+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik Epsia (/watek-dziennik-epsia)
RE: Dziennik Epsia - Lax - 09-02-2012 23:00
Będzie możliwość wrzucę !
RE: Dziennik Epsia - Epsio - 10-02-2012 18:11
Pozostałość Uzupełnie Potem, Teraz Nie Mam Czasu
Dzień Następny
Barki
1. Struggsy - 20 x1. 15.15.15
http://www.youtube.com/watch?v=keZBCQl3psk&feature=youtu.be
2..Wyciskanie sztangi sprzed głowy. 12 - 25 kilo film, 10 - 27,5kg, 10 - 30kg
Jestem zadowolony bo nie spodziewałem się że zrobie 30kg serie
http://www.youtube.com/watch?v=c8YVqFVF4Eg&feature=youtu.be
3..Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami. 12.10.10 - 7,5 x1
http://www.youtube.com/watch?v=wMqALTAzJI0&feature=youtu.be
Masakra to wygląda
4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 12.10.10 - 25kg
http://www.youtube.com/watch?v=fDxNpIMvz6E&feature=youtu.be
Biceps
1..UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 12.10.10 - 17,5 kg
http://www.youtube.com/watch?v=LSYVWjb6Tcw&feature=youtu.be
2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA ?MODLITEWNIKU? 12.10.10 - 17,5 kg
http://www.youtube.com/watch?v=nJC1use0lqM&feature=youtu.be
3..UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z ?SUPINACJĄ? NADGARSTKA) 7,5 kg x1, 12,10, ostatnia serja nie wyszła mi
http://www.youtube.com/watch?v=jCp5ATUZMK4&feature=youtu.be
Specjalnie dla Mr.Body
telefon-Epsia
pomysł i wykonanie- DajaN i Epsio
wulgaryzmy - dajan
http://www.youtube.com/watch?v=yxn-Q-0CCQs
RE: Dziennik Epsia - Mr. Body - 10-02-2012 18:22
Jak można wspięcia źle robić
Wspięcia stojąc jak robisz to powinieneś bardziej łydkę spinać. To co robisz na maszynie smitha to nie przysiady, ewentualnie półprzysiady ale zero techniki. Prostowanie może być. A w tym ostatnim ćwiczeniu gdzie przysiadasz ? Zle podpisales cwiczenie.
RE: Dziennik Epsia - Bartek16 - 10-02-2012 22:25
HAHA filmik dobry a grubego śmiech mnie rozpier...
RE: Dziennik Epsia - Epsio - 10-02-2012 22:29
bartek przepraszam, nie grubego tylko Epsia = )
RE: Dziennik Epsia - Mr. Body - 10-02-2012 22:34
jeszcze jeden filmik bym chciał, ale raczej kogoś większych gabarytów rzeby powalił troche w ten worek, jak nie wymysle nic lepszego to łancuch kupie. Ale mysle czy sie bujał nie bedzie.
PS dzieki za nagranie
Nie raz uderzyć jakas sekwencja
RE: Dziennik Epsia - DajaN - 10-02-2012 22:37
no to ktoś z nas uderzy w ten worek bo i tak i tak jest ciężki więc nie ma az tak dużej różnicy w bujaniu
RE: Dziennik Epsia - Bartek16 - 10-02-2012 22:54
Jak jata zawalił w worek to się troche bujną
RE: Dziennik Epsia - Epsio - 10-02-2012 23:34
bartek, jata raczej i tak jest lepszy od Mr Body.
RE: Dziennik Epsia - Bartek16 - 10-02-2012 23:38
Nie widziałem Mr Body więc się nie wypowiadam. . .