Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Witam przedstawiam przepis na świetną paste z tuńczyka i jajek.

Składniki:
-jajka 3-5
-puszka tuńczyka w sosie własnym
-majonez light
-odrobina jogurtu naturalnego
-troszke czerwonej cebuli(moze byc zielona jak kto lubie)
-szczypiorek
-sól, pieprz, ewentualnie jak kto lubie curry, papryka czerwona

Jajka ugotować na twardo, ostudzić, obrać ze skorupek, zetrzeć na drobnych oczkach tarki jarzynowej albo zmielić. Tuńczyka odcedzić z zalewy. Jajka i tuńczyka wymieszać, dodać majonez,jogurt, szczypiorek,cebulke posiekana w kostke, doprawić pastę solą i pieprzem.
Gotowe.

Jest też opcja z twarogiem (200g), dodajemy go do tuny i jaj, doprawiamy szczypiorkiem i przyprawami. Jest wiele sposobów urozmaicania pasty ser żółty, pietruszka jak kto lubi.
POZDRAWIAM i zycze smacznego
Kalorie dla pasty z tuńczyka (130g) i 3 jaj
433kcal
Białko 54 g
Tłuszcze 23g
Węgle 5g
Wersja z twarogiem półtłustym 200g

kcal 659
białka 85 g
tłuszczu 31 g
węglowodanów 12 g



Ta wersja akurat zmielona w maszynce bo brakło troszke czasu. Pieknie nie wygląda ale przynajmniej dobrze sie smaruje.
Polecam!

Dobrze by było gdybyś jeszcze zdjęcia wstawił o ile możesz
Ogółem mogło by być smaczne

Leci plus za przepis tylko dodaj wartości BTW dla porcji.

Pozdrawiam

Już podane życze smacznego

Zrobiłem sobie wczoraj , bardzo dobra w smaku Polecam !

plus za przepis.

Może i nie wygląda Ok, ale za to dobrze smakuje. Łap rep.

az pognalem do lidla po zakupy, byl tunczyk, ale odmiana Biała, bardzo smaczny tak btw to polecam bo za caly sloik 1kg dalem 20zl wiec taniej niz w puszkach wychodzi. przepis rewelacja, dzieki!