1. może być
2. w zależności od organizmu i ćwiczenia, niczym się nie sugeruj, ale dłuższe przerwy niż 2 minuty to już głupota.
Kwestia indywidualna owszem, ale nie zgodzę się z tym, że dłużej niż 2 minuty to głupota. W treningu typowo siłowym, ciężarowców przy takich ćwiczeniach jak przysiad, MC przerwy mogą być znacznie dłuższe niż 3 minutowe. Ten temat jednak autora nie dotyczy.
Czemu głupota ? Ja potrzebuje odpocząć 2-3 min bo nie dam rady zrobić następnego ćwiczenia
Marian nie mówimy o siłówce, a jeśli nawet to też uważam że ponad 3 minuty to dużo.
przerwy mają być takie jakie orgnizm potrzebuje
jak ktoś potrzebuje 3 min to niech sobie takie robi......żeby potem nie padł z wycieczenia
to może powinien pół dnia spędzić na siłce, jeśli ma takie problemy kondycyjne że przy masówce potrzebuje 3 minut odpoczynku to proponuje przebadanie się.
Oczywiście że przerwy są kwestią indywidualną ale trzeba znać granicę, jeśli chce się mówić o jakichś efektach, bo jeśli się chodzi na siłownie tylko żeby pogadać przez komórkę czy z kolegami to potem wychodzą treningi po 3 godziny
A wiec tak. Jeżeli chodzi o mój staż bo padło takie pytanie to odpowiadam że ćwiczę od 17 roku życia ale ćwiczę z przerwami nawet tak długimi jak ostatni cały rok.
A co do przerw jakie robię między seriami to nie dłuższe niż 2 minuty.
W takim razie FBW będzie dla Ciebie dobry, później wejdź na jakiś split.
Jeśli chodzi o przerwy podzielam zdanie Dajana.
Odmian FBW jest wiele wiedz na jednej zapewne sie nie skonczy a przynajmniej ja bym tak polecal.Jezeli chodzi o przerwy miedzy seriami to raczej indywidualna sprawa.Patrzac to pod katem treningów na mase miesniowa dobrym rozwiazaniem jest regulowanie intensywnoci treningów w szczególnosci dla ludzi o charakterystycznej budowie ciała zwanej mezomorfem.
Trzeba brac to takze pod uwage,że jedni maja wiecej sily i lepsza kondycje oraz mieśnie potrzebuja mniej czasu na dotlenienie wiedz kwestia poruszania tematu odnosnie przerw miedzy seriami i tego co ty Menik piszesz jest własnie jak to sam napisałeś głupotą.Nie pisz czegos na wyrost...skoro ty potrzebujesz Xczasu na odpoczęcie to nie znaczy,ze inna osoba nie powinna dluzej odpoczywac niz ty. Odnośnie treningów siłowych i podnoszenia naprawde jakis tam kilogramów przerwa moze trwac nawet i 5min ważne,ze realizujesz plan i założenia.
Piszesz,że robienie nawet przy treningu siłowym przerwy 3min czy ponad 3 min jest glupota a teraz moje pytanie: robiłes kiedys takie treningi?Mdlałeś,robiło Ci sie ciemno przed oczami,zbierało Ci sie na wymioty? pisze dosłownie. Pozdrawiam!
Ps.Witek odnośnie palnu: realizuj go oraz swoje priorytety z czasem cos można odjac z serii i cos dodac bo jeszcze lekki mentlik jest
Ale na poczatek Ci wystarczy. Pilnuj progresji a daleko zajdziesz!! Jedziesz tam ostro!!!!!
Jutro trening
FBW i sobota oraz niedziela odpoczynek
Pozdrawiam wszystkich