+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO (/watek-w-d%C4%85%C5%BCeniu-do-indywidualnej-doskona%C5%82o%C5%9Bci-dt-by-zielsko)
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - rafal123 - 03-04-2012 08:46
syzyfki jedno z lepszych ćwiczeń. W większej ilości ruchów mdleją nogi.
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 03-04-2012 08:48
No, dokładnie
Ja robiłem po 20 ruchów to był pogrom
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 04-04-2012 19:33
04-04-2011
Klatka+ przedramię +łydki
Gilotyna:
45kg x20
45kg x20
45kg x20
Rozpiętki:
8kg x15
Pompki:
+10kg x20
Rozpiętki:
8kg x15
Pompki:
+10kg x20
Rozpięki:
8kg x15
Pompki:
x20
Wyciskanie sztangielek:
13kg x20
Dipsy:
x10
Wyciskanie sztangielek:
13kg x20
Dipsy:
x10
Wyciskanie sztangielek:
13kg x20
Dipsy:
x10
Uginanie stojąc NAchwytem:
11,5kg x20
11,5kg x20
11,5kg x20
Uginanie nadgarstków nachwytem:
11,5kg x20
11,5kg x20
11,5kg x20
Wspięcia na palce stojąc:
x70
x60
x50
Wspięcia na palce siedząc:
30kg x30
30kg x30
30kg x30
Podsumowanie:
Trening był taki... dzięki silnej woli tak na prawdę... bo od dwóch dni borykam się z bólem brzucha i innymi takimi nieprzyjemnymi sprawami...
Wbrew pozorom nie wyszedł tak źle, pompa niesamowita, już tak na prawdę po rozgrzewce na gilotynę mnie lekka złapała.Ta przeplatanka to oczywiście nie błąd, tylko nowy sposób treningu, zobaczymy jak to sie sprawdzi, bo na razie to bardzo dobrze.
Przed śniadaniem 2tab. krety i po treningu też 2tab.
Jbc. Kreta to cm3
Pozdrawiam
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - robo815 - 04-04-2012 21:31
Krete dzielisz na 3porcje?
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 04-04-2012 21:42
Nie, na dwie
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - robo815 - 04-04-2012 22:20
To cos małe dawki masz w sumie 5gr.
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 05-04-2012 09:10
No i starczy..
Robert to jest pierwsza styczność z jakimkolwiek suplementem.
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - robo815 - 05-04-2012 16:38
Jak uważasz.Ale jeden z lepszych kreatyn,moim skromnym zdaniem
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - damian94 - 05-04-2012 18:39
ja nie długo przetestuje tcm z olimpu
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - rafal123 - 06-04-2012 09:21
Gilotyna ćw. modelujące jako 1 ćwiczenie w planie, kto Ci to układał?? Pierwsze ćw to w zwyczaju dla osób z Twoim stażem ćw. heavy.