09-03-2012, 12:06
POCZĄTKI SUPLEMENTACJI
Trenując nawet tylko dla zdrowia każdy z nas oczekuje, aby nasz wysiłek został nagrodzony.Czasami na efekty musimy czekać bardzo długo i to nam się nie podoba.
Z reguły jesteśmy niecierpliwi i w takim momencie zastanawiamy się jak wspomóc swój organizm, aby mieć dobrą sylwetkę. Potem czytamy różne informacje o suplementach i wybieramy się do sklepu.
PRZYKŁADY NAJBARDZIEJ POPULARNYCH SUPLEMENTÓW W TRENINGACH WYTRZYNAŁOŚCIOWYCH :
L-Karnityna to najbardziej znany środek dla kobiet ćwiczących w klubach fitnes.
L-karnityna to związek naturalny, który przyjmujemy z pożywieniem oraz syntetyzujemy w organizmie. Czasami, niesłusznie, zalicza się ją do witamin. L-karnityna transportuje kwasy tłuszczowe do komórek mięśniowych, gdzie są one spalane w cyklu. Jest to środek bezpieczny i przy długotrwałej suplementacji nie przynosi on skutków ubocznych.
Fat burnery
Fat burnery są to spalacze tłuszczu które mają na celu przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. W składzie spalacza jest efedryna która jest nielegalna w Polsce i uzależnia.
Napoje izotoniczne i energetyczne
To preparaty które mają na celu uzupełnienie płynów po wysiłku.Nasze ciało składa się w 60% z wody. Odwodnienie powoduje podniesienie temperatury ciała i spadek wydolności.Napoje energetyczne to napoje zawierające kofeinę, która działa pobudzająco na pień mózgu, taurynę, która przeciwdziała procesom utleniania w komórkach mięśniowych, a dzięki temu wydłuża pracę mięśni oraz witaminy, które poprawiają działanie układu nerwowego oraz pamięć i koncentracje.Mają na celu pobudzenie.
Witaminy
Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Organizm nie może ich wyprodukować, musimy mu je dostarczać. Ich niedobór powoduje zaburzenia w pracy naszego organizmu. W treningu wytrzymałościowym największe znaczenie mają witaminy z grupy B.Najważniejsze to witamina B1, B2, B3, B6.
Węglowodany
Węglowodany i tłuszcze to główne substraty do produkcji energii w trakcie wysiłków wytrzymałościowych.To najbardziej popularne i najważniejsze suplementy, które są stosowane w treningu wytrzymałościowym. U osób, które trenują rekreacyjnie 3-4 razy w tygodniu są one praktycznie niepotrzebne, z reguły wystarcza odpowiednio zbilansowana dieta. Przy bardzo intensywnych wysiłkach można korzystać z napojów izotonicznych czy batoników energetycznych
autor:DajaN