Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne
Gucix96 - DT w drodze po mase! - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Gucix96 - DT w drodze po mase! (/watek-gucix96-dt-w-drodze-po-mase)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

RE: Gucix96 - DT w drodze po mase! - Zielsko - 29-02-2012 22:16

O.o Nie mogę wyjść z podziwu jak patrzę na ten plan ^^
200 powt na brzuch ?! WTF?
Trening brzucha po i przed treningiem ? Myślisz że jak zajedziesz mięsień to on będzie rósł ?
Podziel ten brzuch chociaż na DWA ćwiczenia po jakieś 3 serie Uśmiech
Dalej.
Jak na tym planie masz zamiar masz rozwinąć taki mięsień jak dwugłowy uda ?
Gdzie jest triceps ? Chyba że poręcze robić w wersji tricepsowej..

RE: Gucix96 - DT w drodze po mase! - Gucix96 - 29-02-2012 22:30

Poręcze na trica, jak mam robić brzuch ?
Co do nog proponujesz dodać?

RE: Gucix96 - DT w drodze po mase! - Lax - 29-02-2012 22:35

Uginanie/Prostowanie Uśmiech
Brzuch rób po tren.

RE: Gucix96 - DT w drodze po mase! - Zielsko - 29-02-2012 22:37

Tzn. Na treningu ale po wszystkich ćwiczeniach Język
Na brzych:
Wymachy nóg do przodu na poręczach.
Wymachy nóg w leżeniu na ławie.
Allachy Uśmiech

RE: Gucix96 - DT w drodze po mase! - Lax - 29-02-2012 22:39

I może coś na skośne też by się przydało :>

RE: Gucix96 - DT w drodze po mase! - Zielsko - 29-02-2012 22:53

Ano zdało by się Uśmiech
Jakie skręty tułowia.. Albo skłony boczne Uśmiech

RE: Gucix96 - DT w drodze po mase! - Purina - 29-02-2012 23:08

Ja bym dała na górę brzuszki z obciążeniem na klatce, bądź na maszynie z obciążeniem. Na dól unoszenie nóg w zwisie, a na skośne skłony boczne z obciążeniem.

RE: Gucix96 - DT w drodze po mase! - kuba1000 - 01-03-2012 18:09

Białko roślinne i z wyrobów mlecznych typu jakieś jogurty to jest lipa a nie źródło białka ...
Gdzie masz Białko pochodzenia zwierzęcego ?

RE: Gucix96 - DT w drodze po mase! - Purina - 01-03-2012 21:27

Ale... soczewica + ryż daje białko pełnowartościowe Język

RE: Gucix96 - DT w drodze po mase! - Gucix96 - 03-03-2012 01:45

Tu macie parę fotek przed cyklem ; ), chudo, chudo, proszę o konkretne porady ;d, a nie " Masuj a bd ok ", takie komentarze w niczym nie pomagają.
[attachment=174]
[attachment=175]
[attachment=176]
[attachment=177]

He, o nogach już nie wspomnę, od niedawna zacząłem, ale będę na pewno je robił ; )


[Obrazek: 04312334b4ba4f3f.jpg]
[Obrazek: 1ba9d5edbcd51427.jpg]
Brzuch:

Góra:brzuszki z obciążeniem na klatce
Dól: unoszenie nóg w zwisie
Skosy: skłony boczne z obciążeniem

Ile seri proponujecie ? po 3 na każde ćwiczenie, a powtórzenia, ile ?
Brzuch
Góra - brzuszki z obciążeniem na klatce
dól - unoszenie nóg w zwisie
skosy - skłony boczne z obciążeniem.

Ile seri robić po 3 na ćw?I ile powtórzeń ?