oceny

Ocena wątku:

0 Głosów - 0 Średnio
1
2
3
4
5

Tryb drzewa | Tryb normalny

plan treningowy do oceny

Autor

Wiadomość

kiwala
Rekrut

Liczba postów:

26-01-2012

Dołączył:

Reputacja:

Grupa: Użytkownik

Post: #1

plan treningowy do oceny

witam bardzo proszę o ocenienie czy wszystko jest dobrze połączone.
trening Split na masę mięśniową .

PONIEDZIAŁEK
klatka P. 12-16 serii ,12 powtórzeń
brzuch 8-12 serii ,12 powtórzeń
barki 12 serii ,12 powtórzeń
przedramię 12 serii ,12 powtórzeń

ŚRODA
plecy 12 serii ,12 powtórzeń
brzuch 8-12 serii ,12 powtórzeń
triceps 12 serii ,12 powtórzeń

PIĄTEK
klatka P. 12-16 serii ,12 powtórzeń
brzuch 8-12 serii,12 powtórzeń
kaptury 12 serii ,12 powtórzeń
biceps 12 serii ,12 powtórzeń

chcę dodać nogi ale nie wiem jednego jak robić nogi tzn ile serii czy robić 12 serii na łydki + 12 na czterogłowy + 12 na dwugłowy
bardzo proszę jeśli jakieś serii robię za mało albo na dużo

07-02-2012 17:46

« Starszy wątek | Nowszy wątek »

Wiadomości w tym wątku

plan treningowy do oceny - kiwala - 07-02-2012 17:46

RE: plan treningowy do oceny - Lax - 07-02-2012, 18:00

RE: plan treningowy do oceny - Bartek16 - 07-02-2012, 18:30

RE: plan treningowy do oceny - pepe - 07-02-2012, 18:42

RE: plan treningowy do oceny - kiwala - 07-02-2012, 19:28

RE: plan treningowy do oceny - łapa50cm. - 07-02-2012, 19:37

RE: plan treningowy do oceny - kiwala - 07-02-2012, 20:30

RE: plan treningowy do oceny - Lax - 07-02-2012, 20:31

RE: plan treningowy do oceny - kiwala - 07-02-2012, 20:40

RE: plan treningowy do oceny - Lax - 07-02-2012, 20:41

RE: plan treningowy do oceny - DajaN - 07-02-2012, 20:49

RE: plan treningowy do oceny - kiwala - 07-02-2012, 20:57

RE: plan treningowy do oceny - Lax - 07-02-2012, 21:15

RE: plan treningowy do oceny - Bartek16 - 07-02-2012, 21:51

RE: plan treningowy do oceny - Epsio - 07-02-2012, 23:28

Podobne wątki
Wątek:		Autor	Odpowiedzi:	Wyświetleń:	Ostatni post
	Jaki plan treningowy?	Dante	8	7,081	30-08-2012 14:26 Ostatni post: michał.k
	Plan treningowy	hack13	1	3,318	11-08-2012 22:39 Ostatni post: Marian
	Plan treningowy na masę do oceny	Rafix111	2	3,238	28-07-2012 10:04 Ostatni post: Demolonator
	FBW do oceny	magicmeal	16	11,226	10-04-2012 22:28 Ostatni post: Zielsko
	4 dniowy plan do oceny	Robert Koksu	4	5,051	09-04-2012 22:10 Ostatni post: toxyna
	Plan do oceny ( split )	DajaN	12	9,194	10-03-2012 14:50 Ostatni post: Zielsko
	Split do oceny	Bartek16	9	6,443	04-03-2012 12:36 Ostatni post: Bartek16
	Jaki plan?	barthez008	73	41,139	29-02-2012 20:51 Ostatni post: Bartek16
	Split do oceny	Gumiss	13	8,451	20-02-2012 15:32 Ostatni post: Purina
	Plan do Ocenienia 2	spit44	6	5,269	05-02-2012 22:32 Ostatni post: Mr. Body