+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO (/watek-w-d%C4%85%C5%BCeniu-do-indywidualnej-doskona%C5%82o%C5%9Bci-dt-by-zielsko)
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 22-03-2012 21:17
22-03-2012
Plecy+Triceps
Wiosło(sztanga)-15,15,15
Wiosło (sztangielek)-15,15,15
Ściąganie łopatek-15,15,15
Szrugsy(sztanga z tyłu)-15,15,15
Szrugsy(sztangielki)-15,15,15
Dzień dobry-15,15,15
Pompki tyłem-12,12,12
Francuz siedząc(podchwyt)-12,12,12
Podsumowanie:
Plecy się gotowały
Świetna sprawa ten trening, góra pleców przerobiona doszczętnie, potem na dół to dzień dobry tez dojechało prostowniki, 30kg na plechach a ciągnęło ładnie Triceps też ładnie się spompował.
Więc trening udany
Następny plan już się robi, będzie grubo
Motywacja na dzisiaj!
http://www.youtube.com/watch?v=LBtwpe1YDxM&feature=my_liked_videos&list=LLYAB0Ea7mrRc454C4O9lHag
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 24-03-2012 20:14
24-03-2012
Klatka+łydki+brzuch
WL(sztangielki, skos)-20,20,20
Wl(sztanga, szeroko)-20,20,20
Dipsy-15,15,14
Rozpietki-15,15,15
Wspięcia na palce-30,30,30
Skłony boczne-20,20,20
Brzuszki-20,20,20
Podsumowanie:
Zapomniałem o przedramieniu :O Może jutro zrobię jak zostaną mi siły ;]
Ogólnie trening ładnie wyszedł, przy dipsach już w ostatniej serii spadłem niestety z poręczy ^^
Myślę że we wtorek maksy sprawdzę
Bo już nie sprawdzałem dobre pół roku ^^ A chciałbym zobaczyć jak bardzo się opierdalałem 
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 25-03-2012 20:30
25-03-2011
Nogi
Siady-15,15,15
Spilit squat-15,15,15
Hack squat-15,15,15
MC na prostych-15,15,15
MC poprzeczny na prostych-15,15,15
Uginanie na poręczach-15,15,15
Wspięcia na pelce-30,30,30
Podsumowanie:
Na temat osoby która ze mną "ćwiczyła" nic nie mówię, ale mam nadzieje że poprawi nie jasność w swoim dzienniku, że miał trening z Arturem ^^
Sam trening ładnie poszedł, jak zwykle problemy ze wstawaniem z krzesła, jak i siadaniem na nie :O
Teraz już wiem na 100% że w wtorek będę sprawdzał maksy, a dzisiaj postaram się dokończyć plan(nie zacząłem go jeszcze
, zapomniałem... )Pozdrawiam.
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Diabeł 88 - 26-03-2012 10:57
Jestem niezmiernie ciekaw twoich maxow
wiem co bylo kiedys a domyslam sie co bedzie teraz JEDZIESZ!!!
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 27-03-2012 19:01
Witam.
dzisiaj sprawdziłem te nieszczęsne maksy...
Przysiad-135kg
WL-105kg
Ogólnie to nie mam zdania.. progres jest, ale teraz już i tak mam trochę inne priorytety więc te maksy to tylko tak z ciekawości.
Nie mam chyba nic więcej do dodania. I tak bóg wie czego spodziewać się nie mogłem, ponieważ cały czas na ostatnich planach skupiałem się nad sylwetką.
Pozdrawiam.
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - BrotheR - 27-03-2012 19:15
brawo ! pięknie ! :)tak trzymaj Artur !
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Bartek16 - 27-03-2012 19:37
Wow
nawet nieźle
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - DAZID - 27-03-2012 19:50
Nieźle,oby tak dalej.
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - robo815 - 27-03-2012 20:51
Super,tak trzymaj
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Purina - 28-03-2012 11:59