+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness)
+--- Dział: Trening dla średniozaawansowanych i zaawansowanych (/dzial-trening-dla-%C5%9Bredniozaawansowanych-i-zaawansowanych)
+--- Wątek: Trening (/watek-trening)
Strony: 1 2
Trening - Lax - 02-02-2012 16:59
Witam. W moim dzienniku pojawiło się sporo opinii że mój trening nie jest odpowiednio dopasowany i ogólnie lekko kijowy. Chciałem go zmodyfikować od nowego tygodnia i wpadłem na dość ciekawy pomysł : Superserie.
PON : Klata - Plecy po 5 ćw na partię po 15 powtórzeń
ŚRO : Biceps - Triceps 4 ćw na partię po 15 powtórzeń
Z racji tego że zostały nieantagonistyczne partię więc w pt normalny trening.
PT : Nogi 5 ćwiczeń po 15 , Barki 4 ćwiczenia po 15
Co o tym sądzicie
? Mile widziane inne pomysły Pozdrawiam.
RE: Trening - łapa50cm. - 02-02-2012 17:19
hmm napisz sowj cel bo juz sie pogubiłem
RE: Trening - Lax - 02-02-2012 17:29
Cel to masa oczywiście
RE: Trening - łapa50cm. - 02-02-2012 17:49
jak bys był pod moim okiem to taki trening
pon-klatka + triceps
śro-plecy + biceps
pią-barki + nogi
w kazdym cwiczeniu do 10 pow. po 4 serie
RE: Trening - Lax - 02-02-2012 17:53
klata + biceps nie lepiej ?
do 10 czyli jak np rozplanowane ?
RE: Trening - łapa50cm. - 02-02-2012 17:58
np klatka
ławka płaska 10, 10 , 8 ,8 , moje zdanie jest takie ze jezli bedziesz targał duze ciezary to organizm automatycznie wytworzy wzrost tkanki miesniowej (przyrost) , ale musi byc odpowiednia dieta i regeneracja pomiedzy treningami
klatka + biceps , ja to przetestowałem i lepiej wchodzi jak połączysz tak jak napisałem
RE: Trening - Lax - 02-02-2012 18:01
No ok to mogę tak zrobić.
5 serii na duże i 4 na małe ? Czy inaczej
RE: Trening - łapa50cm. - 02-02-2012 18:04
lepiej po 4 serie ogolnie to ma byc masowy trening
RE: Trening - Lax - 02-02-2012 18:06
Czyli 4 na duże i małe powtórzenia 10,10,8,8 ?
RE: Trening - łapa50cm. - 02-02-2012 18:09
tak , tylko co do trica to mozesz dac po 15pow