+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik Epsia (/watek-dziennik-epsia)
RE: Dziennik Epsia - Bartek16 - 22-02-2012 21:12
No dobra przyznaje że źle się wysłowiłem.
RE: Dziennik Epsia - Epsio - 22-02-2012 21:37
przecież jest białko na śniadanie.
to mam jeśc ten twaróg czy nie, dopiero po 3 tygodniach sie dopatrzyliście, no ładnie ładnie
RE: Dziennik Epsia - BrotheR - 22-02-2012 21:49
epsiu chyba nie mówisz o mleku jak o źródle białka ?
a nie pisałem o ostatnim posiłku? to przepraszam za nieuwagę, zamień to na rybę, chyba najlepsze rozwiązanie
chyba, że masz możliwość jeść inne chude mięso + warzywa z niskim IG
RE: Dziennik Epsia - Epsio - 22-02-2012 21:51
jajko to przecież białko.
ryba/mięso na noc. to jakaś nowośc, pierwszy raz takie coś czytam
RE: Dziennik Epsia - BrotheR - 22-02-2012 21:54
7.20 płatki owsiane 100, mleko 2% 400ml, rodzynki 20g
9.50 - chleb z serem topionym ;x
12.10 - chleb z serem topionym
13.30 - serek wiejski 150, chleb
15.30 - ziemniaki, jajko sadzone x2, marchewka zdjęcie
epsio na śniadanie cały czas brakuje białka
jajka masz dopiero na popołudnie, pora już po obiadowaepsio nowość dla Ciebie, bo cały czas bazowałeś na "gotowcach" z internetu, znam ten błąd
bo sam tak kiedyś robiłem i wiem, że praktycznie w każdym gotowcu jest wpisany twaróg na noc
tak samo jak prawie w każdym są owsiane i jajka rano
RE: Dziennik Epsia - Epsio - 22-02-2012 21:56
masz racje, zapomniałem dodać jajka,
ale też nie mam biedronki i większych sklepów 2 metry od domu tylko prawie 5 kilometrów,
RE: Dziennik Epsia - BrotheR - 22-02-2012 21:58
no ale epsio to nie ode mnie zależne, że nie masz pod domem biedronki...
ja jajka kupuje w 40-60 sztukach, mam na parę dni
a mięso kupuje zawsze na co najmniej 2-3 dni, zależy jeszcze jakie i co to jest
rzadko mrożę bo mam dość blisko sklepy, ale jak Ty masz dalej to kup więcej i zamroź
tyle, że 5 km to też nie tak strasznie daleko
na rowerek i dojedziesz
RE: Dziennik Epsia - Epsio - 22-02-2012 22:00
rowerek, gdy jest ślisko, w wakacje nie ma problemu, ale teraz jest problem.
fajnie ze teraz przyczepiliście sie do dietki a nie do ćwiczeń
RE: Dziennik Epsia - Zielsko - 22-02-2012 22:03
Co do ćwiczeń to te ROZPIĘTKI ogarnij! Bo ty wgl je źle robisz ;]
RE: Dziennik Epsia - DajaN - 22-02-2012 22:42
ślisko nie jest ;]
śnieg topnieje i drogi są normalne
a w lewy też możesz coś kupić