+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness)
+--- Dział: Trening dla średniozaawansowanych i zaawansowanych (/dzial-trening-dla-%C5%9Bredniozaawansowanych-i-zaawansowanych)
+--- Wątek: POWTÓRZENIA (/watek-powt%C3%B3rzenia)
Strony: 1 2
RE: POWTÓRZENIA - obmarek - 24-08-2012 11:21
Polecam :
http://muscle-centre.pl/watek-hipertrofia-mi%C4%99%C5%9Bniowa-by-obmarek
RE: POWTÓRZENIA - michał.k - 30-08-2012 14:20
Ja jestem zwolennikiem robienie odwróconej piramidy czyli np: 6-10-14-16-20-24 - czyli z każdą serią obciazenie idzie w dół, jest to sposób bardziej rozsądny niż robienie tradycyjnej piramidy, w końcu z każda seria zdolności siłowe mięśnia spadają a nie rosną. Jednak wymaga taki trening mocnej psychiki - zrobienie 24 powtórzeń na zmęczonych mięśniach -to petarda. Organizm mówi ze ma być koniec a ty robisz dalej POLECAM
RE: POWTÓRZENIA - Bartek16 - 30-08-2012 16:43
Noo mega taki system jest