+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik by Lax. (/watek-dziennik-by-lax)
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 23-01-2012 22:26
Wywalić całkowicie oliwę czy mogę ją gdzieś indziej dokoptować
?
RE: Dziennik by Lax. - Mr. Body - 23-01-2012 22:28
A węglę w posiłku przed treningowym żeby były szybko wchłanialne. A jak jesteś na masie nie rezygnuj z ziemniaków. Zabawnie się czyta 100 g ziemniaków
Może lepiej byłoby napisać 100 g ziemniaka hehe A tłuszcze na pewno dobrze wyliczyłeś, może zamiast/obok oliwy z oliwek wspomóż się omegą 3
RE: Dziennik by Lax. - Marian - 23-01-2012 22:29
Ja bym wywali całkowicie bo masz sporo tłuszczy przez te makrele i podbił węglowodany. Jaki masz typ budowy ciała ?
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 23-01-2012 22:33
Mogę wywalić i łykać omega 3 z olimpu bo posiadam.
Typ to mezomorfik.
To może ryż przed treningiem , ziemniaczki po treningu
?
RE: Dziennik by Lax. - Marian - 23-01-2012 22:40
Jak jesteś mezomorfikiem to podbij węgle w chlebie daj nawet 150-200g ryż 100g jak jesz ziemniaki to więcej niż 100g.
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 23-01-2012 22:42
Ok zainwestowałem dziś w nową wagę kuchenną
śmiga jak złoto. To nie rezygnować z węgli jednak w ostatnim czy rezygnować. I tak jak napisałem może być ryż przed tren a po tren ziemniaczki ?
RE: Dziennik by Lax. - Mr. Body - 23-01-2012 22:42
biały może być
RE: Dziennik by Lax. - Marian - 23-01-2012 22:45
Na noc nie dawaj węgli(to moja opinia,znajdą się tacy co Ci to zaproponują), mogą być ziemniaki po treningu.
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 23-01-2012 22:47
No to spoko może jednak odrzucę ten chleb na wieczór. Ma to znaczenie czy ryż brązowy czy biały w sumie
?
RE: Dziennik by Lax. - Marian - 23-01-2012 22:50
Biały ma wyższe IG w Twoim przypadku akurat mniejsze znaczenie. Niemniej jednak Ja jem tylko brązowy lepiej mi wchodzi.