+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Zacznijmy to od nowa vol.3 (/watek-zacznijmy-to-od-nowa-vol-3)
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - robo815 - 24-03-2012 21:58
(24-03-2012 18:43)robo815 napisał(a): A co chciałeś zyskac poprzez bieganie?
????
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 24-03-2012 23:06
zapomniałem napisać sory
mhm wyrobić sobie łydki i uda a nie pomyślałem o konsekwencjach spalania tkanki tłuszczowej i marnowanie substancji odżywczych przy średniej diecie,
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - robo815 - 24-03-2012 23:20
"Wyrobić"???Przetłumacz to na nasze
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 25-03-2012 14:21
znaczy pogrubić sobie piszczel i poszerzyć łydki
i minimalne wyrzeźbić uda
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 26-03-2012 20:10
wczoraj miały być nogi i miałem cwiczyć z arturem ale mi sie nie chciało i ch*j ale najwazniejsze ze on zrobił trening i wygladał na zadowolonego9
Biceps :
Uginanie ramion ze sztangą 4 serie
10x42kg
Uginanie ramion z hantlami (uchwyt normalny) 3 serie
10x19kg
Uginanie ramion młotki 3 serie
10x25kg
Triceps :
Francuskie lezac 3 serie
10x36kg
wycisk wasko3 serie
nie robiłem
Sztangielka francuz 3 serie
10x19kg
łapa tak mi sie spomopwałą ze jestem w szoku i wziołem szybko miarke i zmiezyłęm bajcepsa i ponad 40cm
ruchy w uginaniu ze sztanga były troche oszukiwane ale dąłem rade
reszta ok
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 27-03-2012 14:31
dzis były barki i plecy ale wpisu nie daje bo dzisjeszy trening zejabałem
( szkoda gadac;((na plecy musze dodac jakies dodatkowe cwicznei bo to smiech na sali jest,
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 29-03-2012 21:11
chwilowo nie miałem czasu an treningi ale mysle ze jutro zrobie klate a w sobote nogi.
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - robo815 - 29-03-2012 21:57
Coś ostatnio olewasz treningi i jakieś wymówki wymyślasz.
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - Diabeł 88 - 30-03-2012 10:50
Damian ty sie zdecydowałes w koncu na jakis staly progres ciezarowy czy dalej zamierzasz tak raz dodawac raz odejmowac.Cos kombinujesz a w sumie sam nie wiesz czego chcesz.Przyłoż sie raz porzadnie do jakiegos dobrego planu i trzymaj progresje tak jak nalezy.
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 30-03-2012 15:08
co wymówki? ja teraz nie mam czasu tyle szkoła i kursy kończe i jeszcze mi dochodzi praca 4razyw tygodniu po południu i nie wyrabiam, a wam sie wydaje wszytko takie łatwe, ja to traktuje jako rozrywke w wolnym czasie a nie jak kiedyś ze byłęm zakochany w tym sporcie i teraz widze większe efekty niz kiedys im mniej sie staram tym lepiej an tym wychodze,
diablo kg zwiększyłem i teraz cały czas dodaje kg,