Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne
Zacznijmy to od nowa vol.3 - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Zacznijmy to od nowa vol.3 (/watek-zacznijmy-to-od-nowa-vol-3)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - łapa50cm. - 07-03-2012 23:21

STOP !

RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - kris - 08-03-2012 20:01

BrotheR wyolbrzymiasz człowieku, ciekawy byłem po prostu postępów po saa bo osobiście nigdy nie brałem a Ty z igły robisz widły ( słowo dzieciak Cię tak uraziło) tak samo śledziłem dziennik damiana i zioła. sorry damian za ten spam

RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 10-03-2012 21:20

i od poniedziałku bujam sie normalnie z treningami, bez zadnych przerw jak do tej pory,

RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 12-03-2012 20:54

i ten tydzien tez bedzie pojebany z tymi treningami, moze to ogarne ale watpie;(

RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 13-03-2012 19:38

Biceps :
Uginanie ramion ze sztangą 3 serie
12x38kg
Uginanie ramion z hantlami (uchwyt normalny) 3 serie
10x18kg
Uginanie ramion młotki 3 serie
10x23kg

Triceps :
Francuskie lezac 3 serie
10x40kg
10x38
10x38
wycisk wasko3 serie
10x54kg
Sztangielka francuz 3 serie
10x18kg

trening zajebisty siła idzie i to pozadnie, na bica 40kg lajtowo moge robić z francuzem troche mi ciezko było ale bym zrobił 40 ale chuj tam załozyłem 38;P

ja nie mam dobrej gentyki na niskim BF siła mi nie idzie obwody i masa tez a teraz wysze bf i wszytko idze zajebiscie moge cały czas dokładac <ale z głowa> i serie moge pykać po to 12-10pow.Oczko

RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - BrotheR - 13-03-2012 19:51

(05-03-2012 19:51)damian94 napisał(a):  Biceps :
Uginanie ramion ze sztangą 3 serie
12x36kg
Uginanie ramion z hantlami (uchwyt normalny) 3 serie
10x18kg
Uginanie ramion młotki 3 serie
10x22kg

Triceps :
Francuskie lezac 3 serie
12x34kg
wycisk wasko3 serie
10x52kg
Sztangielka francuz 3 serie
10x18kg

zapas siły jest na te 3tyg powino mi starczyc bo jak narazie ciezar dobrze rozłozony jest w nie których cwiczenia mi jeszcze brakuje np. waskim na drugi trening dozuce 10kg i bede jechał 60 tak smao francuz lezac zaczne od 40kg bo tez wmiare lekko idzie. tak to pompa jest na tricepsie i bicepsie zaraz ide łyknać 5caps. kretyUśmiech

to jest ostatni trening przed tym, coś dodać coś ująć?
skończ ten cyrk, same łapy robisz?

RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 13-03-2012 20:10

napisąłem wyzej ze w tamtym tygodiu był jeden trening i to był bic i tric a jeszcze wczesniej były 2treningi, a w tym tygodniu juz wszytko ogranołem i jeden dzien przesuwam do przodu wiec jutro robie plecy i barki, zauwaz ze ja tez chodze do szkoły i na różne kursy i po prostu nie wyrabiam, ale teraz juz bedzie wszytko ok,

RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - robo815 - 13-03-2012 21:41

Dziś łapy a jutro plecy???Musisz mieć naprawdę zajebiste plecy skoro tak robisz

RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - kris - 13-03-2012 21:48

jak teraz nie masz czasu zobaczymy jak będziesz miał rodzinę, prace i dojdzie więcej obowiązków

RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 13-03-2012 21:50

jutro ciezkiego treningu nie mam na plecy wiosło i mc na 50kg i tyle chyba ze wyciag zrobie to bedzie 5cw + barki 4-5cw,

jesli bede wstanie dołozyć jeszcze po kilka kg to tym planem pojade dłuzej a jesli nie to go zmienie za 2-3tyg.