RE: SPAM part 1 - Marian - 27-01-2012 17:30
RE: SPAM part 1 - Bartek16 - 27-01-2012 17:59
Ja tam nie przepadam za tym smakiem
Jaką odżywke na mase dla początkującego byście radzili ?
RE: SPAM part 1 - robo815 - 27-01-2012 18:13
Dietę
RE: SPAM part 1 - Bartek16 - 27-01-2012 18:39
Dieta jest tzn. nie mam jej tak dokładnie rozpisanej, ale jem co 3 godziny próbując rozłożyć posiłki miej więcej 50% W 25% B 25% T.
Unikam napoi gazowanych, słodyczy, szybkiej żywności.
RE: SPAM part 1 - Marian - 27-01-2012 18:41
Bardzo dobrze, na ten czas Ci to wystarczy. Gainer, białko możesz dokupić śmiało.
Na przyszłość nie pytaj o takie rzeczy w spamie tylko w dziale z suplami.
RE: SPAM part 1 - BrotheR - 27-01-2012 19:09
co tam karki ? ja już po kolokwium z anatomii ^^ chyba zaliczone
a mojego dziennika to już nikt nie odwiedzi?
RE: SPAM part 1 - Mr. Body - 27-01-2012 19:17
lepiej nie wywołuj wilka z lasu bo jak ze spamem się przeniosą to się z odpowiedziami nie wyrobisz
RE: SPAM part 1 - Bartek16 - 27-01-2012 19:22
Heh
A co powiecie na mleczny start zamiast sera z oliwą na wieczór ?
w 100g ma tak:
394 kcal
12,6 g białka
tłuszczy 6,8
2,6g błonnika
0,2g sodu
do tego:
5mg witaminy E
1,24 pg D
0,58 mg B6
33,3 mg C
4,16 mg cynku
333,3 mg wapnia
156 mg magnezu
5,83mg żelaza
RE: SPAM part 1 - maniak7000 - 27-01-2012 19:48
zescie se temat do spamu znaleźli
RE: SPAM part 1 - COLmamuska - 27-01-2012 19:49
dzień dobry