Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne - Centre Zdrowia

Rozstępy

Sun, 07 Oct 2012 10:18:58 +0200

Jak radzicie sobie z rozstępami? Od niedawna mam z nimi do czynienia i powoli chce zabrać się za ich leczenie.

Stan up-time

Sun, 23 Sep 2012 09:52:52 +0200

Stan up-time z ang. stan działania/stan pracy to stan, podczas którego wszystkie twoje narządy zmysłów są skupione na bodźcach zewnętrznych.
Stan Ultimatejest czymś wyjątkowym, co tkwi i każdym człowieku. Z pewnością masz już nad tym kontrolę, bądź doświadczałeś już tego podczas ważnego dla Ciebie momentu w życiu. W skrócie, jesteś absolutnie oddany światu otaczającemu i zaczynasz dostrzegać wiele więcej, skupiając się na wszystkim co cię otacza, a twój dialog wewnętrzny i wizualizacje zostają maksymalnie przytłumione. Każdą sek. twojego życia postrzegasz jakby trwała godzinami. Stan-up-time jest bardzo przydatny w sporcie i tak jak wspominałem ma go każdy z nas do dyspozycji.

Do tej pory istnieje kilka znanych sposobów na wywołanie tego stanu:

http://www.andrzejhanisz.pl/uptime-alpha...e?potw=tak

http://fitnessmozgu.pl/gry/colorgame/

Film który świetnie oddaje całość tego krótkiego artykułu:

Kolano pomoc (trening poczatek)

Thu, 30 Aug 2012 20:00:45 +0200

Witam mam do was prośbe jestem juz rok po powaznej kontzji kolana (przesunięcie boczne)na zawodach w pikę ręczna. Chciałbym jakos podreperować ta noga cwiczeniami na nogi
jasli ktos wie jak mi doradzic jakis trening jak zaczac jakie cwiczniea ile kg a pozniej sobie poradze .Kazda pomoc sie liczy

do dyspozycji mam
sztanga
ławka z stojakami wyciaganymi do cwiczen na nogi
do ławki doczepiane mam sprzet na cwiczenia na nogi na siedzaco
110kg obciazen

JEŻELI TRAFIŁEM W ZŁY TEMAT PROSZE O PODANIE POD TYM TEMATEM GDZIE MAM TO PRZENIEŚĆ

Witaminy i tran

Thu, 23 Aug 2012 23:23:07 +0200

Witam,
mam do Was kolejne pytanko, mianowicie - o jakiej porze dnia zażywać witaminki? Rano, do śniadania ? Po treningu ?
(do dyspozycji mam zwykłe, apteczne witaminy, noszące nazwę "vita-miner"

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

I od razu, żeby nie zakładać kolejnego tematu: kiedy zażywać tran ? Producent zaleca 3 kapsułki, zażywać 3 razy dziennie 1 kapsułkę lub jednorazowo 3 kapsułki w trakcie posiłków. (3 kapsułki zawierają 1230mg oleju z wątroby rekina)
Co o tym sądzicie ?

Ból nadgarstka prawego

Wed, 11 Jul 2012 18:43:41 +0200

Cześć wszystkim mam do was prośbę :
Czy wiecie jak zlikwidowac ból prawego nadgarstka przy cwiczeniu na biceps hantlem czy sztangą.
Ból jest tak duzy ze nie moge ćwiczyc na biceps tylko nogi albo klatka strasznie mnie to denerwuje nie wiem nawet jak nabawiłem sie tego bólu ale sądze ze to przez zbyt duzy ciezar zakladany podczas mojego chyba 10 dnia treningu
Zakupiłem sobie usztywniacze firmy EverLast pomagaja niby ale w małym stopniu
stosowałem tez masc konska rozgrzewajaca na poczatku treningu kazdego ale gdy masc odpuscila i reka byla chlodna bol byl jak byl nie wiem co mam juz robic i moze wy wiecie ocb

zapalenie mięśnia naramiennego

Fri, 20 Apr 2012 20:50:22 +0200

Witam takie zapalenie stwierdził angielski lekarz i przepisał mi paracetamol :/
co mogla bym jeszcze stosować?

Łydki ? Więzadła ?

Wed, 14 Mar 2012 09:00:20 +0100

Siema, jak ktoś śledzi mój dziennik to wie już o co chodzi. Kiedyś miałem taką sytuację, ale teraz wydaje mi się że jest gorzej.
W poniedziałek zrobiłem łydki, we wtorek nogi, myślałem że jak rozgrzeje dwugłowe to będzie lepiej. Ale teraz nie mogę chodzić. Im dłużej leże bezczynnie tym trudniej się później rozruszać, stopy nie mogę zgiąć w strone piszczela gdy chodzę więc poki co wyglada to komicznie. Poradźcie mi coś żeby sobie nic nie zrobił.

Może spróbować to rozciągnąć ?

Palenie Papierosów

Sat, 25 Feb 2012 22:16:42 +0100

Witam,od 2 lat palę papierosy.Mam do was małe pytanko,czy palenie ma jakiś wpływ na kondycję fizyczną ?

Walka z trądzikiem

Thu, 16 Feb 2012 23:15:33 +0100

Czytałem o złym wpływie białka na trądzik. Czy jest sens rozpoczynać z tym walkę, przy dużej ilości białka czy póki co się z tym pogodzić ?

Bark - przeskakuje;(

Thu, 09 Feb 2012 18:08:36 +0100

Siema
tak jak w temacie mam problem z barkiem a dokładnie z lewym, tak jak by mi przeskakiwał lub coś w tym stylu. Przeskakuję głównie na luzie, czyli nic nie robiąc. Tak naprawdę miałem to już bardzo dawno, jadnak od niedawna zaczołem ćwiczyć i powiem szczerze, że tak jakby mi się to nasiliło. Ogólnie podczas ćwiczeń problemów jako takich to nie sprawia, tak żebym stanoł i nie mógł ruszyć czy coś. Praktycznie nie ma jakiegoś dyskomfortu ani mnie to nie boli.
Tylko jednak boje się poprostu żeby zachwilę nie okazało się, że mi bark siądzie i będzie po ptakach.
Zaczołem się teraz bardziej rozgrzewać a w szczególności wiadomo na bark, powiem tak niekiedy jakby podczas ćwiczeń po dłuższej rozgrzewce przedtreningowej i potreningowej tak jakby to przestawało ale jednak po chwili to wraca.
Proszę o pomoc!!! Być może znacię jakiś dobry sposób na to. Z góry dzięki, za dobre podpowiedzi rep bedzie.

Bolące kolano

Tue, 07 Feb 2012 14:51:31 +0100

Witam
Ostatni rok przejeździłem na rowerze, zrobiłek okolo 3300km, raczej zdrowo się odżywiałem, piłem napoje izotoniczne w proszku Olimp, brałem tabletki z magnezem. Jednak pod koniec sezonu pojawiły mi sie bóle w kolanach, czesto na przemian raz w prawym raz w lewym. Brałem jakieś tabletki, ale one słabo działały. Przez tydzień brałem ibuprofen i bóle przeszły na jakiś czas. Teraz jest zima i nie jeżdżę na rowerze ale czuje ze od czasu do czasu kolana mnie pobolewaja i boje się że jak na wiosne wsiądę na rower to szybko kontuzja mi się rozwinie i będzie źle. Stąd moje pytanie do Was, co moge zrobić aby wzmocnić kolana?

przepuklina

Thu, 02 Feb 2012 19:43:25 +0100

witam
są rozne rodzaje przepukliny :

Przepuklina (łac. hernia) to nieprawidłowe przemieszczenie się narządów lub ich części poza jamę ciała, w której normalnie się znajdują. Objawem przepukliny jest miękka, często chowająca się pod wpływem ucisku palcami, wypukłość w obrębie brzucha lub pachwiny. Przepuklina to nie tylko defekt kosmetyczny. Przepuklina nieleczona może prowadzić do groźnych powikłań. Uwięźnięcie może prowadzić do zaburzenia ukrwienia jelit, a w konsekwencji do ich martwicy. Najczęściej do uwięźnięcia jelit dochodzi podczas uporczywego kaszlu lub przewlekłych zaparć.
Rodzaje przepuklin:

przepuklina pachwinowa
przepuklina udowa
przepuklina brzuszna

Przepuklina - metody leczenia

Przepuklina nigdy nie ulega samoistnemu wyleczeniu ani zmniejszeniu. Jedyną metodą leczenia przepukliny jest leczenie operacyjne. Operacja przepukliny polega na wzmocnieniu i rekonstrukcji słabszej części ściany brzucha. Zastosowanie przy leczeniu przepukliny nowoczesnej techniki operacyjnej i specjalnej siatki pozwala na wykonanie zabiegu w trybie jednodniowym oraz szybki powrót pacjenta do codziennych zajęć. Opis przebiegu zabiegu wykonanego w trybie jednodniowym.
Komu zagraża przepuklina

Na przepuklinę najczęściej chorują osoby o dużej nadwadze, osoby wykonujące pracę wymagającą podnoszenia i dźwigania ciężarów, kobiety w ciąży, mężczyźni mający problem z oddawaniem moczu z powodu przerostu prostaty, osoby cierpiące na przewlekłe zaparcia lub przewlekłe choroby oskrzelowo-płucne. Przepukliny powstają także w bliznach pooperacyjnych, bliznowata tkanka jest mniej wytrzymała od zdrowej tkanki łącznej. Przepuklina częściej występuje u mężczyzn niż u kobiet.
ok pytanie czy ktos zwas miał ?
jesli tak to jakie mieliscie początkowe objawy ?
i jak to sie stało wpisujcie w postach

Żurawinka i jej własciwosci lecznicze

Mon, 23 Jan 2012 23:18:24 +0100

Żurawina pochodzi z terenów Ameryki Północnej. Jej owoce były używane do różnych celów, zarówno jako środek leczniczy, ale także przedłużający trwałość innych produktów np. mięsa.

Sezon na żurawinę jest bardzo krótki, dlatego najczęściej jest ona spożywana w formie przetworzonej. Oczywiście najlepsze jest świeża żurawina, trudno dostępna na naszym rynku. Można jednak bez trudu zaopatrzyć się w żurawinę suszoną, dżemy i soki z żurawiny czy preparaty farmaceutyczne zawierające koncentrat z suszonej żurawiny.

Układ moczowy

Owoce żurawiny od setek lat były cenione jako naturalne remedium na zakażenia układu moczowego. W 1994 roku przeprowadzono badanie z udziałem 153 kobiet, które dało naukowych dowodów na to, że żurawina zapobiega infekcją układu moczowego. W tym badaniu kobiety, które otrzymały sok żurawinowy zapadały na infekcje układu moczowego o połowę rzadziej niż te którym podano placebo.
Ochronne działanie soku żurawinowego wynika z:

zakwaszaniu moczu,
zawartości w nim kwasu hipuronowego, który ma działanie antybakteryjne,
zawartości składników utrudniających przyleganie bakterii Esherichia coli (E.coli) do ścian układu moczowego.

Zanim dojdzie do infekcji, bakterie E.coli muszą najpierw ?przyczepić się? do ścian układu moczowego. Substancje zawarte w żurawinie skutecznie to uniemożliwiają. Dzięki temu bakterie E. coli są wypłukiwane wraz z moczem. Ponieważ aż 80 do 90 % infekcji układu moczowego powodowanych jest przez te bakterie, ochrona jaką daje żurawina jest dość istotna.

Działanie profilaktyczne

Ostatnie badania wykazały także, że substancje zawarte w owocach żurawiny:

mają dobroczynne działanie na układ pokarmowy oraz jamę ustną,
Nie tylko infekcje układu moczowego są inicjowane przez przyleganie bakterii do tkanek gospodarza. Zdolność owoców żurawiny do ograniczania przylegania bakterii została potwierdzona także w przypadku innych bakterii niż E.coli. Stwierdzono również, że owoce te mają właściwości probiotyczne ? wspomagają wzrost dobroczynnej mikroflory jelitowej podczas gdy niszczą szkodliwe bakterie.
Wykazano też, że owoce żurawiny zapobiegają powstawaniu płytki nazębnej.
wspomagają skuteczność leczenia zakażeniem Helicobacter pylori (H. pylori),
Picie soku z żurawiny w znaczący sposób wspomaga niszczenie bakterii H. pylori, głównych winowajców choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy. Antybiotykoterapia w tym przypadku, jest skuteczniejsza jeśli dodatkowo podczas niej wypija się sok z żurawiny.
zapobiegają tworzeniu się kamieni nerkowych,
Owoce żurawiny zawierają kwas chinowy. Jest on szczególny ponieważ w postaci niezmienionej zostaje wydalany z naszego organizmu wraz z moczem. Jego obecność sprawia, że mocz ma lekko kwaśny odczyn, co zapobiega łączeniu się jonów wapnia i fosforu w nierozpuszczalne związki. Tym samym chroni przed powstawaniem kamieni nerkowych.
obniżają stężenie cholesterolu LDL a podwyższają HDL,
Jak wiadomo niskie stężeni cholesterolu HDL jest znanym czynnikiem ryzyka chorób układu sercowo naczyniowego. Stwierdzono, że regularne wypijanie soku z żurawiny podwyższa poziom HDL. Badania wykazały, że antyoksydanty zawarte w owocach żurawiny zapobiegają utlenianiu cholesterolu LDL, szczególnie dotyczy to mężczyzn.
pomagają w zdrowieniu po zawale,
Badacze uważają, że sok z żurawiny co prawda nie zapobiega występowaniu zawałom, jednak może zmniejszać jego rozległość, a więc jego konsekwencje zdrowotne.
zapobiegają nowotworom,
Badania w tym kierunku są jeszcze mało zaawansowane, jednak ich wyniki są dość obiecujące. To działanie wynika z dużej zawartości substancji antyoksydacyjnych w owocach żurawiny.
zwalczają wirusa opryszczki (typ HSV-2), przyczyniającego się do powstania opryszczki narządów płciowych,
Zostało to udowodnione na razie w badaniach laboratoryjnych, jednak jest nadzieja, że badania z udziałem ludzi to potwierdzą. Mechanizm działania jest podobny do tego w przypadku zapobiegania zakażeniom układu moczowego. Utrudniają one wirusowi penetracje i przyleganie do tkanek.

Przeciwwskazania

Mimo swoich dobroczynnych właściwości, żurawina nie jest niestety dla każdego. Po pierwsze zawiera ona szczawiany. Jeśli szczawiany występują w zbyt dużej koncentracji wykazują tendencje do krystalizacji. Dlatego też osoby z istniejącymi już i nieleczonymi kamieniami nerkowymi powinny unikać produktów zawierających tę substancję. Poza tym szczawiany utrudniają wchłanianie jelitowe wapnia. Z tego względu spożywanie żurawiny nie jest wskazane dla osób z osteoporozą. Po drugie żurawiny powinny unikać osoby przyjmujące leki zawierające warfarynę. Jest to lek o działaniu przeciwzakrzepowym Substancje zawarte w żurawinie utrudniają usuwanie warfaryny z organizmu, co wzmaga jej działanie i może przyczyniać się do wystąpienia krwotoków.

Żurawina spożywana jako składnik urozmaiconej diety, wykazuje dobroczynne oddziaływanie dla zdrowia. Ma zarówno działanie terapeutyczne (w przypadku dolegliwości układu moczowego), ale przede wszystkim profilaktyczne.

Badania

Sat, 14 Jan 2012 20:35:19 +0100

Jakie badania powinno się wykonać przed przystąpieniem do treningów na siłowni?

Zalecenia lekarza

Sat, 14 Jan 2012 18:03:47 +0100

Witam,
Wreszcie doszukałem się odpowiedniego działu i już jestem zadowolony Dostałem od lekarza takie zalecenie:

Kod:

Generalnie tak. Jednakże musisz pamiętać by pilnować lędźwi by były dociśnięte do podłoża. Podczas ćwiczeń siedzących musisz pamiętać i pilnować by odcinek lędźwiowy  wraz z odc. krzyżowym nie pogłębiał swojej krzywizny, a nawet bardziej by szedł w kierunku kifozy.

Co w takim wypadku z ćwiczeniami takimi jak np. wiosłowanie?
Pozdrawiam

Co na zakwasy?

Sat, 15 Oct 2011 15:14:23 +0200

Istnieje coś co po zjedzeniu tego mniej się odczuwa zakwasy?

Przysiad

Fri, 14 Oct 2011 23:06:29 +0200

Nie mogę zrobić pełnego przysiadu na całych stopach,robię niemal na palcach. Da się to jakoś wyleczyć? Podkładałem sobie różne podkładki pod nogi i myślałem, że przejdzie z czasem, jednak nie przechodzi.