Chciał bym, abyście mi jakie skutyki/kożyści( w co wątpie), niesie nadmiar białka w diecie ? Ile ektomorfik powinien przyjmować na kg masy ciała 2-3g tak ? górna granica to 3? I liczymy te 2-3 gramy na czysty kilogram masy ciałka, czy na ogólną mase ciała ?
Przeczytałem artykuł i bardzo ciekawy, dietetyczka mi mowiła ze mam za duzo białka w diecie bo wynosiło ok 200g a moje zapotrzebowanie mowi max 120g . Jak wrócę ze szkoły rozpiszę sie bardziej na ten temat : ) )
Z tego co się wypowiadają lekarze to już ponad 2g/kg masy obciąża znacząco nerki
Kolega zależy o jakiej osobie mówimy:
1.Czy jest na SAA
2.Jakie ma spożycie witamin minerałów, węglowodanów, tłuszczy
3.Jak wygład jego aktywności fizyczna i obciążenie organizmu
4.Ile będzie trwał zabieg takim faszerowaniem się białkiem
5.Jakie białka liczysz zwierzęce roślinne?
?
Normalny człowiek o średniej aktywnsci spożywa 0,9g białka na kilogram masy ciała.
Osoby które mają problem z budową masy powinny zaczynać od 1,5g nkmc.Białko mocno napędza metabolizm- znasz pojecie termogenezy po posiłkowej-gdzie masz białko?
Dawka 2g dla więkzosci to górna granica, osoby które ja przekraczają przez okres długich lat, maja potem poważne konsekwencje, dzisiaj wiele wam będzie pisało ? co wy pieprzycie jedz białko od niego przecież od niego rosną mięsie? tylko potem, jak będziesz czekał na przeszczep to Ci nawet soczku nie przyniesie do szpitala.
Pamiętajcie dzisiaj pracujecie na zdrowie swoje za 20 i więcej lata, to ze dziś nie odczuwacie skutkowo tego co robicie nie znaczy ze tak nie będzie w przyszłości.
Między innymi szkody dla organizmu
Wątroba (twotzzrenei się acetylowych wolnych rodników, nadmierna ekspalatacja wątroby jak i całego organizmu)
Nerki (zapychanie piramid nerkowych)
Zakwaszenie ustroju( zaburzenie procesów enzymatycznych/wydalenie minerałów np.: wapń)
Zły nastrój( zamulenie. ospałości. zniechecenei do treningu min. wynik zakwaszenia)
Temat szeroki, wymieniałem podstawowe czynnik, opisywanie innych sprawa jest juz mocniej szczegółowe o wymaga wieskzej wiedzy do zrozumienia problemu
1. Niee
2. ---
3. Trening 1,5h x3 wf 45min x4
4. Zabieg faszerowania? Nie będzie chodzi mi o zwykła dietę bez uzupełnień w prochu ..
5.----
Waga 60-62 Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 kalori czyli muszę zrobić bilans +
Więc dodaje do tego tylko geinera 65g w DNT w DT w szkole 65g po trening 65g i carbo 50g
Dieta 3000 kalori + z gainiera DT ok 800 DNT 300
Ww ponad 400, a białka dam max 2 g na kg masy czyli cos w okolicach 100-120g dziennie co sądzisz o tym?
Gucix96 - hahaha ważysz raptem 60kg a faszerujesz się cukrami!!! Po co? Odstaw te syfy
90/g białka
90/g tłuszczu
360/g węglowodanów
a tak z ciekawosci, jak już poruszyliście ten temat. Dla osoby ważącej 90 kg, jakie zapotrzebowanie na białko daje puszka tuńczyka 250 g-chyba(np z biedy czy tesco) i kostka twarogu tłustego 300 g,
tym co jest na opakowaniach się nie sugerować ??
Chodziło mi jaki to jest procent zapotrzebowania