<![CDATA[Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

<![CDATA[Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne - Suplementy i odżywki]]> http://muscle-centre.pl/ Sat, 11 Apr 2026 20:48:50 +0000 MyBB <![CDATA[Mazin spalacz tłuszczu - kto stosuje?]]> http://muscle-centre.pl/watek-mazin-spalacz-t%C5%82uszczu-kto-stosuje Thu, 13 Jan 2022 10:06:32 +0100 http://muscle-centre.pl/watek-mazin-spalacz-t%C5%82uszczu-kto-stosuje
Produkt można zakupić pod poniższym linkiem:
https://www.fabrykasily.pl/sklep/mazin-90-tabl,p.html]]>
Produkt można zakupić pod poniższym linkiem:
https://www.fabrykasily.pl/sklep/mazin-90-tabl,p.html]]> <![CDATA[Mass ATTACK - efekty, opinie, porady]]> http://muscle-centre.pl/watek-mass-attack-efekty-opinie-porady Wed, 02 Aug 2017 19:13:32 +0200 http://muscle-centre.pl/watek-mass-attack-efekty-opinie-porady 1. Siłownia, dieta i ciężka praca

Mężczyźni marzą o wysportowanej sylwetce. Dotyczy to szczególnie tych, którzy starają się pracować nad swoimi mięśniami. To zawsze jest ciężka praca. Jednak stosowanie diet, regularne chodzenie na siłownię czy dbanie i odpowiednia pielęgnacja ciała mogą czasem nie wystarczyć, jeśli chce się osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Często przyczyną niepowodzeń jest metabolizm danego organizmu – jeśli metabolizm przebiega zbyt szybko, to zmniejszają się szanse na osiągnięcie wymarzonej, wysportowanej i umięśnionej sylwetki. Warto nad tym popracować, bo oczywiście istnieją skuteczne środki, które mimo wielu niepowodzeń, pozwolą uzyskać w końcu pożądany efekt.

2. Czym jest preparat Mass Attack?

Jeśli mimo wielu ćwiczeń i wylewania siódmych potów, efekty ciągle nie są widoczne, nie warto popadać we frustrację. Zawsze można zastosować środki, które pomogą faktycznie zwiększyć masę mięśniową, a jednocześnie nie wpływać negatywnie na bezpieczeństwo organizmu. Rynek obfituje w takie specyfiki, jednak trzeba wiedzieć, które naprawdę nadają się do przyjmowania, a nie polegać na tym, co mówią reklamy. Te zawsze potwierdzą, że dany preparat nadaje się do stosowania i daje wspaniale wyniki. Aby wybrać coś, co rzeczywiście nadaje się do użytkowania dla chcących poprawić swoje umięśnienie, trzeba skupić się na opiniach ekspertów oraz tych, którzy już dany specyfik wypróbowali na własnej skórze. Tylko takie podejście daje pewność, że można korzystać z niego w sposób bezpieczny.

Mass Attack jest określany jako najsilniejszy i dający najlepsze efekty produkt istniejący na rynku. Jest polecany przez wielu sportowców, rekomendowany przez ich trenerów, ponieważ daje faktyczne rezultaty, a przy tym jest w pełni bezpieczny dla zdrowia. Ma niepowtarzalnie dobrane składniki, dzięki czemu można osiągać wybrane efekty w szybkim czasie.

3. Opinie ekspertów na temat Mass Attack

Wielu ekspertów wypowiada się na temat skuteczności stosowania Mass Attack. Są to przede wszystkim ci, którzy stosowali ten preparat. Na pierwszym miejscu można podać 16-krotnego Mistrza Świata w trójboju siłowym. Stosując Mass Attack, mógł on bezpiecznie i skutecznie zwiększać swoją masę mięśniową. Jego osiągnięcia sportowe są chyba najlepszą reklamą dla tego suplementu diety.

Oprócz niego także inni sportowcy – mistrzowie świata i Europy – mówią pozytywnie o właściwościach Mass Attack. Jego skuteczność znają i polecają także trenerzy sportowi oraz dietetycy. Zwracają oni szczególną uwagę na fakt, że preparat jest przygotowany na bazie w pełni bezpiecznych składników, bez dodatku konserwantów, substancji chemicznych i innych niepożądanych przy zwiększaniu masy mięśniowej. 18 składników, które wchodzą w skład preparatu, to doskonale dobrane elementy, na co także zwracają uwagę zwolennicy suplementu. Preparat jest na tyle skuteczny, że pozwala przybrać na wadze do 6 kg miesięcznie – takim wynikiem mogą pochwalić się niektórzy zażywający go codziennie.

4. Składniki – opis ogólny

A jakie to składniki znajdują się w tym preparacie, że tak wielu sportowców i innych ekspertów je poleca do codziennego stosowania? Są to podstawowe elementy, które znajdują zastosowanie w wielu substancjach odżywczych (białka, węglowodany, tłuszcze), ale też inne składniki, odpowiedzialne za poprawianie masy mięśniowej i jednocześnie bezpieczne dla organizmu: kreatyna, składniki BCAA, kolagen hydrolizowany, tauryna, witaminy różnych rodzajów, fitosterole, niacyna. Ta specjalna receptura sprawia, że białka mogą być wolniej trawione, a tym samym azot będzie przetrzymywany w organizmie przez dłuższy czas. Trzeba podkreślić, że nie ma tutaj żadnych substancji konserwujących, sztucznych (np. sztucznych barwników). Wszelkie zastosowane barwniki są naturalne i bezpieczne dla organizmu.

Dobrze dobrane składniki mają też wpływ na fakt, że podczas przyjmowania nie odczuwa się nieprzyjemnych dolegliwości w postaci np. nudności i bólów brzucha. Jego przyjmowanie jest w pełni bezpieczne z uwagi na profesjonalne dobranie komponentów.

5. Składniki podstawowe w Mass Attack

W skład suplementu dla sportowców, jakim jest Mass Attack, wchodzą substancje podstawowe, których znajduje się najwięcej, oraz inne – poboczne, ale również mające wieki wpływ na przyrost masy. Te główne to: białko, węglowodany i tłuszcze. Spośród nich najważniejszą rolę odgrywają oczywiście białka, które bezpośrednio wpływają na to, że masa mięśniowa się widocznie zwiększa. Węglowodany są odpowiedzialne za zwiększanie ilości glikogenu, dzięki czemu energia jest przekazywana do mięśni w szybszy sposób.

Istotnym składnikiem jest oprócz tego kreatyna. Dzięki niej poprawia się wydolność fizyczna – przydaje się to szczególnie wtedy, kiedy krótkie i intensywne ćwiczenia fizyczne następują po sobie szybko i w krótkim czasie. To ona odpowiada za to, że masa mięśni zwiększa się w bezpieczny sposób, a mięśnie są wytrzymałe i odporne. Także ona ma bezpośredni wpływ na fakt, że organizm potrafi się szybko zregenerować i wykorzystywać dużą dawkę energii przed długi czas.

6. Pozostałe składniki

Kolejnymi ważnymi składnikami są witaminy. Preparat Mass Attack zawiera wiele witamin – każda ma inne zadanie. Witamina B7 odpowiada za przekazywanie energii do nerwów. Witamina B12 to możliwość zmniejszenia zmęczenia. Kolagen jest produkowany w dużej ilości dzięki witaminie C. To bezpośrednio przekłada się na fakt, że naczynia krwionośne dobrze funkcjonują. Witamina E to ten składnik, którego zadaniem jest ochranianie komórek przed uszkodzeniem oksydacyjnym, nie pojawiają się oznaki starzenia się.

Kreatyna, będąca istotnym składnikiem Mass Attack, musi zostać przetransportowana do mięśni. Odpowiadają za to monohydrat kreatyny oraz monohydrat dekstrozy. Szybkie dostarczanie kreatyny do mięśni sprawia, że masa mięśniowa powiększa się w szybszym tempie, jest to zauważalne. Dzięki tym substancjom możliwe jest także szybsze i korzystniejsze regenerowanie się masy mięśniowej.

Aminokwasem, który w dużej mierze odpowiedzialny jest za wzrost masy mięśniowej, jest L-leucyna. Oprócz tego działa na hormony. Ogólnie rzecz biorąc, leucyna powinna być przyjmowana po treningu, aby mogła korzystnie oddziaływać na zwiększanie masy mięśniowej.

Kolejny przykład to L-walina, czyli środek odpowiedzialny za powiększanie się tężyzny fizycznej. Szczególnie sprzyja on tym, którzy mimo prób nie mogą osiągnąć zadowalającej masy mięśniowej i wymarzonej sylwetki. Co ciekawe, przy całym procesie zwiększania swojej masy mięśniowej i budowania tężyzny fizycznej zwraca się także uwagę na sferę typowo pielęgnacyjną, czyli wygładzenie zmarszczek i odpowiednie nawilżenie dla skóry. Za taką dbałość odpowiada hydrolizowany kolagen.

Fitosterole to następny składnik, o którym warto wspomnieć. Jego główne zadanie to utrzymywanie prawidłowej gospodarki hormonalnej: tworzenie hormonów anabolicznych oraz produkcja testosteronu. W drugiej kolejności działają przy poprawianiu funkcjonowania układu krwionośnego. Gdyby nie one, metabolizm po wysiłku fizycznym zostałby niepotrzebnie zablokowany. Warto wspomnieć jeszcze o biotynie, czyli składniku odpowiada za metabolizm energetyczny oraz wpływającym na układ nerwowy, błony śluzowe, włosy i skórę. Tauryna zajmuje się powiększaniem masy mięśniowej. Ostatnim składnikiem, o którym można powiedzieć kilka słów, jest hydroxyprolina – aminokwas ochraniający stawy podczas wysiłku fizycznego.

Wszystkie opisane składniki są w pełni bezpieczne dla organizmu, przebadane i przetestowane. Ich w pełni niezawodne działanie jest potwierdzane przez kilkanaście tysięcy osób próbujących jego właściwości na własnej skórze.

7. Sposób przyjmowania preparatu Mass Attack

Zaleca się, aby Mass Attack był spożywany codziennie. Dzięki temu będzie można uzyskać najlepsze efekty. Poza tym nie trzeba robić sobie przerw pomiędzy poszczególnymi seriami.

Jako jedną porcję liczy się pięć miarek substancji, co daje 50 g. Taką ilość preparatu należy zmieszać z 220 mililitrami wody albo mleka. Najlepiej przyjmować to po zakończeniu treningu, aby uzyskać faktyczne efekty. 15 minut po zakończeniu ćwiczeń to optymalny czas potrzebny na prawidłowe przyswojenie wszystkich zawartych w Mass Attack składników. Kiedy akurat wypada dzień bez treningu, preparat i tak dobrze jest przyjmować, aby nie przerywać cyklu. W takim przypadku należy go wypić w ciągu dnia pomiędzy posiłkami. Tak szczegółowo dobrane składniki pokarmowe sprawią, że dieta będzie dawała najlepsze efekty. Suplementy diety oraz regularne treningi na wysokim poziomie będą wtedy miały szansę uczynić ciało takim, jakie klient sobie wymarzył.

8. Plan żywieniowy dla każdego

Istotną informacją dla wszystkich tych, którzy chcieliby zaopatrzyć się w opisywany suplement diety, jest to, że wraz z jego zakupem otrzymuje się indywidualnie dobrany dla klienta 30-dniowy plan żywieniowy. Specjaliści, zapoznawszy się z wypełnioną przez klienta ankietą, podejmują decyzję o tym, jakie posiłki powinien on przyjmować, aby wpływać na rozwój masy mięśniowej swojego ciała.

30-dniowy plan to nie wszystko. Oprócz niego otrzymuje się listę zakupów, zdjęcia wszystkich posiłków, mające pomóc w przygotowaniu, przepisy do poszczególnych propozycji posiłków. Poprzez to można bez problemu samodzielnie przygotowywać sobie śniadania, obiady i kolacje.

9. Informacje podsumowujące

Przyjmowanie odpowiednich odżywek wpływa na fakt, że sylwetka zmienia się na bardziej umięśnioną nawet wtedy, gdy wcześniej pojawiał się problem z jej wyrzeźbieniem. Konieczne jest takie dobranie substancji, które sprawi, że wynik jej działania będzie naprawdę widoczny. Preparat Mass Attack to najsilniejszy na rynku suplement diety, służący zwiększaniu masy mięśniowej. Poza tym jest w pełni bezpieczny, dlatego warto w niego zainwestować.]]> 1. Siłownia, dieta i ciężka praca

Mężczyźni marzą o wysportowanej sylwetce. Dotyczy to szczególnie tych, którzy starają się pracować nad swoimi mięśniami. To zawsze jest ciężka praca. Jednak stosowanie diet, regularne chodzenie na siłownię czy dbanie i odpowiednia pielęgnacja ciała mogą czasem nie wystarczyć, jeśli chce się osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Często przyczyną niepowodzeń jest metabolizm danego organizmu – jeśli metabolizm przebiega zbyt szybko, to zmniejszają się szanse na osiągnięcie wymarzonej, wysportowanej i umięśnionej sylwetki. Warto nad tym popracować, bo oczywiście istnieją skuteczne środki, które mimo wielu niepowodzeń, pozwolą uzyskać w końcu pożądany efekt.

2. Czym jest preparat Mass Attack?

Jeśli mimo wielu ćwiczeń i wylewania siódmych potów, efekty ciągle nie są widoczne, nie warto popadać we frustrację. Zawsze można zastosować środki, które pomogą faktycznie zwiększyć masę mięśniową, a jednocześnie nie wpływać negatywnie na bezpieczeństwo organizmu. Rynek obfituje w takie specyfiki, jednak trzeba wiedzieć, które naprawdę nadają się do przyjmowania, a nie polegać na tym, co mówią reklamy. Te zawsze potwierdzą, że dany preparat nadaje się do stosowania i daje wspaniale wyniki. Aby wybrać coś, co rzeczywiście nadaje się do użytkowania dla chcących poprawić swoje umięśnienie, trzeba skupić się na opiniach ekspertów oraz tych, którzy już dany specyfik wypróbowali na własnej skórze. Tylko takie podejście daje pewność, że można korzystać z niego w sposób bezpieczny.

Mass Attack jest określany jako najsilniejszy i dający najlepsze efekty produkt istniejący na rynku. Jest polecany przez wielu sportowców, rekomendowany przez ich trenerów, ponieważ daje faktyczne rezultaty, a przy tym jest w pełni bezpieczny dla zdrowia. Ma niepowtarzalnie dobrane składniki, dzięki czemu można osiągać wybrane efekty w szybkim czasie.

3. Opinie ekspertów na temat Mass Attack

Wielu ekspertów wypowiada się na temat skuteczności stosowania Mass Attack. Są to przede wszystkim ci, którzy stosowali ten preparat. Na pierwszym miejscu można podać 16-krotnego Mistrza Świata w trójboju siłowym. Stosując Mass Attack, mógł on bezpiecznie i skutecznie zwiększać swoją masę mięśniową. Jego osiągnięcia sportowe są chyba najlepszą reklamą dla tego suplementu diety.

Oprócz niego także inni sportowcy – mistrzowie świata i Europy – mówią pozytywnie o właściwościach Mass Attack. Jego skuteczność znają i polecają także trenerzy sportowi oraz dietetycy. Zwracają oni szczególną uwagę na fakt, że preparat jest przygotowany na bazie w pełni bezpiecznych składników, bez dodatku konserwantów, substancji chemicznych i innych niepożądanych przy zwiększaniu masy mięśniowej. 18 składników, które wchodzą w skład preparatu, to doskonale dobrane elementy, na co także zwracają uwagę zwolennicy suplementu. Preparat jest na tyle skuteczny, że pozwala przybrać na wadze do 6 kg miesięcznie – takim wynikiem mogą pochwalić się niektórzy zażywający go codziennie.

4. Składniki – opis ogólny

A jakie to składniki znajdują się w tym preparacie, że tak wielu sportowców i innych ekspertów je poleca do codziennego stosowania? Są to podstawowe elementy, które znajdują zastosowanie w wielu substancjach odżywczych (białka, węglowodany, tłuszcze), ale też inne składniki, odpowiedzialne za poprawianie masy mięśniowej i jednocześnie bezpieczne dla organizmu: kreatyna, składniki BCAA, kolagen hydrolizowany, tauryna, witaminy różnych rodzajów, fitosterole, niacyna. Ta specjalna receptura sprawia, że białka mogą być wolniej trawione, a tym samym azot będzie przetrzymywany w organizmie przez dłuższy czas. Trzeba podkreślić, że nie ma tutaj żadnych substancji konserwujących, sztucznych (np. sztucznych barwników). Wszelkie zastosowane barwniki są naturalne i bezpieczne dla organizmu.

Dobrze dobrane składniki mają też wpływ na fakt, że podczas przyjmowania nie odczuwa się nieprzyjemnych dolegliwości w postaci np. nudności i bólów brzucha. Jego przyjmowanie jest w pełni bezpieczne z uwagi na profesjonalne dobranie komponentów.

5. Składniki podstawowe w Mass Attack

W skład suplementu dla sportowców, jakim jest Mass Attack, wchodzą substancje podstawowe, których znajduje się najwięcej, oraz inne – poboczne, ale również mające wieki wpływ na przyrost masy. Te główne to: białko, węglowodany i tłuszcze. Spośród nich najważniejszą rolę odgrywają oczywiście białka, które bezpośrednio wpływają na to, że masa mięśniowa się widocznie zwiększa. Węglowodany są odpowiedzialne za zwiększanie ilości glikogenu, dzięki czemu energia jest przekazywana do mięśni w szybszy sposób.

Istotnym składnikiem jest oprócz tego kreatyna. Dzięki niej poprawia się wydolność fizyczna – przydaje się to szczególnie wtedy, kiedy krótkie i intensywne ćwiczenia fizyczne następują po sobie szybko i w krótkim czasie. To ona odpowiada za to, że masa mięśni zwiększa się w bezpieczny sposób, a mięśnie są wytrzymałe i odporne. Także ona ma bezpośredni wpływ na fakt, że organizm potrafi się szybko zregenerować i wykorzystywać dużą dawkę energii przed długi czas.

6. Pozostałe składniki

Kolejnymi ważnymi składnikami są witaminy. Preparat Mass Attack zawiera wiele witamin – każda ma inne zadanie. Witamina B7 odpowiada za przekazywanie energii do nerwów. Witamina B12 to możliwość zmniejszenia zmęczenia. Kolagen jest produkowany w dużej ilości dzięki witaminie C. To bezpośrednio przekłada się na fakt, że naczynia krwionośne dobrze funkcjonują. Witamina E to ten składnik, którego zadaniem jest ochranianie komórek przed uszkodzeniem oksydacyjnym, nie pojawiają się oznaki starzenia się.

Kreatyna, będąca istotnym składnikiem Mass Attack, musi zostać przetransportowana do mięśni. Odpowiadają za to monohydrat kreatyny oraz monohydrat dekstrozy. Szybkie dostarczanie kreatyny do mięśni sprawia, że masa mięśniowa powiększa się w szybszym tempie, jest to zauważalne. Dzięki tym substancjom możliwe jest także szybsze i korzystniejsze regenerowanie się masy mięśniowej.

Aminokwasem, który w dużej mierze odpowiedzialny jest za wzrost masy mięśniowej, jest L-leucyna. Oprócz tego działa na hormony. Ogólnie rzecz biorąc, leucyna powinna być przyjmowana po treningu, aby mogła korzystnie oddziaływać na zwiększanie masy mięśniowej.

Kolejny przykład to L-walina, czyli środek odpowiedzialny za powiększanie się tężyzny fizycznej. Szczególnie sprzyja on tym, którzy mimo prób nie mogą osiągnąć zadowalającej masy mięśniowej i wymarzonej sylwetki. Co ciekawe, przy całym procesie zwiększania swojej masy mięśniowej i budowania tężyzny fizycznej zwraca się także uwagę na sferę typowo pielęgnacyjną, czyli wygładzenie zmarszczek i odpowiednie nawilżenie dla skóry. Za taką dbałość odpowiada hydrolizowany kolagen.

Fitosterole to następny składnik, o którym warto wspomnieć. Jego główne zadanie to utrzymywanie prawidłowej gospodarki hormonalnej: tworzenie hormonów anabolicznych oraz produkcja testosteronu. W drugiej kolejności działają przy poprawianiu funkcjonowania układu krwionośnego. Gdyby nie one, metabolizm po wysiłku fizycznym zostałby niepotrzebnie zablokowany. Warto wspomnieć jeszcze o biotynie, czyli składniku odpowiada za metabolizm energetyczny oraz wpływającym na układ nerwowy, błony śluzowe, włosy i skórę. Tauryna zajmuje się powiększaniem masy mięśniowej. Ostatnim składnikiem, o którym można powiedzieć kilka słów, jest hydroxyprolina – aminokwas ochraniający stawy podczas wysiłku fizycznego.

Wszystkie opisane składniki są w pełni bezpieczne dla organizmu, przebadane i przetestowane. Ich w pełni niezawodne działanie jest potwierdzane przez kilkanaście tysięcy osób próbujących jego właściwości na własnej skórze.

7. Sposób przyjmowania preparatu Mass Attack

Zaleca się, aby Mass Attack był spożywany codziennie. Dzięki temu będzie można uzyskać najlepsze efekty. Poza tym nie trzeba robić sobie przerw pomiędzy poszczególnymi seriami.

Jako jedną porcję liczy się pięć miarek substancji, co daje 50 g. Taką ilość preparatu należy zmieszać z 220 mililitrami wody albo mleka. Najlepiej przyjmować to po zakończeniu treningu, aby uzyskać faktyczne efekty. 15 minut po zakończeniu ćwiczeń to optymalny czas potrzebny na prawidłowe przyswojenie wszystkich zawartych w Mass Attack składników. Kiedy akurat wypada dzień bez treningu, preparat i tak dobrze jest przyjmować, aby nie przerywać cyklu. W takim przypadku należy go wypić w ciągu dnia pomiędzy posiłkami. Tak szczegółowo dobrane składniki pokarmowe sprawią, że dieta będzie dawała najlepsze efekty. Suplementy diety oraz regularne treningi na wysokim poziomie będą wtedy miały szansę uczynić ciało takim, jakie klient sobie wymarzył.

8. Plan żywieniowy dla każdego

Istotną informacją dla wszystkich tych, którzy chcieliby zaopatrzyć się w opisywany suplement diety, jest to, że wraz z jego zakupem otrzymuje się indywidualnie dobrany dla klienta 30-dniowy plan żywieniowy. Specjaliści, zapoznawszy się z wypełnioną przez klienta ankietą, podejmują decyzję o tym, jakie posiłki powinien on przyjmować, aby wpływać na rozwój masy mięśniowej swojego ciała.

30-dniowy plan to nie wszystko. Oprócz niego otrzymuje się listę zakupów, zdjęcia wszystkich posiłków, mające pomóc w przygotowaniu, przepisy do poszczególnych propozycji posiłków. Poprzez to można bez problemu samodzielnie przygotowywać sobie śniadania, obiady i kolacje.

9. Informacje podsumowujące

Przyjmowanie odpowiednich odżywek wpływa na fakt, że sylwetka zmienia się na bardziej umięśnioną nawet wtedy, gdy wcześniej pojawiał się problem z jej wyrzeźbieniem. Konieczne jest takie dobranie substancji, które sprawi, że wynik jej działania będzie naprawdę widoczny. Preparat Mass Attack to najsilniejszy na rynku suplement diety, służący zwiększaniu masy mięśniowej. Poza tym jest w pełni bezpieczny, dlatego warto w niego zainwestować.]]> <![CDATA[Mass ATTACK - najlepszy produkt na masę - stosował ktoś, jakie opinie?]]> http://muscle-centre.pl/watek-mass-attack-najlepszy-produkt-na-mas%C4%99-stosowa%C5%82-kto%C5%9B-jakie-opinie Fri, 14 Jul 2017 13:21:18 +0200 http://muscle-centre.pl/watek-mass-attack-najlepszy-produkt-na-mas%C4%99-stosowa%C5%82-kto%C5%9B-jakie-opinie

Od 8 miesięcy zamawiam te 5 suplementów, jednak teraz znalazłem alternatywę, chyba lepszą ale piszę właśnie, żeby poznać opinie forumowiczów. Suplement Mass ATTACK - czy ktoś słyszał o tym produkcie? Jakie są wasze opinie? Proszę ekspertów o wypowiedź. W 100 gramach produktu znajduje się 50 gram białka i 43 gramy węglowodanów. Do tego dodatek wszystkich tych suplementów, które przyjmuję, czyli kreatyny, BCAA, kolagenu. W odżywce znajdują się też fitosterole, może ktoś wyjaśni mi jaka jest korzyść z ich przyjmowania?

Myślałem o tym, żeby zakupić tę jedną odżywkę zamiast zamawiać 5 różnych suplementów, wychodzi mi taniej a jako bonus dostaję dietę na miesiąc, z której bardzo chętnie skorzystam.]]>

Od 8 miesięcy zamawiam te 5 suplementów, jednak teraz znalazłem alternatywę, chyba lepszą ale piszę właśnie, żeby poznać opinie forumowiczów. Suplement Mass ATTACK - czy ktoś słyszał o tym produkcie? Jakie są wasze opinie? Proszę ekspertów o wypowiedź. W 100 gramach produktu znajduje się 50 gram białka i 43 gramy węglowodanów. Do tego dodatek wszystkich tych suplementów, które przyjmuję, czyli kreatyny, BCAA, kolagenu. W odżywce znajdują się też fitosterole, może ktoś wyjaśni mi jaka jest korzyść z ich przyjmowania?

Myślałem o tym, żeby zakupić tę jedną odżywkę zamiast zamawiać 5 różnych suplementów, wychodzi mi taniej a jako bonus dostaję dietę na miesiąc, z której bardzo chętnie skorzystam.]]> <![CDATA[PROMOCJE.PROGI RABATOWE.Sklep internetowy.]]> http://muscle-centre.pl/watek-promocje-progi-rabatowe-sklep-internetowy Sun, 14 Sep 2014 21:49:28 +0200 http://muscle-centre.pl/watek-promocje-progi-rabatowe-sklep-internetowy http://forma-24.com.pl/pl/promotions/1/full

Zapraszam serdecznie.]]> http://forma-24.com.pl/pl/promotions/1/full

Zapraszam serdecznie.]]> <![CDATA[czy na początku używać suplementy?]]> http://muscle-centre.pl/watek-czy-na-pocz%C4%85tku-u%C5%BCywa%C4%87-suplementy Wed, 24 Oct 2012 22:26:51 +0200 http://muscle-centre.pl/watek-czy-na-pocz%C4%85tku-u%C5%BCywa%C4%87-suplementy mam 30 lat, 190 cm, 103 kg (głównie w brzuchu), badania lekarskie w porządku.
Od kilku lat nie uprawiam sportu.
Chciałbym schudnąć okol 10 kg i nabrać rysów sylwetki (trochę mięśni dla oka żony Uśmiech

Ze wzgłedu na nieregularny tryb pracy kupiłem do domu:zestaw 2 hanli 2x20 kg, ławeczkę prostą i skośną, uchwyt na gryf oraz obciążenie 90 kg z gryfem (to na zapas, zaszalałem Uśmiech

ale kupiłem tanio.
Po przeczytaniu forum zdecydowałem się na trening ogólnorozwojowy 3xtydz po okolo 1.5 godz(biceps,klatka,triceps,barki,ramiona,przysiady na nogi,plecy)+brzuszki.
Zrezygnowałem ze słodyczy, przekąsek, alkoholu, napojów gazowanych i ograniczyłem jedzenie.
Kupiłem:
olimp thermosped 1090 mg
olimp creatine monohydrat 1250 mg caps
trec l-carnityne+green tea 1200 mg
Pytania:
- czy od razu zaczynać to brać i jak najlepiej to połączyć,
- chciałbym dokupić do tego węglowodany/białko/aminokwasy/witaminy (sam nie wiem) coś do uzupełnienia mojego nieregularnego trybu odżywiania (plus efekt psychologiczny)
Co o tym sądzicie? Pomóżcie mi coś dobrać żeby np. mógł zrobić trening po powrocie z pracy gdy jestem głodny albo rano zamiast śniadania (wyczytałem że niektóre białka mogą zastąpić posiłek)
Sorki że taki długi post.]]> <![CDATA[Aminokwasy BCAA]]> http://muscle-centre.pl/watek-aminokwasy-bcaa Tue, 16 Oct 2012 13:13:35 +0200 http://muscle-centre.pl/watek-aminokwasy-bcaa CO TO JEST BCAA ?
BCAA - Branched Chain Amino Acids, to cząsteczki nieco różniące się swą budową od innych aminokwasów. Swoją cechą wspólną jest grupa aminowa (NH2) o charakterze zasadowym oraz karboksylową (COOH) o odczynie kwasowym. Jednak czymś się różnią, a mianowicie jest to łańcuch boczny, który przyczepiony jest do szkieletu ich modelu. Nie jest on liniowy jak w przypadku innych aminokwasów, lecz rozgałęziony, nadając cząsteczce specyficzne właściwości. Taką budowę mają L-leucyna, L-wanilia, L-izoleucyna, które są egzogenne ( nasz organizm nie jest w stanie ich wytworzyć i muszą być dostarczane z zewnątrz np. w postaci żywności lub suplementu ).
[Obrazek: ashampoosnap2012101611h.png]

Zbilansowana ilość aminokwasów rozgałęzionych w organizmie ma pozytywny wpływ w budowie masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej oraz eliminacji zmęczenia na treningu, nie wspominając już o funkcjach antykatabolicznych.

Poszczególny opis

[Obrazek: 120px-L-leucine-skeletal.svg.png]

LEUCYNA
zaliczana do aminokwasów ketogennych - bierze udział w przemianach metabolicznych podobnych do tych charakterystycznych dla lipidów, estrów glicerolu i kwasów tłuszczowych (tłuszcze).

Wielu naukowców twierdzi, że obecność leucyny zwiększa wchłanialność innych aminokwasów przez nasz organizm.

[Obrazek: 120px-L-isoleucine-3D-balls.png]

IZOLECYNA
Uznaje się ją za ważny składnik białek zawartych w mięśniach ludzkiej populacji, a także jest niezbędna w procesie wytwarzania ważnego białka o charakterze transportowym - hemoglobiny. Dzięki współpracy z procesami energetycznymi organizmu, pełni rolę regulatora poziomu cukru będącego we krwi człowieka.

[Obrazek: 120px-L-valine-skeletal.svg.png]

WALINA
Jest to związek odpowiedzialny za równowagę azotową i przemiany metaboliczne tego pierwiastka. Pełni rolę stymulatora syntezy białek oraz bierze udział w biosyntezie cukrów. Zawarte w niej właściwości działają w korzystny sposób na większą część układów organizmu ludzkiego.

METABOLIZM BCAA
Jak już wcześniej wspomniane łańcuchy aminokwasów rozgałęzionych mają identyczne struktury chemiczne. Mięśnie szkieletowe składają się w przybliżeniu z 40% tego typu związków.

[Obrazek: mg.jpg]

Aminokwasy rozgałęzione jednak mają nieco odmienną charakterystykę i biorą udział w różnych reakcjach biochemicznych, choć w odrębnie tych samych szlaków metabolicznych. BCAA wykorzystywane jest w stanie stresu metabolicznego. Co ciekawe mogą bezpośrednio dostarczać energii, wspomagając pracę mięśni w warunkach, gdy wyczerpią się inne możliwe zapasy. L-Leucyna kierowana jest wyłącznie do tzw. obiegu metabolicznego tłuszczów, w którym bierze udział, zaś L-Walina zostaje użyta jako czynnik metabolizujący cukry. Wyjątkiem jest z kolei L-Izoleucyna należąca jak już wcześniej wspomniano do grupy aminokwasów ketogenicznych - jest kierowana do obiegu tłuszczów, jak i węglowodanów. Podobnie jest w przemianie materii całego organizmu, rónież metabolizm relatywnie małych cząsteczek, jakimi są aminokwasy, dzielimy na dwa przeciwstawne procesy- KATABOLIZM i ANABOLIZM.
BCAA wykożystywane są zarówno w procesach rozkładu, jaki i biosyntezy. Katabolizm aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach bocznych zachodzi w MIĘŚNIACH, wątrobie, nerkach, sercu, tkance tłuszczowej. W ich przemiany biorą udział wszystkie trzy aminokwasy, tworzące BCAA, które podlegają odwracalnej transaminacji. Pierwotna faza tych przemian zachodzi poza wątrobą - transaminazy są wyjątkowo aktywne w :

- mózgu
- mięśniach
- tkance tłuszczowej
- nerkach

Biorąc pod uwagę charakter metaboliczny oraz miejsca aktywności przemian metabolicznych, można można po niektórych objawach rozpoznać niedobory trzech aminokwasów rozgałęzionych.
Np.

Leucyna
- Odczuwanie silnego głodu, często objawiające się stany zapalne, infekcje, urazy.

Izoleucyna
- Nadmierna aktywność nerwowo-ruchowa, drżenie mięśni.

Walina
- Problemy natury neurologicznej.

Podsumowując nie da się precyzyjnie stwierdzić niedobory BCAA tylko na podstawie tych objawów, ponieważ są one charakterystyczne rówież dla innych braków żywieniowych.

JAKIE DAWKI STOSOWAĆ I KIEDY SIĘGAĆ PO BCAA ?
Największe zapotrzebowanie na aminokwasy rozgałęzione występuje w okresie szczególnego zagrożenia katabolicznego oraz gdy zależy nam na wzmocnieniu okładu anabolicznego. Ważną porą jest czas przed treningiem, gdy chcemy uniknąć fazy katabolicznej i przygotować organizm na anaboliczne efekty ciężkiego fizycznego wysiłku. Wtedy będziemy mogli bezpośrednio doświadczyć także wpływu, jaki aminokwasy rozgałęzione mają na energetykę wysiłkową. Jeżeli chodzi o kwestię stosowania po treningu, to zaleciłbym odczekać 5-10 min, bo katabolizm nocny różni się nieco od jego formy powysiłkowej. W tym czasie wydzielający się kortyzol zdoła zlikwidować w mięśniach nagromadzonych toksyn. Podane po tym czasie zapobiegną dalszej degradacji włókien mięśniowych, hamując z kolei negatywne skutki działanie tego hormonu.

- Leucyna 1,1 g
- Izoleucyna 0,7 g
- Walina 0,8 g

Oczywiście potrzeby ludzi bardziej aktywnych są sporo większe, bo metabolizują oni znacznie więcej aminokwasów rozgałęzionych niż osoby nieaktywne. Dawka dzienna to ok. 5-50 g w zależności od dyscypliny i intensywności wykonywanych treningów. Czasami można przyjąć uproszczony system dawkowania- 1 g BCAA na 10 kg masy ciała. Podczas kupna najlepiej kierować się:
- Ceną (ilość/koszta)
- Smakiem/rozpuszczalnością
- Stosunkiem aminokwasów względem siebie.

1. Nazwa: Bcaa xtra
2. Producent: Activlab
3. Forma: Proszek
4. Dostępne opakowania: 500g
5. Cena: 72zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 50g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 2,5g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 1,25g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 1,25g
10. Cena 10g bcaa: 2,88zł
11. Dodatki: glutamina
12. Ilość dodatków w 10g: 3,5g
13. Substancje słodzące/smakowe w 10g: 1,5g

1. Nazwa: Bcaa TST
2. Producent: Hi-Tec
3. Forma: Proszek
4. Dostępne opakowania: 500g
5. Cena: 85zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 77g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 3,8g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 1,9g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 1,9g
10. Cena 10g bcaa: 2,20zł
11. Dodatki: brak
12. Ilość dodatków w 10g: nie dotyczy
13. Substancje słodzące/smakowe w 10g: 2,3g

1. Nazwa: Bcaa Xplode
2. Producent: Olimp
3. Forma: Proszek
4. Dostępne opakowania: 500g, 1000g
5. Cena: 81zł, 134zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 60g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 3g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 1,5g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 1,5g
10. Cena 10g bcaa: 2,7zł, 2,23zł
11. Dodatki: glutamina
12. Ilość dodatków w 10g: 1g
13. Substancje słodzące/smakowe w 10g: 3,0g

1. Nazwa: Xtend
2. Producent: Scivation
3. Forma: Proszek
4. Dostępne opakowania: 345g-418g (w zależności od smaku); 1170
5. Cena: 70zł; 180zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 60g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 3g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 1,5g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 1,5g
10. Cena 10g bcaa: 2,57zł
11. Dodatki: glutamina, jabłczan cytruliny
12. Ilość dodatków w 10g: 2.2g glutaminy; 0.9g cytruliny
13. Substancje słodzące/smakowe w 10g: 0.9g

1. Nazwa: Bcaa powder
2. Producent: Trec
3. Forma: Proszek
4. Dostępne opakowania: 200g ; 400g
5. Cena: 59zł ; 109zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 100g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 5g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 2,5g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 2,5g
10. Cena 10g bcaa: 2,72zł
11. Dodatki: brak
12. Ilość dodatków w 10g: nie dotyczy
13. Substancje słodzące/smakowe 10g: brak

1. Nazwa: Bcaa Elite
2. Producent: Interactive
3. Forma: Proszek
4. Dostępne opakowania: 600g
5. Cena: 59zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 25g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 1,1g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 0.65g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 0,75g
10. Cena 10g bcaa: 3,93zł
11. Dodatki: glutamina, glicyna
12. Ilość dodatków w 10g: 2,5g glutaminy, 1,25g glicyny
13. Substancje słodzące/smakowe 10g: 3,75g

1. Nazwa: Bcaa G-Force
2. Producent: Trec
3. Forma: Proszek
4. Dostępne opakowania: 225g; 450g
5. Cena: 59zł; 109zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 43g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 2,15g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 1,1g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 1,1g
10. Cena 10g bcaa: 5,63zł
11. Dodatki: glutamina
12. Ilość dodatków w 10g: 2,85g glutaminy
13. Substancje słodzące/smakowe 10g: 2,8g

1. Nazwa: Recover Pro
2. Producent: Anabolic Innovations
3. Forma: Proszek
4. Dostępne opakowania: 1000g
5. Cena: 179zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 88g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 5,88g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 1,47g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 1,47g
10. Cena 10g bcaa: 2,03zł
11. Dodatki: brak
12. Ilość dodatków w 10g: nie dotyczy
13. Substancje słodzące/smakowe 10g: 1,2g

1. Nazwa: BCAA GPower
2. Producent: Premium Nutrition
3. Forma: proszek
4. Dostępne opakowania: 500g, 1000g
5. Cena: 171
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 50g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 2,5g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 1,5g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 1,0g
10. Cena 10g bcaa: 3,42zł
11. Dodatki: l-glutamina
12. Ilość dodatków w 10g: 5g
13. Substancje słodzące/smakowe w 10g: sprzeczne dane (w kontekscie ilosci bcaa i glutaminy - nie pozostaje juz miejsca na dodatki smakowe - natomiast bezsprzecznie s składzie wystepują)

1. Nazwa: Bcaa 12.000 powder
2. Producent: Ultimate
3. Forma: Proszek
4. Dostępne opakowania: 400g
5. Cena: 111zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: ~100g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 5g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 2,5g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 2,5g
10. Cena 10g bcaa: 2,77zł
11. Dodatki: brak
12. Ilość dodatków w 10g: nie dotyczy
13. Substancje słodzące/smakowe w 10g: brak

___________________________________________________________________________

1. Nazwa: Bcaa Mega Caps
2. Producent: Olimp
3. Forma: Kapsułki
4. Dostępne opakowania: 150 kaps ; 300 kaps ; blistry po 30 kaps
5. Cena: 52zł; 87zł; 5,11zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 84g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 4,2g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 2,1g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 2,1g
10. Cena 10g bcaa: 2,63zł
11. Dodatki: brak
12. Ilość dodatków w 10g: nie dotyczy
13. Substancje wypełniające w 10g: 1.6

1. Nazwa: Bcaa Pro 4200
2. Producent: Fitmax
3. Forma: Tabletki
4. Dostępne opakowania: 120 tab; 240 tab
5. Cena: 44zł ; 80zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 64g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 3,2g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 1,6g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 1,6
10. Cena 10g bcaa: 2,38zł
11. Dodatki: brak
12. Ilość dodatków w 10g: brak
13. Substancje wypełniające w 10g: 3.6g

1. Nazwa: Bcaa Amino 1000 MC
2. Producent: Vitalmax
3. Forma: Kapsułki
4. Dostępne opakowania: 60kap ; 120kap ; 240 kap
5. Cena: 24zł; 41zł; 67zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 90g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 3g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 4,5g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 1,5g
10. Cena 10g bcaa: 3,10zł
11. Dodatki: brak
12. Ilość dodatków w 10g: nie dotyczy
13. Substancje wypełniające w 10g: brak

1. Nazwa: Animal Nitro
2. Producent: Universal
3. Forma: pakiet tabletek/kapsułek
4. Dostępne opakowania: 44 pakiety
5. Cena: 149zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 57,3g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 2,86g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 1,39g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 1,48g
10. Cena 10g bcaa: 9,67zł
11. Dodatki: aminokwasy endogenne
12. Ilość dodatków w 10g: 4,27g
13. Substancje wypełniające w 10g: nie znane

1. Nazwa: Amino Anabol
2. Producent: Hi-Tec
3. Forma: kapsułki
4. Dostępne opakowania: 200kap
5. Cena: 57zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 65g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 3,8g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 1,9g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 1,9g
10. Cena 10g bcaa: 2,85zł
11. Dodatki: Alanina
12. Ilość dodatków w 10g: 0,5g
13. Substancje wypełniające w 10g: 1,9g

1. Nazwa: Bcaa 2000
2. Producent: PowerXsport
3. Forma: tabletki
4. Dostępne opakowania: 360tab
5. Cena: 189zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 88,7g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 3,8g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 3,2g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 1,87g
10. Cena 10g bcaa: 2,96zł
11. Dodatki: brak
12. Ilość dodatków w 10g: nie dotyczy
13. Substancje wypełniające w 10g: 1,1g

W następnym artykule postaram się poruszyć dokładną kwestię działania antykatabolicznego i anabolicznego BCAA.

http://www.bodyworld.pl/kategoria/aminokwasy/bcaa

ZAPRASZAM DO OCENY ARTYKUŁU.

Źródła

1.http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1440-1746.2000.02205.x/full

2.http://ukpmc.ac.uk/abstract/MED/790082/reload=0;jsessionid=gXWtmpy2wypO8ECQjC8l.0

3.http://pl.wikipedia.org/wiki/Leucyna

4.http://pl.wikipedia.org/wiki/Izoleucyna

5.http://pl.wikipedia.org/wiki/Walina

7.Zestawienie by eNd_ w dziale "Odżywki, suplementy".

6.Wiedza własna

Kopiowanie za zgodą]]> CO TO JEST BCAA ?
BCAA - Branched Chain Amino Acids, to cząsteczki nieco różniące się swą budową od innych aminokwasów. Swoją cechą wspólną jest grupa aminowa (NH2) o charakterze zasadowym oraz karboksylową (COOH) o odczynie kwasowym. Jednak czymś się różnią, a mianowicie jest to łańcuch boczny, który przyczepiony jest do szkieletu ich modelu. Nie jest on liniowy jak w przypadku innych aminokwasów, lecz rozgałęziony, nadając cząsteczce specyficzne właściwości. Taką budowę mają L-leucyna, L-wanilia, L-izoleucyna, które są egzogenne ( nasz organizm nie jest w stanie ich wytworzyć i muszą być dostarczane z zewnątrz np. w postaci żywności lub suplementu ).
[Obrazek: ashampoosnap2012101611h.png]

LEUCYNA
zaliczana do aminokwasów ketogennych - bierze udział w przemianach metabolicznych podobnych do tych charakterystycznych dla lipidów, estrów glicerolu i kwasów tłuszczowych (tłuszcze).

Wielu naukowców twierdzi, że obecność leucyny zwiększa wchłanialność innych aminokwasów przez nasz organizm.

Aminokwasy rozgałęzione jednak mają nieco odmienną charakterystykę i biorą udział w różnych reakcjach biochemicznych, choć w odrębnie tych samych szlaków metabolicznych. BCAA wykorzystywane jest w stanie stresu metabolicznego. Co ciekawe mogą bezpośrednio dostarczać energii, wspomagając pracę mięśni w warunkach, gdy wyczerpią się inne możliwe zapasy. L-Leucyna kierowana jest wyłącznie do tzw. obiegu metabolicznego tłuszczów, w którym bierze udział, zaś L-Walina zostaje użyta jako czynnik metabolizujący cukry. Wyjątkiem jest z kolei L-Izoleucyna należąca jak już wcześniej wspomniano do grupy aminokwasów ketogenicznych - jest kierowana do obiegu tłuszczów, jak i węglowodanów. Podobnie jest w przemianie materii całego organizmu, rónież metabolizm relatywnie małych cząsteczek, jakimi są aminokwasy, dzielimy na dwa przeciwstawne procesy- KATABOLIZM i ANABOLIZM.
BCAA wykożystywane są zarówno w procesach rozkładu, jaki i biosyntezy. Katabolizm aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach bocznych zachodzi w MIĘŚNIACH, wątrobie, nerkach, sercu, tkance tłuszczowej. W ich przemiany biorą udział wszystkie trzy aminokwasy, tworzące BCAA, które podlegają odwracalnej transaminacji. Pierwotna faza tych przemian zachodzi poza wątrobą - transaminazy są wyjątkowo aktywne w :

- mózgu
- mięśniach
- tkance tłuszczowej
- nerkach

Biorąc pod uwagę charakter metaboliczny oraz miejsca aktywności przemian metabolicznych, można można po niektórych objawach rozpoznać niedobory trzech aminokwasów rozgałęzionych.
Np.

Leucyna
- Odczuwanie silnego głodu, często objawiające się stany zapalne, infekcje, urazy.

Izoleucyna
- Nadmierna aktywność nerwowo-ruchowa, drżenie mięśni.

Walina
- Problemy natury neurologicznej.

Podsumowując nie da się precyzyjnie stwierdzić niedobory BCAA tylko na podstawie tych objawów, ponieważ są one charakterystyczne rówież dla innych braków żywieniowych.

JAKIE DAWKI STOSOWAĆ I KIEDY SIĘGAĆ PO BCAA ?
Największe zapotrzebowanie na aminokwasy rozgałęzione występuje w okresie szczególnego zagrożenia katabolicznego oraz gdy zależy nam na wzmocnieniu okładu anabolicznego. Ważną porą jest czas przed treningiem, gdy chcemy uniknąć fazy katabolicznej i przygotować organizm na anaboliczne efekty ciężkiego fizycznego wysiłku. Wtedy będziemy mogli bezpośrednio doświadczyć także wpływu, jaki aminokwasy rozgałęzione mają na energetykę wysiłkową. Jeżeli chodzi o kwestię stosowania po treningu, to zaleciłbym odczekać 5-10 min, bo katabolizm nocny różni się nieco od jego formy powysiłkowej. W tym czasie wydzielający się kortyzol zdoła zlikwidować w mięśniach nagromadzonych toksyn. Podane po tym czasie zapobiegną dalszej degradacji włókien mięśniowych, hamując z kolei negatywne skutki działanie tego hormonu.

- Leucyna 1,1 g
- Izoleucyna 0,7 g
- Walina 0,8 g

Oczywiście potrzeby ludzi bardziej aktywnych są sporo większe, bo metabolizują oni znacznie więcej aminokwasów rozgałęzionych niż osoby nieaktywne. Dawka dzienna to ok. 5-50 g w zależności od dyscypliny i intensywności wykonywanych treningów. Czasami można przyjąć uproszczony system dawkowania- 1 g BCAA na 10 kg masy ciała. Podczas kupna najlepiej kierować się:
- Ceną (ilość/koszta)
- Smakiem/rozpuszczalnością
- Stosunkiem aminokwasów względem siebie.

1. Nazwa: Bcaa xtra
2. Producent: Activlab
3. Forma: Proszek
4. Dostępne opakowania: 500g
5. Cena: 72zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 50g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 2,5g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 1,25g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 1,25g
10. Cena 10g bcaa: 2,88zł
11. Dodatki: glutamina
12. Ilość dodatków w 10g: 3,5g
13. Substancje słodzące/smakowe w 10g: 1,5g

1. Nazwa: Bcaa TST
2. Producent: Hi-Tec
3. Forma: Proszek
4. Dostępne opakowania: 500g
5. Cena: 85zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 77g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 3,8g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 1,9g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 1,9g
10. Cena 10g bcaa: 2,20zł
11. Dodatki: brak
12. Ilość dodatków w 10g: nie dotyczy
13. Substancje słodzące/smakowe w 10g: 2,3g

1. Nazwa: Bcaa Xplode
2. Producent: Olimp
3. Forma: Proszek
4. Dostępne opakowania: 500g, 1000g
5. Cena: 81zł, 134zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 60g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 3g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 1,5g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 1,5g
10. Cena 10g bcaa: 2,7zł, 2,23zł
11. Dodatki: glutamina
12. Ilość dodatków w 10g: 1g
13. Substancje słodzące/smakowe w 10g: 3,0g

1. Nazwa: Xtend
2. Producent: Scivation
3. Forma: Proszek
4. Dostępne opakowania: 345g-418g (w zależności od smaku); 1170
5. Cena: 70zł; 180zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 60g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 3g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 1,5g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 1,5g
10. Cena 10g bcaa: 2,57zł
11. Dodatki: glutamina, jabłczan cytruliny
12. Ilość dodatków w 10g: 2.2g glutaminy; 0.9g cytruliny
13. Substancje słodzące/smakowe w 10g: 0.9g

1. Nazwa: Bcaa powder
2. Producent: Trec
3. Forma: Proszek
4. Dostępne opakowania: 200g ; 400g
5. Cena: 59zł ; 109zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 100g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 5g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 2,5g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 2,5g
10. Cena 10g bcaa: 2,72zł
11. Dodatki: brak
12. Ilość dodatków w 10g: nie dotyczy
13. Substancje słodzące/smakowe 10g: brak

1. Nazwa: Bcaa Elite
2. Producent: Interactive
3. Forma: Proszek
4. Dostępne opakowania: 600g
5. Cena: 59zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 25g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 1,1g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 0.65g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 0,75g
10. Cena 10g bcaa: 3,93zł
11. Dodatki: glutamina, glicyna
12. Ilość dodatków w 10g: 2,5g glutaminy, 1,25g glicyny
13. Substancje słodzące/smakowe 10g: 3,75g

1. Nazwa: Bcaa G-Force
2. Producent: Trec
3. Forma: Proszek
4. Dostępne opakowania: 225g; 450g
5. Cena: 59zł; 109zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 43g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 2,15g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 1,1g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 1,1g
10. Cena 10g bcaa: 5,63zł
11. Dodatki: glutamina
12. Ilość dodatków w 10g: 2,85g glutaminy
13. Substancje słodzące/smakowe 10g: 2,8g

1. Nazwa: Recover Pro
2. Producent: Anabolic Innovations
3. Forma: Proszek
4. Dostępne opakowania: 1000g
5. Cena: 179zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 88g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 5,88g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 1,47g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 1,47g
10. Cena 10g bcaa: 2,03zł
11. Dodatki: brak
12. Ilość dodatków w 10g: nie dotyczy
13. Substancje słodzące/smakowe 10g: 1,2g

1. Nazwa: BCAA GPower
2. Producent: Premium Nutrition
3. Forma: proszek
4. Dostępne opakowania: 500g, 1000g
5. Cena: 171
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 50g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 2,5g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 1,5g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 1,0g
10. Cena 10g bcaa: 3,42zł
11. Dodatki: l-glutamina
12. Ilość dodatków w 10g: 5g
13. Substancje słodzące/smakowe w 10g: sprzeczne dane (w kontekscie ilosci bcaa i glutaminy - nie pozostaje juz miejsca na dodatki smakowe - natomiast bezsprzecznie s składzie wystepują)

1. Nazwa: Bcaa 12.000 powder
2. Producent: Ultimate
3. Forma: Proszek
4. Dostępne opakowania: 400g
5. Cena: 111zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: ~100g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 5g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 2,5g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 2,5g
10. Cena 10g bcaa: 2,77zł
11. Dodatki: brak
12. Ilość dodatków w 10g: nie dotyczy
13. Substancje słodzące/smakowe w 10g: brak

___________________________________________________________________________

1. Nazwa: Bcaa Mega Caps
2. Producent: Olimp
3. Forma: Kapsułki
4. Dostępne opakowania: 150 kaps ; 300 kaps ; blistry po 30 kaps
5. Cena: 52zł; 87zł; 5,11zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 84g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 4,2g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 2,1g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 2,1g
10. Cena 10g bcaa: 2,63zł
11. Dodatki: brak
12. Ilość dodatków w 10g: nie dotyczy
13. Substancje wypełniające w 10g: 1.6

1. Nazwa: Bcaa Pro 4200
2. Producent: Fitmax
3. Forma: Tabletki
4. Dostępne opakowania: 120 tab; 240 tab
5. Cena: 44zł ; 80zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 64g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 3,2g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 1,6g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 1,6
10. Cena 10g bcaa: 2,38zł
11. Dodatki: brak
12. Ilość dodatków w 10g: brak
13. Substancje wypełniające w 10g: 3.6g

1. Nazwa: Bcaa Amino 1000 MC
2. Producent: Vitalmax
3. Forma: Kapsułki
4. Dostępne opakowania: 60kap ; 120kap ; 240 kap
5. Cena: 24zł; 41zł; 67zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 90g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 3g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 4,5g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 1,5g
10. Cena 10g bcaa: 3,10zł
11. Dodatki: brak
12. Ilość dodatków w 10g: nie dotyczy
13. Substancje wypełniające w 10g: brak

1. Nazwa: Animal Nitro
2. Producent: Universal
3. Forma: pakiet tabletek/kapsułek
4. Dostępne opakowania: 44 pakiety
5. Cena: 149zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 57,3g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 2,86g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 1,39g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 1,48g
10. Cena 10g bcaa: 9,67zł
11. Dodatki: aminokwasy endogenne
12. Ilość dodatków w 10g: 4,27g
13. Substancje wypełniające w 10g: nie znane

1. Nazwa: Amino Anabol
2. Producent: Hi-Tec
3. Forma: kapsułki
4. Dostępne opakowania: 200kap
5. Cena: 57zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 65g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 3,8g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 1,9g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 1,9g
10. Cena 10g bcaa: 2,85zł
11. Dodatki: Alanina
12. Ilość dodatków w 10g: 0,5g
13. Substancje wypełniające w 10g: 1,9g

1. Nazwa: Bcaa 2000
2. Producent: PowerXsport
3. Forma: tabletki
4. Dostępne opakowania: 360tab
5. Cena: 189zł
6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 88,7g
7. Ilość leucyny w 10g produktu: 3,8g
8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 3,2g
9. Ilość waliny w 10g produktu: 1,87g
10. Cena 10g bcaa: 2,96zł
11. Dodatki: brak
12. Ilość dodatków w 10g: nie dotyczy
13. Substancje wypełniające w 10g: 1,1g

W następnym artykule postaram się poruszyć dokładną kwestię działania antykatabolicznego i anabolicznego BCAA.

http://www.bodyworld.pl/kategoria/aminokwasy/bcaa

ZAPRASZAM DO OCENY ARTYKUŁU.

Źródła

1.http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1440-1746.2000.02205.x/full

2.http://ukpmc.ac.uk/abstract/MED/790082/reload=0;jsessionid=gXWtmpy2wypO8ECQjC8l.0

3.http://pl.wikipedia.org/wiki/Leucyna

4.http://pl.wikipedia.org/wiki/Izoleucyna

5.http://pl.wikipedia.org/wiki/Walina

7.Zestawienie by eNd_ w dziale "Odżywki, suplementy".

6.Wiedza własna

Kopiowanie za zgodą]]> <![CDATA[L-karnityna, warta kupna czy straty pieniędzy ? ]]> http://muscle-centre.pl/watek-l-karnityna-warta-kupna-czy-straty-pieni%C4%99dzy Thu, 04 Oct 2012 20:57:31 +0200 http://muscle-centre.pl/watek-l-karnityna-warta-kupna-czy-straty-pieni%C4%99dzy L-karnityna

Ogólnie znaczenie

L-karnityna- Organiczny związek chemiczny, który jest syntetyzowany w wątrobie, nerkach i mózgu z aminokwasów lizyny i metioniny i pełni rolę w transporcie kwasów tłuszczowych z cytozolu do mitochondriów. Dość obficie występuje w naszych mięśniach. L-karnityna spełnia funkcje transportowe wobec kwasów tłuszczowych o długich łańcuchach, które przekazywane są do mitochondriów, gdzie ulegają przemianom, w wyniku których powstaje energia niezbędna do prawidłowego funkcjonowania komórek organizmu.

Cała prawda

L-karnityna że komo jest preparatem pomocnym w redukcji tkanki tłuszczowej,ale tak naprawdę coraz częściej łączy się ją także z innymi substancjami, które usprawniają walkę z nadmiernymi kilogramami.
Firmy sprzedające l-karnityne twierdziły, że jej działanie polega między innymi :

-na przemianie tłuszczu w energie. Oprócz wpływu na tkankę tłuszczową l-karnityna zwiększa odporność na zmęczenie, poprawia regeneracje i oszczędza glikogen.

-L-karnityna jest substancją witaminopodobną. Pokarmy pochodzenia roślinnego zawierają tylko śladowe ilości l-karnityny.

Wszystko to jest według mnie nieprawdą i kompletną bzdurą. Kilka lat temu temat przereklamowanej l-karnityny bardzo mnie zainteresował i postanowiłem przeprowadzić test na opisane przez producentów działanie wśród osób z nadwagą. Przyjmowanie suplementu odbywało się przed treningiem i każdą większą aktywnością ruchową. Przyjmując u trzech testujących była to średnia aktywność, 3-5 dni w tygodniu. Po spożywaniu l-karnityny przez okres 2 miesięcy podkreślam żaden z testujących nie odczuł różnicy biorąc i nie biorąc tego produktu.

Artykuł napisany dawno temu i też dlatego taki chaotyczny i mało mówiący, ale wstawiam, bo mało macie tutaj tego typu wypracowań. W przyszłości wstawię na pewno coś dużo, dużo bardziej lepszego jakościowo.]]> <![CDATA[Tanie białko]]> http://muscle-centre.pl/watek-tanie-bia%C5%82ko Wed, 19 Sep 2012 17:19:37 +0200 http://muscle-centre.pl/watek-tanie-bia%C5%82ko <![CDATA[Białko ile dziennie.]]> http://muscle-centre.pl/watek-bia%C5%82ko-ile-dziennie Sat, 15 Sep 2012 14:42:31 +0200 http://muscle-centre.pl/watek-bia%C5%82ko-ile-dziennie <![CDATA[Co brać]]> http://muscle-centre.pl/watek-co-bra%C4%87--1352 Sat, 15 Sep 2012 10:11:29 +0200 http://muscle-centre.pl/watek-co-bra%C4%87--1352 Ja chcę wyrzeźbić swoje ciało, ukształtować sylwetkę i jeszcze może coś na wytrzymałości.
Co możecie mi polecić?]]> Ja chcę wyrzeźbić swoje ciało, ukształtować sylwetkę i jeszcze może coś na wytrzymałości.
Co możecie mi polecić?]]> <![CDATA[Sklepy z odżywkami - opinie]]> http://muscle-centre.pl/watek-sklepy-z-od%C5%BCywkami-opinie Sat, 15 Sep 2012 10:06:46 +0200 http://muscle-centre.pl/watek-sklepy-z-od%C5%BCywkami-opinie http://www.****.pl/ ale zanim coś tam kupię chcę się upewnić. Znacie ten sklep? Jakie polecacie?]]> http://www.****.pl/ ale zanim coś tam kupię chcę się upewnić. Znacie ten sklep? Jakie polecacie?]]> <![CDATA[Przykładowe zestawy na dobry cykl]]> http://muscle-centre.pl/watek-przyk%C5%82adowe-zestawy-na-dobry-cykl Fri, 14 Sep 2012 19:14:16 +0200 http://muscle-centre.pl/watek-przyk%C5%82adowe-zestawy-na-dobry-cykl Przykładowe cykle kreatynowej

Witam wszystkich !

Wbrew pozorom temat nie jest dla wszystkich oczywisty, ciągle się pojawiają/będą pojawiać/ pytania o przykładowe suplementy będące podstawą cyklów kreatynowych.

Słowem wstępu:
koszt cyklu na kreatynie waha się w zależności od:
- ceny/jakości suplementu (nie jest to zależność wprost proporcjonalna)
- długość cyklu
- ilość dni treningowych w tygodniu (DT)
Z tego powodu nie podejmuję się wyliczania kosztorysu ? ceny także się często zmieniają.

Najprostsze ? z reguły polecane na początek (dla starych wyjadaczy też)

1. Kreatyna monohydrat ? najpopularniejsza i najdłużej znana forma

Dawkowanie standardowe:

DT 2x5g
np. rano i przed treningiem

DNT 1x5g
np. po śniadaniu

Nie ma większego znaczenia jaką postać wybierzemy(proch czy kapsułki) ? wynik będzie ten sam. Sprawa się komplikuje jak weźmiemy pod uwagę czystość surowca, a tą gwarantuje jedynie produkt z certyfikatem ?creapure? ? jednak za tą pewność z reguły musimy dopłacić sporo więcej niż przy zakupie zwykłej kreatyny dobrej firmy. Kwestia wyboru ? jednak wszystko zależy od podejścia do tematu.

przykładowy produkt:
[Obrazek: 101.jpg]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/scitec-creatine-100-pure-500g

2. Jabłczan kreatyny ? bardzo popularna forma

Dawkowanie standardowe:

DT 2x5g
np. rano i przed treningiem

DNT 1x5g
np. po śniadaniu

Można się spotkać z opiniami jakoby lepsza postać od monohydratu bo nie ?podlewa? ? moim zdaniem mit, ale jednak jest wielu zwolenników takiej teorii. Jak można wyczytać jest to cząsteczka kwasu jabłkowego połączona z kreatyną, dzięki czemu jest ona lepiej przyswajalna/biodostępna/ dla organizmu.

Przykładowa kreatyna
[Obrazek: 117.jpg]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/trec-cm3-360-kap-

3. Istnieje wiele form kreatyny wystarczy spojrzeć do sklepu:
link http://www.bodyworld.pl/kategoria/kreaty...ncze-formy

i dla każdej pojedynczej formy kreatyny rozpiska wyglądałaby identycznie. Oczywiście można się bawić dawkami i w tzw ?fazę nasycenia? jednak dla mnie ona nie ma większego sensu.

Faza na sycenia polega na przyjmowaniu większych dawek kreatyny (np. 15g dziennie) przez pierwsze 3/4 tygodnie by później zejść z wielkości porcji do 5g dziennie.
>> polecam lekturę artykułu
http://muscle-centre.pl/watek-suplementa...C5%9Bciach

oraz do reszty w dziale:
http://muscle-centre.pl/dzial-artyku%C5%82y--51

Z pewnością pomoże Wam to w zdobyciu podstawowej wiedzy w suplementacji.

===============

Przykładowy cykl oparty o pojedyncze substancje

- dzięki takiemu zestawieniu produktów mamy możliwość dopasowania proporcji według swojego uznania
-można dostać każdy z proponowanych składowych w postaci proszku (kofeinę także ? ale trudniejsza opcja)

===
AAKG + Beta alanina + kofeina + Ew. dosypka baca/leucyny solo
===

AAKG ? polepszenie pompy treningowej ? zwyczajowe dawkowanie 4/6 gram na porcję przed treningiem

przykład:
[Obrazek: 250.jpg]

http://www.bodyworld.pl/produkt/scitec-aakg-100-kap-

kofeina ? sprawa indywidualna, ale 200mg dla wielu wystarczy

[Obrazek: 262.jpg]

http://www.bodyworld.pl/produkt/optimum-...g-100-tab-

beta alanina ? poprawa wytrzymałości na treningu, bardzo fajny dodatek do kreatyny

przykład:
[Obrazek: 372.jpg]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/tested-n...e-180-kap-

BCAA ? antykatabolik, poprawa regeneracji

przykład:
[Obrazek: fitmax-bcaa-citrulline-600g]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/fitmax-bcaa-citrulline-600g

Bardziej złożone propozycje ? by cykl przebiegał ?wygodnie? I z fantazją

DO KAŻDEJ PROPOZYCJI POLECAM DORZUCIĆ BETA ALANINĘ ? dlaczego? odpowiedź znajduje się w opracowaniu znajdującym się w dziale ?Artykuły?/suplementy/

1. Scitec Nutrition Hot Blood + jabłczan kreatyny ( wedle uznania możne dać z powodzeniem monohydrat)

Dawkowanie
DT
przed treningiem porcja Hoot B.
po treningu lub rano porcja kreatyny (koło 5g)

DNT
standardowo 1x 5g kreatyny

Stack
[Obrazek: 215.jpg]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/scitec-hot-blood-300g

Jabłczan
[Obrazek: 117.jpg]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/trec-cm3-360-kap-

2. Trec Nitro Ener + jabłczan kreatyny ( wedle uznania możne dać z powodzeniem monohydrat)

Dawkowanie ? analogiczne
DT
przed treningiem porcja Nitro
po treningu lub rano porcja kreatyny (koło 5g)

DNT
standardowo 1x 5g kreatyny

Stack
[Obrazek: 67.jpg]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/trec-nitrobolon-energizer-1100g

3. żeby nie rozdrabniać się i uniknąć ciągłego powtarzania się lista w mojej opinii dobrych stacków przed-treningowych (nie wyczerpuje ona wszelkich możliwości ? za dużo produktów na rynku by je wszystkie na sobie sprawdzić)

Popularne stacki o ?standardowym? składzie ? w większości sprawdzałem na sobie i dobrze oceniam (reszta ma za sobą wiele pozytywnych opinii)

- OLIMP Creatine Xplode 500g
- standardowy skład (bez stymulantów, co jest plusem czasami)

link http://www.bodyworld.pl/produkt/olimp-cr...plode-500g

- Activlab Crea-shot ? klasyczny mix, jednak na początek w mojej opinii będzie dobry

[Obrazek: 315.jpg]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/activlab...shot-1000g

- SCITEC Big Bang

[Obrazek: 34394jpg46331.jpg]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/scitec-big-bang

- SCITEC Attack 320g

[Obrazek: 141.jpg]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/scitec-attack-320g

========================
[COLOR="#FF0000"]CIEKAWA OPCJA ?[/COLOR] bardziej ?dla zabawy?
- FA Xtreme Napalm Shot ? o ile wersję w proszku unikałbym to shoty są bardzo dobre (w działaniu etc.)

[Obrazek: 417.png]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/fitness-...lm-igniter
========================

Stacki przed-treningowe w oparciu o geraminę (1,3d) ? na ten czas wycofywane z rynku ? niepolecane dla początkujących

- IRON HORSE SHOW TIME

[Obrazek: 44946779w.jpg]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/iron-horse-show-time

- Dorian Yets Nox Pump

[Obrazek: novelty.png]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/dorian-y...0-sasz-usa

[B]TO TYLKO KILKA PROPOZYCJI ? nie wyczerpuje możliwości.[/b]

Propozycja dla bardziej zamożnych kulturystów:
(przy czym to tylko dodatki)

1. Któryś ze stacków przed-treningowych z listy wyżej + dobra po treningówka

Lista proponowanych mixów po-treningowych

- FA ReconaSize

- FA Xtreme Detonator

- OLIMP REANIMATOR

- BSN Cell Mass

[Obrazek: 89.jpg]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/bsn-cell-mass-avpt-800g

Kilka przykładów dla poszukujących czegoś na okres pomiędzy cyklami keratynowymi:

Dawkowanie:
DT porcja przed treningiem (indywidualna, zacznijcie od porcji producenta)
DNT nie ma sensu marnować towaru Język

1. Własny mix ? tak jak wyżej ale bez kreatyny

===
AAKG + Beta alanina + Ew. dosypka baca/leucyny solo
===

AAKG ? polepszenie pompy treningowej ? zwyczajowe dawkowanie 4/6 gram na porcję przed treningiem

przykład:
[Obrazek: 94821741b9862be5b29c2265b2e5fa97.jpg]

[Obrazek: 94821741b9862be5b29c2265b2e5fa97.jpg]

kofeina ? sprawa indywidualna, ale 200mg dla wielu wystarczy

[Obrazek: kofeina.jpg]

beta alanina ? poprawa wytrzymałości na treningu, bardzo fajny dodatek do kreatyny

przykłady były także wyżej

2. Stano fusion Hi Tec

[Obrazek: stano_fusion.jpg]

==========================

Sklep godny polecenia - piszcie na PW do Botage a na pewno się dogadacie co do oferty Oczko

link http://www.bodyworld.pl/

Jeżeli macie swoje ulubione zestawy - dopisujcie je do zestawu Uśmiech

Zapraszam]]> Przykładowe cykle kreatynowej

Witam wszystkich !

Wbrew pozorom temat nie jest dla wszystkich oczywisty, ciągle się pojawiają/będą pojawiać/ pytania o przykładowe suplementy będące podstawą cyklów kreatynowych.

Słowem wstępu:
koszt cyklu na kreatynie waha się w zależności od:
- ceny/jakości suplementu (nie jest to zależność wprost proporcjonalna)
- długość cyklu
- ilość dni treningowych w tygodniu (DT)
Z tego powodu nie podejmuję się wyliczania kosztorysu ? ceny także się często zmieniają.

Najprostsze ? z reguły polecane na początek (dla starych wyjadaczy też)

1. Kreatyna monohydrat ? najpopularniejsza i najdłużej znana forma

Dawkowanie standardowe:

DT 2x5g
np. rano i przed treningiem

DNT 1x5g
np. po śniadaniu

Nie ma większego znaczenia jaką postać wybierzemy(proch czy kapsułki) ? wynik będzie ten sam. Sprawa się komplikuje jak weźmiemy pod uwagę czystość surowca, a tą gwarantuje jedynie produkt z certyfikatem ?creapure? ? jednak za tą pewność z reguły musimy dopłacić sporo więcej niż przy zakupie zwykłej kreatyny dobrej firmy. Kwestia wyboru ? jednak wszystko zależy od podejścia do tematu.

przykładowy produkt:
[Obrazek: 101.jpg]

http://www.bodyworld.pl/produkt/scitec-aakg-100-kap-

kofeina ? sprawa indywidualna, ale 200mg dla wielu wystarczy

[Obrazek: 262.jpg]

http://www.bodyworld.pl/produkt/optimum-...g-100-tab-

beta alanina ? poprawa wytrzymałości na treningu, bardzo fajny dodatek do kreatyny

przykład:
[Obrazek: 372.jpg]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/tested-n...e-180-kap-

BCAA ? antykatabolik, poprawa regeneracji

przykład:
[Obrazek: fitmax-bcaa-citrulline-600g]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/scitec-hot-blood-300g

Jabłczan
[Obrazek: 117.jpg]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/activlab...shot-1000g

- SCITEC Big Bang

[Obrazek: 34394jpg46331.jpg]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/scitec-big-bang

- SCITEC Attack 320g

[Obrazek: 141.jpg]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/fitness-...lm-igniter
========================

Stacki przed-treningowe w oparciu o geraminę (1,3d) ? na ten czas wycofywane z rynku ? niepolecane dla początkujących

- IRON HORSE SHOW TIME

[Obrazek: 44946779w.jpg]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/iron-horse-show-time

- Dorian Yets Nox Pump

[Obrazek: novelty.png]

kofeina ? sprawa indywidualna, ale 200mg dla wielu wystarczy

[Obrazek: kofeina.jpg]

beta alanina ? poprawa wytrzymałości na treningu, bardzo fajny dodatek do kreatyny

przykłady były także wyżej

2. Stano fusion Hi Tec

[Obrazek: stano_fusion.jpg]

==========================

Sklep godny polecenia - piszcie na PW do Botage a na pewno się dogadacie co do oferty Oczko

link http://www.bodyworld.pl/

Jeżeli macie swoje ulubione zestawy - dopisujcie je do zestawu Uśmiech

Zapraszam]]> <![CDATA[[ROZRYWKA]Supelmenty Waszymi oczami]]> http://muscle-centre.pl/watek-rozrywka-supelmenty-waszymi-oczami Fri, 14 Sep 2012 18:09:13 +0200 http://muscle-centre.pl/watek-rozrywka-supelmenty-waszymi-oczami Zapraszam do dyskusji w wyżej wymienionym temacie Uśmiech

.

Propozycje mogą dotyczyć KAŻDEGO rodzaju mixu/typu suplementu
- chciałbym poznać Wasze zdanie: co i w jakich ilościach byście widzieli
- wybór uzasadnijcie w kilku słowach

Miałem okazję brać udział w takim projekcie czego wynik przedstawiam niżej (kalkulacja zbędna).

Temat rzeka ? macie pole do popisu. Mam nadzieję na ciekawą dyskusję oraz przemyślane projekty.

===
Jak obiecałem zacznę od siebie (przedtreningówka Uśmiech

.
Skład:
- Beta alanina 3g
- Jabłczan kreatyny 4,5g
- Węglowodany 12g
- Magnez 150 mg
- Potas 100 mg
BCAA (leucyna 3g, izoleucyna 2g, walina 1g)
POMPERY ( AAKG 3g, cytrulina 1g)
STYMULANT(- kofeina 200 mg)
===
29,95 g produktu na porcje (w zaokrągleniu 30g)

Odpowiedź dlaczego takie a nie inne substancje znajdują się w publikacjach działu suplementacji - nie ma sensu bym przeklejał wyrywki.

Wyliczenia:
[Obrazek: 52243675.jpg]

]]> Zapraszam do dyskusji w wyżej wymienionym temacie Uśmiech

]]> <![CDATA[Przerwa po 1 cyklu]]> http://muscle-centre.pl/watek-przerwa-po-1-cyklu Thu, 13 Sep 2012 13:48:55 +0200 http://muscle-centre.pl/watek-przerwa-po-1-cyklu <![CDATA[Co lepsze?]]> http://muscle-centre.pl/watek-co-lepsze Mon, 03 Sep 2012 12:10:54 +0200 http://muscle-centre.pl/watek-co-lepsze <![CDATA[Koledzy Problem ;/]]> http://muscle-centre.pl/watek-koledzy-problem Tue, 14 Aug 2012 17:51:00 +0200 http://muscle-centre.pl/watek-koledzy-problem 1. Wiek:18
2. Waga/wzrost:99-182
3. Stosowane wczesniej środki: same odżywki
4. Długość przerwy od poprzedniego cyklu:nie było
5. Wymiary
Obwod ramienia:
Obwod klatki:
Obwod uda:
Obwod talii:
6. Cel:rzeźba
7. Stan zdrowia:Bardzo Dobry
8. Dieta(rozklad b/t/w): jeszcze nie mam.
jestem troche zalany tłuszczem nie wiem co robić czy dalej ćwiczyć , ale nie wiem czy brać jakie odżywki itp dostanę jakąś Pomoc ? ; /]]> 1. Wiek:18
2. Waga/wzrost:99-182
3. Stosowane wczesniej środki: same odżywki
4. Długość przerwy od poprzedniego cyklu:nie było
5. Wymiary
Obwod ramienia:
Obwod klatki:
Obwod uda:
Obwod talii:
6. Cel:rzeźba
7. Stan zdrowia:Bardzo Dobry
8. Dieta(rozklad b/t/w): jeszcze nie mam.
jestem troche zalany tłuszczem nie wiem co robić czy dalej ćwiczyć , ale nie wiem czy brać jakie odżywki itp dostanę jakąś Pomoc ? ; /]]> <![CDATA[Nitrobolon w DNT]]> http://muscle-centre.pl/watek-nitrobolon-w-dnt Sun, 29 Jul 2012 12:52:23 +0200 http://muscle-centre.pl/watek-nitrobolon-w-dnt <![CDATA[Jak dawkowac?]]> http://muscle-centre.pl/watek-jak-dawkowac Fri, 15 Jun 2012 16:09:28 +0200 http://muscle-centre.pl/watek-jak-dawkowac
TCM mega caps 1100

XXL nutrition Beta Alanine

1. Wiek:30
2. Waga/wzrost:64/170
3. Stosowane suplementy(spalacze etc.):Creatyna monochydrant
4. Długość przerwy od poprzedniego cyklu na kreatynie:6 tygodni
5. Opis budowy ciała (np. BF):
6. Cel:zwiekszeni sily i wytrzymalosci miesni
7. Budżet:200/400zl
8. Uwagi:brak
9. Posiadana dieta:stosuje diete na mase
10. Staż:11 miesiecy]]>
TCM mega caps 1100

XXL nutrition Beta Alanine

1. Wiek:30
2. Waga/wzrost:64/170
3. Stosowane suplementy(spalacze etc.):Creatyna monochydrant
4. Długość przerwy od poprzedniego cyklu na kreatynie:6 tygodni
5. Opis budowy ciała (np. BF):
6. Cel:zwiekszeni sily i wytrzymalosci miesni
7. Budżet:200/400zl
8. Uwagi:brak
9. Posiadana dieta:stosuje diete na mase
10. Staż:11 miesiecy]]> <![CDATA[Przedtreningówka]]> http://muscle-centre.pl/watek-przedtrening%C3%B3wka Tue, 01 May 2012 00:06:05 +0200 http://muscle-centre.pl/watek-przedtrening%C3%B3wka <![CDATA[Pierwsze "Coś"]]> http://muscle-centre.pl/watek-pierwsze-co%C5%9B Sat, 28 Apr 2012 17:55:54 +0200 http://muscle-centre.pl/watek-pierwsze-co%C5%9B

Witam

Chciałbym Porady Co Do Suplementów.

Pierwszy Raz Chciałem Coś Kupić ( Staż 4,5 miesiąca )
co polecacie kupić takiego, aby mi przyszło jak najwięcej siły
moje możliwości finansowe to do 130 zł.

Pozdrawiam

]]>

Witam

Pozdrawiam

]]>