+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO (/watek-w-d%C4%85%C5%BCeniu-do-indywidualnej-doskona%C5%82o%C5%9Bci-dt-by-zielsko)
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - BrotheR - 08-03-2012 19:28
e e synek Artur ! bo jak Ci przez łeb hantlem przypieprzę to Ci się zachce
dajesz normalną relację albo mongolską mafię na Ciebie naślę
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Bartek16 - 08-03-2012 19:31
Hmm.. rozpisuj te ćwiczenia, bo będzie to miało potem odniesienie w przyszłości.
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 08-03-2012 20:33
08-03-2012
Grzbiet+Triceps
Rozgrzewka ogólna.
Wiosło(gryf, podchwyt):
45kg x15
45kg x15
45kg x15
Wiosło(Sztangielek):
13kg x15
13kg x15
13kg x15
Ściąganie łopatek:
6,5kg x15
6,5kg x15
6,5kg x15
Szrugsy(gryf, z tyłu):
30kg x15
30kg x15
30kg x15
Szrugsy(sztangielki):
12,5kg x15
12,5kg x15
12,5kg x15
Dzień dobry:
30kg x15
30kg x15
30kg x15
Pompki tyłem:
+20kg x12
+20kg x12
+20kg x12
Francuz(gryf, podchwyt):
20kg x12
20kg x12
20kg x12
Podsumowanie:
Co do ściągania łopatek to nie jestem pewien czy to wchodziło tak jak miało...
Wiosło hantlem muszę doszlifować.
Szrugsy gryfem, z tyłu to kurde nie proste ćwiczenie ^^, za to hantlami ładnie weszły.
Dzień dobry już mi po pierwszej serii prostowniki w cholere spompowały
Pompki tyłem trochę lekko szły, ale zmniejszyłem prędkość i weszło pięknie.
Francuz podchwytem, dość lekko ale pompująco
P.S Macie krwiopijcy!
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Bartek16 - 08-03-2012 20:40
No i od razu inaczej to wygląda
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - robo815 - 12-03-2012 21:25
"KRWIOPIJCY" jak to świetnie brzmi
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 12-03-2012 21:31
o! Dzięki Robo że mi przypomniałeś, ze mam dziennik
W sobotę była klatka +przedramie+ łydy
Wczoraj Czworogłowe, dwugłowe, łydki i taki lekki bic i tric.
Oba treningi wyszły bardzo ładnie
W klatce już po pierwszej serii Wl szeroko piersiowe boczne się spompowały, a potem już było tylko lepiej
Dipsy zrobiłem 15,15,12 ostatnia seria już po prostu z nich spadłem ^^
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 15-03-2012 21:59
Witam.
Wczoraj były bareczki dzisiaj grzbiecik
Oba treningi bardzo ładnie i chciałem się pochwalić że już w udzie 62cm
Ramie też ruszyło Barki ruszyły niebiańsko do przodu
Więc jest jak najbardziej pozytywnie
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - robo815 - 15-03-2012 22:41
Dlaczego nie rozpisujesz treningu?
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 15-03-2012 22:42
Nie wiem kurde... próbuje sobie na to pytanie odpowiedzieć i nie mogę
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - robo815 - 15-03-2012 22:57
To masz niezłą rozkminkę