Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
FBW czy Split
Autor Wiadomość
Offline
DajaN
Kojot


501
Liczba postów:

22-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

16
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #6
RE: FBW czy Split
w czasie kiedy będziesz czekał na specjaliste poczytaj na google.pl o FBW (jest bardzo dużo artykułów które ci się przydadzą )

tu masz przykładowy plan fbw

A.
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps:Pompki odwrotne 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

B.
Nogi:Przysiad wykroczny 3s
Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos 3s
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s
Triceps:Francuskie wyciskanie leżąc 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian 2s

pozamieniaj pare ćwiczeń pod swoje możliwości ze sprzętem i daj do sprawdzenia
23-08-2012 14:51
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
FBW czy Split - TopiK - 23-08-2012, 11:43
RE: FBW czy Split - pepe - 23-08-2012, 12:16
RE: FBW czy Split - TopiK - 23-08-2012, 12:30
RE: FBW czy Split - pepe - 23-08-2012, 12:38
RE: FBW czy Split - TopiK - 23-08-2012, 12:49
RE: FBW czy Split - DajaN - 23-08-2012 14:51
RE: FBW czy Split - TopiK - 23-08-2012, 15:31
RE: FBW czy Split - Marian - 23-08-2012, 15:49
RE: FBW czy Split - TopiK - 23-08-2012, 15:58
RE: FBW czy Split - DajaN - 23-08-2012, 16:22
RE: FBW czy Split - TopiK - 23-08-2012, 16:39
RE: FBW czy Split - Marian - 23-08-2012, 17:09
RE: FBW czy Split - TopiK - 23-08-2012, 22:31
RE: FBW czy Split - Marian - 23-08-2012, 22:50
RE: FBW czy Split - TopiK - 23-08-2012, 23:06
RE: FBW czy Split - Marian - 23-08-2012, 23:18
RE: FBW czy Split - TopiK - 24-08-2012, 10:15

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  FBW do poprawek TopiK 1 4,647 27-08-2012 10:28
Ostatni post: TopiK
  FBW do oceny magicmeal 16 11,158 10-04-2012 22:28
Ostatni post: Zielsko
  FBW Marian 7 6,578 25-03-2012 15:13
Ostatni post: Zielsko
  Plan do oceny ( split ) DajaN 12 9,129 10-03-2012 14:50
Ostatni post: Zielsko
Język Split do oceny Bartek16 9 6,400 04-03-2012 12:36
Ostatni post: Bartek16
  Split do oceny Gumiss 13 8,381 20-02-2012 15:32
Ostatni post: Purina
  Plan do ocenienia (FBW) DajaN 10 7,512 27-01-2012 19:40
Ostatni post: Bartek16
  Czy dobrze ćwiczę? magicmeal 16 8,624 20-01-2012 01:05
Ostatni post: hepatil
  Split 3 dniowy do oceny Heekko 5 4,694 11-01-2012 23:47
Ostatni post: BrotheR
  FBW 404c8 12 10,616 26-10-2011 21:34
Ostatni post: 404c8

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów