Dieta bardzo słaba.
Gdzie ty masz warzywa? Gdzie ty masz tłuszcze? Ostatni posiłek to chyba za kare jesz, nie wiem jak ty to wciśniesz w siebie. Po co Ci tyle tych odzywek w diecie, ty warzysz60g wiec dostarczenie tych Kcal to pestka, odłóż odzywki an półkę. Suplementy? też zbędne na tym etapie.
po co Ci tyle białka, żeby utrudnić sobie przyrost masy mięśniowej, czy chcesz się zakwasić? Białko ma być wartościowe z jajek i mięsa czerwonego dla Ciebie, a nie z sera białego w takich ilościach w dodatku.
Wiem, myślisz jak ja robię?
co przerwę dwie kanapki + mleko do zapicia, koledzy pepsi + drożdżówka/pączek, nie zbyt dobra dieta, co przerwę muszę wciąć 2 kanapki, przy ostatnich jest ciężko, bo w 4 lekcje po śniadaniu w domu muszę się wyrobić, ponieważ na 5 lekcji obiad + gainer do uzupełnienia, i nieźle mnie to syci, tak myślę, aby zakupić pojemniki hermeneutyczne, i zamiast kanapek, brać ryż/kasze itp, bo chleb troszkę suchy i ciężko go wszamać, a ryż ładnie mi wchodzi
UPS
wrzuciłem starą dietę zaraz zedytuję teraźniejsza wygląda tak :
Cytat:7:00(Śniadanie I)
Platki owsiane 100g + 200ml mleka + słonecznik 20gr
3 jaja kurze całe
10:35(Śniadanie II)
Chleb 125g
12:30(Obiad w szkole)
To Co w szkole
+ 100g płatków owsianych zmielonych +200 ml mleka + oliwa 10ml +30g orzechów włoskich
15:00(Obiad w domu)
Ryz 100g
Piers z kurczaka 100g
warzywa
16:30-17:30
Trening
17:30
Carbo 50g Przed kąpielą
10-15 min po Gainer 65g
18:30-19:00 (Jak tylko wrócę)
ryz100g
mintaj 200g
warzywa
22:00(Przed snem)
Serek Wiejski 200g ( był twaróg, ale nie wchodzi mi)
Oliwa z oliwek 15ml
Nie róbcie już kolejnego tematu ze spamem, Gucix, twoja dieta jest bardzo słaba jak zdążył juz michał zauważyć, ale dopiero wszedłeś na dietę, więc zmieniaj ją stopniowo
ryz jest dobry jak ciepły a jak zimny to ohyda, poskleja ci sie cąły zobaczysz sam,
menik wyluzuj
Dajcie już spokój z tym Spamem, forum jest po to żeby pomagać a nie po to żeby ładnie tematy wyglądały
Gucix96 - patrz an Siebie nie an kolegów
Lepiej jak zjesz kawał mięsa z kasza i warzywami niż będziesz zapychał się tymi kanapkami z melkim.
Kup pojemnik, zagadaj do kogoś w szkole jak ma mikrofale, to będziesz mógł sobie podgrzewać.
Zmień dietę bo ta wygląda bardzo słabo, jak nie wiesz czegoś to pisz w właściwym dziale na ten temat.
michał.k Zerknij wyżej na Dietę . A co do tej kaszy to już myślałem, aby do budy brać, nie patrze na kolegów niech wcinają pączki
, ja robię to dla siebie nie interesują mnie inni.
to jest dla mnie nie dla nich .
Po to jest forum, żeby jakoś to wyglądało. Spam i śmietnik to na ***** jest.
Tutaj tego nie będzie i nie będziemy tego tolerować. Nie odpisywać mi na ten post. Jedynie poprzez notatkę.
Ha, wiem miałem 173cm, i tylko 46kg wagi, miałem straszną nie dowagę, nie potrafiłem nic na WF'ie robić, i tak zacząłem chodzić na nogę, potem akrobatykę, ale nie wchodziło mi to chociaż muszę przyznać, że akrobatyka, była fajna tylko nie miałem dojazdu, a potem zająłem się siłownia, i tak już jest do dzisiejszego czasu.
A co do wzrostu to teraz 176, więc jest już ok, tata ma taki sam wzrost, a może jeszcze coś tam urosnę