+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Odżywianie (/dzial-od%C5%BCywianie)
+--- Dział: Przepisy Kulinarne (/dzial-przepisy-kulinarne)
+--- Wątek: Koktajle- przepisy, opinie (/watek-koktajle-przepisy-opinie)
Strony: 1 2
Koktajle- przepisy, opinie - Marian - 29-12-2011 19:28
W tym temacie podawajcie przepisy na koktajle.
Każdy przepis powinien mieć podane wartości BTW !
Koktajl miodowy
- Mleko 0,5% (pół szklanki)
- Mleko sojowe w proszku (2 łyżki)
- Jajo kurze (białko)
- Miód (1 łyżka)
- Jogurt naturalny 3% (pół szklanki)
Wszystko należy dokładnie zmiksować.
Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - ok. 20 g
Węglowodany - 40 g
Tłuszcz - 8,5 g
Kalorie - 320 kcal
Koktajl Po treningu
- Mleko 0,5% (pół szklanki) .
- Jagody
- Banan (1 sztuka)
- Miód (1 łyżka)
-odżywka białkowa 30 g
Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - ok. 35 g (w zależności od odżywki)
Węglowodany - 65 g
Tłuszcz - 1 g
Kalorie - 300 kcal
Koktajl owocowy
-150 gr twarogu.
-100 gr płatków owsianych.
-10 gr rodzynek.
-20 gr jabłka.
Białko:42 g
Węglowodany:70 g
Tłuszcze :3 g
Koktajl białkowy
-Chudy twaróg 100g
-mleko 100 ml,
-Białko jajka z 2 jajek,
-kakao słodkie 1 łyżka stołowa
Kalorie: 205 kcal,
Białko: 32g,
Tłuszcz: 3g,
Węglowodany:11g
RE: Koktajle- przepisy, opinie - pepe - 08-01-2012 17:08
Proponuję przypiąć ten temat.
RE: Koktajle- przepisy, opinie - ERJOT - 04-02-2012 18:43
BOMBA
-5 jajek,
- odżywka białkowa(ja daje 60g. wpc),
- mleko 250ml,
- banan-ewentualnie jakis tego typu owoc
,- łyżka kakao rozpuszczalnego,
Sprawdzone ja sobie szykuje takie cos 2 razy dziennie.
RE: Koktajle- przepisy, opinie - Gucix96 - 05-02-2012 00:22
No super temat, czekam na kolejne przepisy REP leci !
Koktajl :) - Kretu - 22-02-2012 21:18
Witam
A zarazem przedstawiam wam mój nowy Koktajl.
Koktajl białkowy
-Chudy twaróg 100g
-mleko 100 ml,
-Białko jajka z 2 jajek,
-Odzywka bialkowa(lyżka stołowa)
-1 Banan
Wszystko mieszamy blenderem
I wychodzi bardzo gesta substancja a zarazem mocna ;p
[attachment=157]
RE: Koktajle- przepisy, opinie - under armour - 23-02-2012 04:03
nie wiem jaki te z twarogami maja sens, bialko nie za dobrej jakości, długo wchłanialne... itd.
a mój przepis będzie taki:
tuńczyk puszka
cola
zmiksować
wypić
cieszyć się szybko spożytym dodatkowym białkiem w diecie
a teraz coś tylko dla opornych na przyrost masy(hard gainerów)
pół litra mleka
300ml jogurtu
3 jajka
4 lyzki mleka w proszku
szklanka jakis owocow na smak
dwa banany
5 lyzek miodu
okolo 300 gram gainera
zestaw taki zawiera okolo 3000 kalorii, wychodzi tego pare szklanek pijemy miedzy posilkami zaczynamy jednak od mniejszej ilosci na poczatku w pierwszych tygodniach zwiekszajac ilosc szklanek max 8 dziennie, pijemy tez powooooli bo to istne bomby kaloryczne, przechowywać w lodówce nie dłuzej niż 36 godzin bo potem może samo uciec
ps. sam to kiiedyś stosowałem, jak natrafiamy na stagnacje czemu nie ale na dłuższą mete nikomu nie polecam
RE: Koktajle- przepisy, opinie - michał.k - 23-02-2012 13:02
Żaden z tych przepisów się do niczego nie nadaje,m zabierzcie się za normalne jedzenie
RE: Koktajle- przepisy, opinie - under armour - 23-02-2012 13:35
oczywiście tu masz racje jest to tylko dodatek do ułożonej diety powiedzmy jak komuś nie idzie można tym ruszyć progres, a tuńczyk z colą naprawde fajny sposób na upchanie wiekszej ilości białka w siebie szczególnie przy jego duzym zapotrzebowaniu np kuracja saa, fakt faktem dla zaawansowanych graczy
a początkujący wiadomo micha to podstawa
RE: Koktajle- przepisy, opinie - michał.k - 23-02-2012 13:40
under armour - rozumie że żartujesz z tą Cola i tuńczykiem !!!Chyba ze masz podobny jadłospis jak żuk gnojowiec to rozumie
RE: Koktajle- przepisy, opinie - under armour - 23-02-2012 14:02
nie
to jest taki patent od duuużych chłopaków, którzy są już ogromni a chcą być więksi, puszka 250ml coli blender i az sie zrobi plyn i jedziesz, szczegolnie zawodnicy zreszta na pewno wiesz czesto jak na kuracjach juz nie moga wciskac jedzenia to miksuja i pija np kurczaka, a tu jest inny oryginalny pomysl który stosuje duzo ludzi wiec tak o sobie nie napisalem hehe