Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Pełna wersja: My body say never die :)
Aktualnie przeglądasz uproszczoną wersję forum. Kliknij tutaj, by zobaczyć wersję z pełnym formatowaniem.
Stron: 1 2 3 4 5
Od poniedziałku zaczynamy dziennik Uśmiech
W końcu będzie co śledzić
Ciesze się, że będzie nowy dziennik na forum. Czekam na pierwszą relację.

Powodzenia !
Powodzenia !

Na pewno będę śledził Oczko
Czekamy zatem Uśmiech
Miło widzieć nowy dziennik na forum Uśmiech
Będę zaglądała, powodzenia !
Czekam na pierwszy trening

Powodzenia
Będę zaglądał standardowo życzę powodzenia i wytrwałości !
Na początek od kiedy w święta nasz brzuszek zdobył parę kilo ;P. Zrobiłem sobie ogólniak na początek :
-Prostowanie rąk ze sztangą nad głową : 12x17,5kg,10x22,5kg,6x26kg
-Podciąganie sztangi w opadzie : 12x42,5kg,10x45,kg,10x45kg
-Szrugsy ze sztangą :12x42,5kg,12x45kg,10,45kg
-Unoszenia sztangielek bokiem stojąc w opadzie tułowia :12x7,5kg,8x10kg,6x10kg
-Brzuszki 3x25 powtórzeń
-----------------------------------
Teraz na kolację idzie sałatka z tuńczyka Uśmiech

Jutro dzień wolny a od czwartku zaczynam z planem treningowym Uśmiech Pozdrawiam
Zapas sił został tak na oko to 1/3. Dzień na siłowni udany
Może wrzuć cały plan jakim trenujesz, dietę, suplementację żeby ewentualnie inni mogli napisać swoje uwagi( jeśli będzie taka potrzeba) . Oczko
Stron: 1 2 3 4 5
Przekierowanie