26-10-2011, 13:44
Stron: 1 2
29-12-2011, 17:33
01-01-2012, 17:08
Przede wszystkim powinieneś podać jaki masz staż i co jest twoim celem... Co do całego treningu to powinieneś zapoznać się z atlasem ćwiczeń.
- Za bardzo katujesz klatkę.
- Tricepsa nie robi się z klatką.
- Barków nie dzieli się na tył i przód.
- Biceps dzieli się na kilka mięśni, a ty powtarzasz ćwiczenia na tą samą część.
- Nogi za bardzo katujesz.
- Plecy za mało ćwiczeń.
- Brzuch to taki sam mięsień jak biceps czy też klatka, więc ćwiczy się go seriami w których zwiększasz ciężar... Tłuszcz zbija się dietą a nie katowaniem, od tego są aeroby.
Dieta, tu nie ma nic do rzeczy czy zjadasz "śmieci" czy nie... Ważne jest żebyś na samym początku dostarczał dużo węglowodanów i białek a także zapomniał o czymś takim jak alkohol.
4-5 posiłków dziennie to minimum...
HGH, masz ponad 30lat żeby brać hormon wzrostu a raczej stymulant, który i tak jest wydzielany przez twój organizm?... Tak samo jest z boosterem testosteronu który powinno się brać dopiero po 25 roku życia. Odżywki na pompę przy twoich osiągach nic Ci nie dają, więc daruj sobie
- Za bardzo katujesz klatkę.
- Tricepsa nie robi się z klatką.
- Barków nie dzieli się na tył i przód.
- Biceps dzieli się na kilka mięśni, a ty powtarzasz ćwiczenia na tą samą część.
- Nogi za bardzo katujesz.
- Plecy za mało ćwiczeń.
- Brzuch to taki sam mięsień jak biceps czy też klatka, więc ćwiczy się go seriami w których zwiększasz ciężar... Tłuszcz zbija się dietą a nie katowaniem, od tego są aeroby.
Dieta, tu nie ma nic do rzeczy czy zjadasz "śmieci" czy nie... Ważne jest żebyś na samym początku dostarczał dużo węglowodanów i białek a także zapomniał o czymś takim jak alkohol.
4-5 posiłków dziennie to minimum...
HGH, masz ponad 30lat żeby brać hormon wzrostu a raczej stymulant, który i tak jest wydzielany przez twój organizm?... Tak samo jest z boosterem testosteronu który powinno się brać dopiero po 25 roku życia. Odżywki na pompę przy twoich osiągach nic Ci nie dają, więc daruj sobie
02-01-2012, 23:07
Odżywki na pompę przy twoich osiągach nic Ci nie dają, więc daruj sobie Oczko
Tu się niekoniecznie zgodzę pompowacze zwiększają przekrój mięśnia, który może wykonać większą pracę.
Porcje zazwyczaj dobierasz sobie sam porcje sugerowane sa na opakowaniach ale im większy "koń" tym większa dawa
Tu się niekoniecznie zgodzę pompowacze zwiększają przekrój mięśnia, który może wykonać większą pracę.
Porcje zazwyczaj dobierasz sobie sam porcje sugerowane sa na opakowaniach ale im większy "koń" tym większa dawa
02-01-2012, 23:20
hm.. czytam i czytam ten dziennik i nic nie rozumie , sorki , rozpisz plan treningowy jeszcze raz napisz jaki jest cel bo jak nie to sam ci rozpisze plan treningowy
04-01-2012, 16:11
(02-01-2012 23:07)bicepsik.pl napisał(a): [ -> ]Odżywki na pompę przy twoich osiągach nic Ci nie dają, więc daruj sobie OczkoUwierz że z jego osiągami i stażem to nic mu nie daje, pieniądze wyrzucone w błoto które powinien zainwestować w jedzenie... Zresztą suplementy nie są koniecznością, tym bardziej na samym początku
Tu się niekoniecznie zgodzę pompowacze zwiększają przekrój mięśnia, który może wykonać większą pracę.
Porcje zazwyczaj dobierasz sobie sam porcje sugerowane sa na opakowaniach ale im większy "koń" tym większa dawa
04-01-2012, 19:34
05-01-2012, 00:51
11-01-2012, 12:00
13-01-2012, 14:45
Przydał by się jakieś zdjęcia
Stron: 1 2