+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik Epsia (/watek-dziennik-epsia)
RE: Dziennik Epsia - Lax - 06-04-2012 21:45
Post ? Ludzie bądźmy poważni.
Nie chce niczyich uczuć religijnych obrażać
ale takie akcje to przesada.
RE: Dziennik Epsia - Epsio - 06-04-2012 21:57
Lax, powiedz to mojej mamie
RE: Dziennik Epsia - Lax - 06-04-2012 21:58
Dawaj numer i dzwonie.
RE: Dziennik Epsia - robo815 - 06-04-2012 22:11
(06-04-2012 21:45)Lax napisał(a): Post ? Ludzie bądźmy poważni.
Nie chce niczyich uczuć religijnych obrażać
ale takie akcje to przesada.
Wiele starszych osób jest taka i tego nie przeskoczysz
RE: Dziennik Epsia - magicmeal - 06-04-2012 23:21
Ja też dzisiaj cierpiałem z braku mięsa :/
RE: Dziennik Epsia - Epsio - 07-04-2012 15:08
Sobota
- Wolne
Mam Straszne Zakwasy Na Brzuchu I Udach ;/
RE: Dziennik Epsia - Epsio - 09-04-2012 17:38
Poniedziałek
niestety, źle sie czułem, chyba za dużo zjadłem
po świętach czuje, że przytyłem z 2 kilo
moge w tym tygodniu polecieć wtorek,czwartek,sobota
a w nastepnym tygodniu poniedzialek,sroda,czwartek
nie chce w soboty chodzić, bo zazwyczaj mam robote na cały dzień
RE: Dziennik Epsia - Epsio - 10-04-2012 15:08
Wtorek
4 Dzień Na Planie FBW
A
1. Uda
Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 15.15.15 - 40kg
http://www.youtube.com/watch?v=dn5orvE4YoM&feature=youtu.be
2. Plecy
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE. 15.15.15 - 25kg
http://www.youtube.com/watch?v=VsmkuwbDnBE&feature=youtu.be
3. Klata
Wyciskanie Na Płasko. 15.15.15 - 40kg
http://www.youtube.com/watch?v=n8rI5_nsjBM&feature=youtu.be
4. Barki
Wyciskanie Z Przed Głowy, Do Klaty. 15.15 - 30kg
http://www.youtube.com/watch?v=YFvgWlUdOfo&feature=youtu.be
5. Biceps
Uginanie Ramion Ze Sztanga. 15.15 - 23kg
http://www.youtube.com/watch?v=Jtoz-x-1uVY&feature=youtu.be
6. Triceps
Pompki Odwrotne. 15.12 ;/ - beż obciążenia
http://www.youtube.com/watch?v=HXVcOGlGgrY
7. Łydki
Wspiecia Siedząc. 50.50 - 15 kg
http://www.youtube.com/watch?v=cO3nHjRM03w&feature=youtu.be
BONUS
- Śniadanie
omlet z płatkami owsianymi
- Przed Treningiem
ryż
kurak
kapusta
- Po Treningu
ryż brązowy
kurak
ogórek kiszony
Dokładka - 1x kawałek mięsa
Bardzo Duży Ogień W Łydkach
RE: Dziennik Epsia - Bartek16 - 10-04-2012 15:47
Pomieszały ci się filmiki.
RE: Dziennik Epsia - Epsio - 10-04-2012 15:54
jakoś nie widze pomieszania