Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Z trądzikiem to ciężki temat. Znajomy się z tym męczył kupę lat. Antybiotyki nie antybiotyki itd.
W jego przypadku pomogła tylko i wyłącznie dieta. Przestał brać leki. Zabrał się za pilnowanie michy. Czyste porządne żarcie. Bardzo dużo warzyw, nie ograniczał białka, chodził przy tym na solarium.
I o dziwo podziałało. Puki co ma spokój ale michy pilnuje cały czas.
Przy tym używał suplementów , lecz starał kupować odżywki renomowanych firm.(chodziło o czystość składników)

Gucix96, rozpisz proszę tutaj swoją dietę Ciekaw jej jestem

Dokładnie przedstaw jadłospis...

Ponad 3 g ? Jaki sens ?

No to wygląda tak :

7:00(Śniadanie I)
Platki owsiane 100g + 200ml mleka + słonecznik 40gr + garść rodzynek
3 jaja kurze całe

10:35(Śniadanie II)
Chleb 150g 6 kanapek(miałem do tego kiedyś makrele, ale nie daje rady, i babcia narzeka, duzo kasy wiec robi mi z czym jest )

12:30(Obiad w szkole)
To Co w szkole
+ 100g płatków owsianych zmielonych +200 ml mleka + 40g orzechów włoskich

15:00(Obiad w domu)
Ryz 100g
Piers z kurczaka 100g ( jak tylko jest w domu), czasem schab
warzywa ( jakieś surówki), ale muszę kupić takie z biedronki.

17:00-18:00
Trening

18:00
Banany 2
Gainer 70g

18:30-19:00 (Jak tylko wrócę)
ryz100g
mintaj 150-200g
warzywa ( tak jak wyżej )

22:00(Przed snem)
Serek wiejski 200g (Miałem Twaróg chudy ale mi nie wchodził wiec zastąpiłem serkiem)
Oliwa z oliwek 15ml
Wpc 80 30g

o kurde konkretne to śniadanie jak na 60 kg , potem w szkole znowu owsiankę jeszcze ? ja bym nie dał rady ;d

No staram się wciągać to, najgorzej to jest mi zjeść owsiankę do obiadu ale jakas daje rade;d

W twoim wieku to będzie normalny ten trądzik ,w okresie dojrzewania często występuje ,do tego duży podaż białka i syfy są hah , ładuj cynk