+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik treningowy Puriny :D (/watek-dziennik-treningowy-puriny-d)
RE: Dziennik treningowy Puriny :D - kozak-91 - 17-02-2012 10:33
No to powodzenia i czekam na fotki.
RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 17-02-2012 15:25
Dostałam kolejną paczkę tabsów na kaszel, ale po antybiotykach tak mi kondycja poleciała w dół, że wczoraj na sankach się zasapałam
Kiedyś wrócę do formy. Wiecie co jest najgorsze? Że przed 'cyklem' biegałam lekko po kilka kilometrów, a teraz 5 minut na wioślarzu mnie rozkłada, jak starego palacza!BARKI + BRZUCH:
Rozgrzewka - kilka minut na wioślarzu wodnym
1. Wyciskanie hantli siedząc: 15x7kg + 15x8kg + 10x9kg
2. Unoszenie hantli w bok stojąc: 15x2kg + 15x3kg + 15x4kg
3. Unoszenie hantli w przód stojąc: 15x2kg + 15x3kg + 15x4kg
4. Odwrotne rozpiętki siedząc: 15x2kg + 15x2kg + 15x3kg
5. Scyzoryki pełne z piłką: 3 serie po 15 powtórzeń
6. Brzuszki z obciążeniem na klatce i nogami wyżej (biodro-udo - kąt 90 stopni): 15x10kg + 15x15kg + 15x15kg
7. Nożyce: 3 serie po 30 powtórzeń
8. Skłony boczne z kettlebells w jednej ręce (na stronę): 15x10kg + 15x12kg + 15x16kg
Rozciąganie + 15 minut sauny.
Oj, paliło w barkach dziś ostro. Na koniec ledwo ręce mogłam podnieść
Brzuch jak brzuch... mogłabym dokładać obciążenia, ale... wszystko powoli, bo potem krążków zabraknie i co? 
RE: Dziennik treningowy Puriny :D - pepe - 17-02-2012 15:38
Purina witam i powodzenia w treningach życzę, będę zaglądać
RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 17-02-2012 15:40
Dzięki
Zapraszam!
RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 17-02-2012 17:56
Ach te młode pokolenie ,takie chorowite
RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 17-02-2012 18:17
Chorowite? Eee... na ogół nie choruję, ale to przez przetrenowanie - organizm osłabiony, ogólne zmęczenie, więc jak mnie złapało to raz, a porządnie
RE: Dziennik treningowy Puriny :D - P3zemO - 17-02-2012 21:42
witam panią
powodzonka rowniez tutaj
RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 17-02-2012 22:16
Już za długo to sie ciągnie.Albo nie odchorowujesz i ledwo się już w miarę poczujesz zasówasz na siłke albo już układ odpornosćiowy tak dostał od antybiotyków w dupę.Powinnas odpuścić treningi dopuki na dobre nie wyzdrowiejesz.Ale masz 18lat skończone
http://www.youtube.com/watch?v=rl2EEPk1DVM&feature=player_embedded
RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 17-02-2012 23:41
Lekarka powiedziała, że mogę kaszleć do 6 miesięcy! Ale P. mnie wysłał jeszcze raz i znów dostałam tablety... Ja tam pitolę, pół roku bez siłki nie wytrzymam
Zastanawiam się, czy z sauny korzystać.
Pani na filmiku blokuje kolana - będą bolały, uuu
RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 17-02-2012 23:41
Lekarka powiedziała, że mogę kaszleć do 6 miesięcy! Ale P. mnie wysłał jeszcze raz i znów dostałam tablety... Ja tam pitolę, pół roku bez siłki nie wytrzymam
Zastanawiam się, czy z sauny korzystać.