+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Zacznijmy to od nowa vol.3 (/watek-zacznijmy-to-od-nowa-vol-3)
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - Bartek16 - 20-02-2012 21:53
Damian musisz się ogarnąć
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 20-02-2012 22:11
ale co ma wódka do tego jak kostke dzis skręciłem a przy okazji umówiłem sie do lekarza na jutro z tym kręgosłupem wiec z czym problem plecy mnie juz tak nie bola ale jak juz jestem umówiony to pójde,
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - Mr. Body - 20-02-2012 22:19
Lekarz ortopeda rozumiem, i niech ci da na prześwietlenie skierowanie.
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - Purina - 21-02-2012 14:26
O curva, Damian, cały czas coś. To już brzmi jak hipochondria
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 22-02-2012 20:30
co zrobisz życie
_____________________
dzis nie mogłem wytrzymać i poszedłem na siłke zrobiłem trening bic+tric i było zajebiscie
Biceps :
Uginanie ramion ze sztangą 3 serie
12x28kg
Uginanie ramion z hantlami (uchwyt normalny) 3 serie
10x14kg
Uginanie ramion młotki 3 serie
10x18kg
Triceps :
Francuskie siedzac 3 serie
12x30
Wyciskanie wąskim chwytem 3 serie
10x50kg
Sztangielka jednorącz w opadzie 3 serie
10x14kg
Przedramię : (super serie)
3 serie nachwytem 30x12kg
3 serie podchytem 30x20kg
duzy zaps siły coraz mi to lepiej idzie
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - Bartek16 - 22-02-2012 20:44
No stary lepiej się dolecz niż masz potem mieć jeszcze gorzej
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 22-02-2012 21:05
nie mogłem wytrzymać musiałęm iść, wiesz co ja bede normalnie trenował oprócz mc i przysiadów, a co do pleców to jest ok tylko korzaniki przeziebione i cos tam kregami ale to pikus tylko powiedział zebym sie tak czesto nie schylał
zapomniałęm dodać zatoki mnie dopadły i wg przeziebiony jestem katar i gardło mnie boli i od czasu sobie pokaszle
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - Bartek16 - 22-02-2012 21:17
No to fest się załatwiłeś
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 25-02-2012 15:12
net mi nawalił treningi sa regularne
pozdro
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 28-02-2012 14:32
dzis moze bede miał neta to uzupełnię treningi,
teraz zaczynam ciezkie treningi przez 3-4tyg tym samym planem ok. 70-90% na swoich maksach,
waga juz mi pokazuje 98kg i myslałem ze bede lepiej wygladał a co do zalania to myslałem ze bedzie gorzej a jest zajebiscie i nie wiem co dalej robić czy jechac z waga czy zaczac cos spalać