Przykładowe zestawy na dobry cykl

Przykładowe zestawy na dobry cykl - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Suplementacja (/dzial-suplementacja)
+--- Dział: Suplementy i odżywki (/dzial-suplementy-i-od%C5%BCywki)
+--- Wątek: Przykładowe zestawy na dobry cykl (/watek-przyk%C5%82adowe-zestawy-na-dobry-cykl)

Strony: 1 2

Przykładowe zestawy na dobry cykl - maniak7000 - 14-09-2012 19:14

Przykładowe cykle kreatynowej

Witam wszystkich !

Wbrew pozorom temat nie jest dla wszystkich oczywisty, ciągle się pojawiają/będą pojawiać/ pytania o przykładowe suplementy będące podstawą cyklów kreatynowych.

Słowem wstępu:
koszt cyklu na kreatynie waha się w zależności od:
- ceny/jakości suplementu (nie jest to zależność wprost proporcjonalna)
- długość cyklu
- ilość dni treningowych w tygodniu (DT)
Z tego powodu nie podejmuję się wyliczania kosztorysu ? ceny także się często zmieniają.

Najprostsze ? z reguły polecane na początek (dla starych wyjadaczy też)

1. Kreatyna monohydrat ? najpopularniejsza i najdłużej znana forma

Dawkowanie standardowe:

DT 2x5g
np. rano i przed treningiem

DNT 1x5g
np. po śniadaniu

Nie ma większego znaczenia jaką postać wybierzemy(proch czy kapsułki) ? wynik będzie ten sam. Sprawa się komplikuje jak weźmiemy pod uwagę czystość surowca, a tą gwarantuje jedynie produkt z certyfikatem ?creapure? ? jednak za tą pewność z reguły musimy dopłacić sporo więcej niż przy zakupie zwykłej kreatyny dobrej firmy. Kwestia wyboru ? jednak wszystko zależy od podejścia do tematu.

przykładowy produkt:
[Obrazek: 101.jpg]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/scitec-creatine-100-pure-500g

2. Jabłczan kreatyny ? bardzo popularna forma

Dawkowanie standardowe:

DT 2x5g
np. rano i przed treningiem

DNT 1x5g
np. po śniadaniu

Można się spotkać z opiniami jakoby lepsza postać od monohydratu bo nie ?podlewa? ? moim zdaniem mit, ale jednak jest wielu zwolenników takiej teorii. Jak można wyczytać jest to cząsteczka kwasu jabłkowego połączona z kreatyną, dzięki czemu jest ona lepiej przyswajalna/biodostępna/ dla organizmu.

Przykładowa kreatyna
[Obrazek: 117.jpg]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/trec-cm3-360-kap-

3. Istnieje wiele form kreatyny wystarczy spojrzeć do sklepu:
link http://www.bodyworld.pl/kategoria/kreatyny/pojedyncze-formy

i dla każdej pojedynczej formy kreatyny rozpiska wyglądałaby identycznie. Oczywiście można się bawić dawkami i w tzw ?fazę nasycenia? jednak dla mnie ona nie ma większego sensu.

Faza na sycenia polega na przyjmowaniu większych dawek kreatyny (np. 15g dziennie) przez pierwsze 3/4 tygodnie by później zejść z wielkości porcji do 5g dziennie.
>> polecam lekturę artykułu
http://muscle-centre.pl/watek-suplementacja-kreatyn%C4%85-%E2%80%93-anabolik-o-leczniczych-w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bciach

oraz do reszty w dziale:
http://muscle-centre.pl/dzial-artyku%C5%82y--51

Z pewnością pomoże Wam to w zdobyciu podstawowej wiedzy w suplementacji.

===============

Przykładowy cykl oparty o pojedyncze substancje

- dzięki takiemu zestawieniu produktów mamy możliwość dopasowania proporcji według swojego uznania
-można dostać każdy z proponowanych składowych w postaci proszku (kofeinę także ? ale trudniejsza opcja)

===
AAKG + Beta alanina + kofeina + Ew. dosypka baca/leucyny solo
===

AAKG ? polepszenie pompy treningowej ? zwyczajowe dawkowanie 4/6 gram na porcję przed treningiem

przykład:
[Obrazek: 250.jpg]

http://www.bodyworld.pl/produkt/scitec-aakg-100-kap-

kofeina ? sprawa indywidualna, ale 200mg dla wielu wystarczy

[Obrazek: 262.jpg]

http://www.bodyworld.pl/produkt/optimum-health-caffeine-200-mg-100-tab-

beta alanina ? poprawa wytrzymałości na treningu, bardzo fajny dodatek do kreatyny

przykład:
[Obrazek: 372.jpg]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/tested-nutrition-beta-alanine-180-kap-

BCAA ? antykatabolik, poprawa regeneracji

przykład:
[Obrazek: fitmax-bcaa-citrulline-600g]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/fitmax-bcaa-citrulline-600g

Bardziej złożone propozycje ? by cykl przebiegał ?wygodnie? I z fantazją

DO KAŻDEJ PROPOZYCJI POLECAM DORZUCIĆ BETA ALANINĘ ? dlaczego? odpowiedź znajduje się w opracowaniu znajdującym się w dziale ?Artykuły?/suplementy/

1. Scitec Nutrition Hot Blood + jabłczan kreatyny ( wedle uznania możne dać z powodzeniem monohydrat)

Dawkowanie
DT
przed treningiem porcja Hoot B.
po treningu lub rano porcja kreatyny (koło 5g)

DNT
standardowo 1x 5g kreatyny

Stack
[Obrazek: 215.jpg]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/scitec-hot-blood-300g

Jabłczan
[Obrazek: 117.jpg]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/trec-cm3-360-kap-

2. Trec Nitro Ener + jabłczan kreatyny ( wedle uznania możne dać z powodzeniem monohydrat)

Dawkowanie ? analogiczne
DT
przed treningiem porcja Nitro
po treningu lub rano porcja kreatyny (koło 5g)

DNT
standardowo 1x 5g kreatyny

Stack
[Obrazek: 67.jpg]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/trec-nitrobolon-energizer-1100g

3. żeby nie rozdrabniać się i uniknąć ciągłego powtarzania się lista w mojej opinii dobrych stacków przed-treningowych (nie wyczerpuje ona wszelkich możliwości ? za dużo produktów na rynku by je wszystkie na sobie sprawdzić)

Popularne stacki o ?standardowym? składzie ? w większości sprawdzałem na sobie i dobrze oceniam (reszta ma za sobą wiele pozytywnych opinii)

- OLIMP Creatine Xplode 500g
- standardowy skład (bez stymulantów, co jest plusem czasami)

link http://www.bodyworld.pl/produkt/olimp-creatine-xplode-500g

- Activlab Crea-shot ? klasyczny mix, jednak na początek w mojej opinii będzie dobry

[Obrazek: 315.jpg]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/activlab-crea-shot-1000g

- SCITEC Big Bang

[Obrazek: 34394jpg46331.jpg]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/scitec-big-bang

- SCITEC Attack 320g

[Obrazek: 141.jpg]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/scitec-attack-320g

========================
[COLOR="#FF0000"]CIEKAWA OPCJA ?[/COLOR] bardziej ?dla zabawy?
- FA Xtreme Napalm Shot ? o ile wersję w proszku unikałbym to shoty są bardzo dobre (w działaniu etc.)

[Obrazek: 417.png]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/fitness-authority-xtreme-napalm-igniter
========================

Stacki przed-treningowe w oparciu o geraminę (1,3d) ? na ten czas wycofywane z rynku ? niepolecane dla początkujących

- IRON HORSE SHOW TIME

[Obrazek: 44946779w.jpg]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/iron-horse-show-time

- Dorian Yets Nox Pump

[Obrazek: novelty.png]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/dorian-yates-nox-pump-30-sasz-usa

[B]TO TYLKO KILKA PROPOZYCJI ? nie wyczerpuje możliwości.[/b]

Propozycja dla bardziej zamożnych kulturystów:
(przy czym to tylko dodatki)

1. Któryś ze stacków przed-treningowych z listy wyżej + dobra po treningówka

Lista proponowanych mixów po-treningowych

- FA ReconaSize

- FA Xtreme Detonator

- OLIMP REANIMATOR

- BSN Cell Mass

[Obrazek: 89.jpg]

link http://www.bodyworld.pl/produkt/bsn-cell-mass-avpt-800g

Kilka przykładów dla poszukujących czegoś na okres pomiędzy cyklami keratynowymi:

Dawkowanie:
DT porcja przed treningiem (indywidualna, zacznijcie od porcji producenta)
DNT nie ma sensu marnować towaru Język

1. Własny mix ? tak jak wyżej ale bez kreatyny

===
AAKG + Beta alanina + Ew. dosypka baca/leucyny solo
===

AAKG ? polepszenie pompy treningowej ? zwyczajowe dawkowanie 4/6 gram na porcję przed treningiem

przykład:
[Obrazek: 94821741b9862be5b29c2265b2e5fa97.jpg]

[Obrazek: 94821741b9862be5b29c2265b2e5fa97.jpg]

kofeina ? sprawa indywidualna, ale 200mg dla wielu wystarczy

[Obrazek: kofeina.jpg]

beta alanina ? poprawa wytrzymałości na treningu, bardzo fajny dodatek do kreatyny

przykłady były także wyżej

2. Stano fusion Hi Tec

[Obrazek: stano_fusion.jpg]

==========================

Sklep godny polecenia - piszcie na PW do Botage a na pewno się dogadacie co do oferty Oczko

link http://www.bodyworld.pl/

Jeżeli macie swoje ulubione zestawy - dopisujcie je do zestawu Uśmiech

Zapraszam

RE: Przykładowe zestawy na dobry cykl - Lax - 14-09-2012 22:27

Ominąłeś sporo Oczko

i sporo zbędnych tu produktów , mało efektywnych

RE: Przykładowe zestawy na dobry cykl - michał.k - 15-09-2012 09:09

SCITEC Big Bang - stosował ktoś ten produkt? Proszę o opinię ...

Pozdrawiam M.K

RE: Przykładowe zestawy na dobry cykl - Botage - 15-09-2012 10:32

Bardzo fajna przedtreningówka, bogaty skład z dobrymi składnikami. Nie ma tam substancji "walących" po głowie, więc jeżeli czegoś w tym stylu szukasz to mogę polecić śmiało. Stosowałem już dłuższy czas temu ale mam miłe wspomnienia.

RE: Przykładowe zestawy na dobry cykl - maniak7000 - 15-09-2012 14:11

(14-09-2012 22:27)Lax napisał(a): Ominąłeś sporo i sporo zbędnych tu produktów , mało efektywnych

temat rzeka - tak więc trudno żeby Uśmiech

RE: Przykładowe zestawy na dobry cykl - michał.k - 15-09-2012 16:47

Botage- dzięki za informacje Uśmiech

Większość produktów które podano są OK - wiec zapraszam do sklepu.

Pozdrawiam M.K

RE: Przykładowe zestawy na dobry cykl - Botage - 16-09-2012 11:44

Michal.k - zobacz sobie na produkt DS CRaze http://www.bodyworld.pl/produkt/driven-sports-craze-238g
- mega pozytywne opinie zbiera

RE: Przykładowe zestawy na dobry cykl - michał.k - 16-09-2012 11:53

Botage - faktycznie w składzie ma ciekawe składniki rzadko spotykane w innych suplementach pzred treningowych, ponadto plus że nie zawiera 1,3-dimetyloaminy Uśmiech

Pozdrawiam M.K

RE: Przykładowe zestawy na dobry cykl - MatheO - 16-09-2012 14:27

SHOW TIME bardzo dobry i efektywny produkt ale niestety musieli wycofać .... Smutny

RE: Przykładowe zestawy na dobry cykl - maniak7000 - 16-09-2012 14:34

i to kilka dni po premierze Duży uśmiech

żałuję, ale nic nie poradzimy Uśmiech