+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO (/watek-w-d%C4%85%C5%BCeniu-do-indywidualnej-doskona%C5%82o%C5%9Bci-dt-by-zielsko)
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Mr. Body - 02-02-2012 22:07
te te nie pozwalaj sobie nikt mnie w udzie nie przegoni
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Marian - 02-02-2012 22:25
Plecy dobrze wyglądają. Masuj, masuj.
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - robo815 - 02-02-2012 22:49
Nieźle Zioło -masuj ,masuj
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 09-02-2012 21:27
Witam.
Tak sobie myślę że walne fotkę dzisiejszego obiadku(wiem trochę późno wstawiam).
![[Obrazek: 1002387j.jpg]](http://img52.imageshack.us/img52/2784/1002387j.jpg)
Więc to że nie ma wpisów to nie znaczy że się opierda**, aktualnie testuje nowy plan(1 tydzień) a w następnym tygodniu będę normalnie wpisy.
Pozdrawiam.
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 15-02-2012 20:47
15-02-2012
Arnoldki:
7kg x15
7kg x15
7kg x15
Unoszenie przodem(podchwytem):
5,5kg x15
5,5kg x15
5,5kg x15
Unoszenie bokiem:
3,5kg x15
3,5kg x15
3,5kg x15
Odwrotny baterflay:
3,5kg x15
3,5kg x15
3,5kg x15
Młotki na ławie skośnej:
6,5kg x20
6,5kg x20
6,5kg x20
Uginanie stojąc,21(nachwyt):
18kg x21
18kg x21
18kg x21
Podsumowanie:
łooo jessoo... moje bareczki i łapki ^^
A tak po za tym to mam filmiki
Ale że mój net może sie równać z prędkością błyskawicy to trochę minie zanim je dostarcze na YT^^
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Bartek16 - 15-02-2012 20:54
Czekamy na filmiki
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - DajaN - 15-02-2012 21:15
dobrze idzie powodzenia
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - michał.k - 16-02-2012 12:00
Gdzie masz warzywa w tym posilku?
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Mr. Body - 16-02-2012 14:02
michał może to posiłek około-treningowy. Ja np rozdzieliłem sobie warzywa od posiłków i jem je 30-1 h po posiłku, dzięki temu nie jestem pełny.
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - michał.k - 16-02-2012 14:07
Ale wy sie ukombinujecie, z jakiej to niby racji nie można jeśc warzyw w okolicach treningu? Temat błonnika wyjaśnilem. Jak jesz warzywa godzien po posiłku to masz pzrekaske a nie cześc tego posiłku
Wy to najprostsze rzeczy sobie na siłe utrudniacie