+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik by Lax. (/watek-dziennik-by-lax)
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 01-02-2012 17:04
Znaczy się miałbym coś dołożyć do grzbietu jeszcze jakieś ćwiczenie ?
Które proponujesz uciąć z tricepsa ?
RE: Dziennik by Lax. - Mr. Body - 01-02-2012 17:05
Brother on tego nie wie, nie ma sensu sie produkować, można 10 razy pisać i tak będą robili po swojemu
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 01-02-2012 17:17
napisałem artykuł dzisiaj, przeczytaj go sobie to się czegoś nauczysz Lax, w dziale trening
w tricepsie zostawiasz Francuza siedząc + wyciąg górny po 3 serie 12 powtórzeń,
bez żadnej progresji ani regresji bo to kompletnie nie ma sensu w tak małej partii...
i zastosuj się do rad wcześniejszych, a będzie o wiele lepiej czuty mięsień niż po tych 4 ćwiczeniach.
mówiłem, 6 powtórzeń nie jest dla Ciebie, nawet 8 nie jest dla Ciebie, rób 10-15 powtórzeń,
jetem pewien, że każde z tych ćwiczeń też źle wykonujesz i dlatego grzbiet nie rozwija się
tak jak trzeba czego też pewien jestem, drążek rób:
2x-szeroki nachwyt
2x-wąski nachwyt
2x-szeroki podchwyt
2x-wąski podchwyt
tym sposobem lepiej dotrzesz do najszerszych, jeżeli będzie za mało to po 3x rób, i taki zestaw
to jest jedna seria, robisz takie 3serie.
wiosło robisz pewnie sztangą, rób też hantlem jednorącz, + coś możesz jeszcze dołożyć
tak czy siak zdanie moje jest takie, że ten plan cały jest do kitu i nie jest dla ciebie
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 03-02-2012 22:26
TRENING NOGI + BARKI 03.02.2012
NOGI :
Przysiady : 10x50 , 10x60 , 8x70 , 8x80
Wykroki :10x20 , 10x30 , 8x40 , 8x40
Uginanie nóg leżąc : 10x20, 10x25 , 8x30 , 8x35
Wyciskanie łydek : 10x150, 10x160 , 8x170 , 8x180
BARKI :
Wyciskanie hantlami : 10x20 , 10x20 , 8x30 , 8x30
Unoszenie ramion w bok : 10x10, 10x10 , 8x20 , 8x20
Unoszenie ramion w opadzie : 10x10, 10x10 , 8x20 , 8x20
Podciąganie sztangi do klatki : 10x20 , 10x25 , 8x30 , 8x30
Szruksy : 10x40 , 10x40 , 8x50 , 8x50
PODSUMOWANIE :
Trening był dosyć intensywny , odczułem najbardziej nogi w których miałem olbrzymie zakwasy , a dobicie ich takim zestawem raczej nie polepszyło ich samopoczucia. Poza tym barki weszły elegancki.Pompa była i samopoczucie też ok. Teraz trochę regeneracji , chociaż jutro znów trening biegowy w klubie. Nogi mi tego nie darują
.
RE: Dziennik by Lax. - Mr. Body - 03-02-2012 22:29
napisz coś o meso
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 03-02-2012 22:31
A co to ma na celu ? Piłem już kiedyś jaka jest moja opinia o produkcie. Bynajmniej się nie zmieniła
RE: Dziennik by Lax. - Mr. Body - 03-02-2012 22:51
zniknelo gdzies w spamie, a moglbys opisac dzialanie jak juz zdecydowales sie brac
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 03-02-2012 22:51
90% opinii na temat danego suplementu/odżywki będą/są zaniżone z racji
braku doświadczenia, czyli nieumiejętnego trenowania i kulejącej diety lub jej brak
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 03-02-2012 22:58
Akurat w przedtrenigówkach mam doświadczenie.
To tak. Biorę Meso 30 min przed treningiem około 1,5 miarki. Pobudzenie jest bardzo duże , tak samo jak koncentracja zaraz po wypiciu. Pompa na bardzo wysokim poziomie , utrzymująca się przed długi okres po skończeniu ćwiczeń. Występują lekkie zejścia , ale nie są uciążliwe. Nie ma po zażyciu tego suplementu problemów z zasypianiem , wręcz przeciwnie , szybko się usypia. Produkt wart swojej ceny . W poniedziałek porównam go z Nox pumpem , gdyż dorwałem próbkę to zdam relację.
Tyle ode mnie
Pozdrawiam.
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 03-02-2012 23:33
no widzę doświadczenie jak diabli...
do tego brać się za meso mając 32cm w ramieniu i inne wymiary... i o tym właśnie mówię,
taka opinia nie będzie obiektywna z racji braku wiedzy, doświadczenia, dopiętej diety i treningów,
równie dobrze możesz sobie zapodać testo a Twoje wyniki więc i opinia będą nijakie do kogoś ogarniętego w
treningach i diecie, zabawne i smutne, niestety prawdziwe... ale nic nie to nie poradzimy,
póki suplementy nie zostaną wprowadzone od 18 lat
choć i to nie daje gwarancji..