13-10-2011, 13:42
Charakterystyka typów budowy ciała
Nie wiesz jaką masz budowę ciała? Masz problemy z dopasowaniem swojej sylwetki do odpowiedniej grupy ? Poniższy tekst pomoże Ci rozwiązać te problemy.
Ektomorfik ? jest to osoba charakteryzująca się bardzo szczupłą budową ciała (chudą szyją, wątłą klatką piersiową), mało rozłożystym i lekko zbudowanym szkieletem, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega bardzo szybko.Jedynym pozytywnym aspektem ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje ubytki spowodowane treningiem oczywiście przy stosowaniu odpowiedniej diety. Ciało ektomorfika charakteryzuje się przeważnie niskim poziomem tłuszczu. Ektomorficy powinni spożywać znacznie więcej kalorii w ciągu dnia.
Mezomorfik - to typ kulturysty osoba o cechach sylwetki i metabolizmu pośrednich między ektomorfikiem, a endomorfikiem. Charakteryzuje się zrównoważoną budową ciała,łatwo przybiera na masie mięśniowej, średni czas regeneracji i odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej. Mezomorficy to niewątpliwie najszczęśliwsi spośród trzech wszystkich typów budowy ciała . Mają tendencje do muskularnej sylwetki, zachowując najlepsze cechy ektomorfików i endomorfików. Mezomorfik to typ człowieka, który nie powinien mieć problemów ze zmianą wagi ciała. Jego metabolizm na ogół uznawany jest za normalny.Nie musi on stosować dużej ilości kalorii, ale powinien dostosować się do odpowiedniej diety, aby zachować w miarę nieotłuszczoną sylwetkę
Endomorfik ? to osoba charakteryzująca się ciężką budową ciała, rozłożystym i grubym szkieletem, bardzo wolnym metabolizmem.W jego przypadku metabolizm cechuje się niezwykle wolnym tempem. Potrzebuje on jeszcze mniejszej ilości kalorii dziennie aby utrzymać stałą masę ciała. Należy przyłożyć uwagę do zmniejszonego spożycia tłuszczów i węglowodanów. Najważniejsze w diecie są chude źródła białka.Przy zrzucaniu wagi należy stosować aeroby takie jak pływanie, jazda na rowerze,skakanka,jogging.