+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness)
+--- Dział: Trening dla Początkujących (/dzial-trening-dla-pocz%C4%85tkuj%C4%85cych)
+--- Wątek: Zestaw ćwiczeń (/watek-zestaw-%C4%87wicze%C5%84)
Strony: 1 2
RE: Zestaw ćwiczeń - łapa50cm. - 07-03-2012 23:07
barki
wyciskanie hantli na boki
wyciskanie hantli
unoszenie hantli przed siebie
biceps
uginanie ramion stojac
młotkowe
uginanie ramion w podparciu o kolano
brzuszek wedle uznania
RE: Zestaw ćwiczeń - GuruNetYT - 07-03-2012 23:08
No ale chyba trzeba jasno sobie postawić co się chce osiągniąć...
RE: Zestaw ćwiczeń - Lax - 07-03-2012 23:10
Trzeba mieć pojęcie o tym co się chce osiągnąć.
Idź na jakąś siłownie
i poczytaj.
RE: Zestaw ćwiczeń - GuruNetYT - 07-03-2012 23:11
Ok, dowiedziałem się co miałem się dowiedzieć, można zamknąć.
RE: Zestaw ćwiczeń - łapa50cm. - 07-03-2012 23:13
zaczynaj barki od tego cwiczenia to moje wykonanie
http://www.youtube.com/watch?v=FXjpUtNYKTk
a to na biceps na sam koniec
http://www.youtube.com/watch?v=7RqmvijxqUo
POWODZENIA
RE: Zestaw ćwiczeń - Bartek16 - 07-03-2012 23:32
Z samymi hantlami nic nie zdziałasz. Zapisz się na siłownie albo dokup sprzęt jeśli chcesz ćwiczyć w domu. Ławeczka, sztanga, drążek to podstawa i nie zapominaj o pilnowaniu diety.