+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik Epsia (/watek-dziennik-epsia)
RE: Dziennik Epsia - robo815 - 30-01-2012 19:14
Brother gdzie tu widzisz wysoki zakres powtórzeń ?
20,30,60 czy 100 to są wysokie zakresy
RE: Dziennik Epsia - Mr. Body - 30-01-2012 19:18
Faktycznie, ale tak jak na 1 filmiku jakoś to wygląda, na drugim ręce latają na wszystkie strony, jeżeli tak dalej będzie to zmniejsz obciążenie i poćwicz technicznie żeby ruch był płynny
Oczywiscie pamiętać o poprawnym oddychaniu jak i o wykonywaniu mostka.
RE: Dziennik Epsia - Epsio - 30-01-2012 20:56
jeśli macie jakieś zastrzeżenia co do diety.
to piszcie
RE: Dziennik Epsia - Mr. Body - 30-01-2012 20:57
Stopniowo będziesz dietę zmieniać póki co możesz tak jeść
RE: Dziennik Epsia - Bartek16 - 31-01-2012 15:49
Lax, na kreatynie miałem z kumplem jeden cykl ze stażem 3 miesiące na siłowni( jeszcze przed 4 miechy w domu ćwiczyliśmy na prowizorycznej siłowni).
RE: Dziennik Epsia - Lax - 31-01-2012 15:58
To stanowczo za wcześnie , tracicie naturalny potencjał organizmu.
RE: Dziennik Epsia - Epsio - 31-01-2012 16:02
troche to jest spam.
bartek16, jak mi zamkną wątek przez ciebie
to już sie nie napijesz na siłce
1. MARTWY CIĄG
2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE
3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
4.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM Z ZA GŁOWE
Przedramiona
1. Uginanie Nadgarstków Podchwytem W Siadzie.
2. Uginanie Nadgarstków Nachwytem W Siadzie.
Ma ktoś zastrzeżenia co do dzisiejszego treningu ??
RE: Dziennik Epsia - Lax - 31-01-2012 16:18
1. Chyba chodzi o Szruksy ja bym osobiście do barków wrzucił
2. Zaczął bym od martwego , potem podciąganie końca , wiosłowanie i ściąganie na końcu
Tyle ode mnie
RE: Dziennik Epsia - Epsio - 31-01-2012 16:23
dzisiaj bede w sumie robil 1 raz w życiu martwy ; ]
wiec technika napewno bedzie nie dobre
ale po małymi krokami sie naucze
RE: Dziennik Epsia - Lax - 31-01-2012 16:26
Ostrożnie z ciężarem , strzelą ci plecy i po zawodach będzie.
Nie macie tam na siłowni pasów specjalnych ?