Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne
Umieram poczym rodze sie ponownie ! - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Umieram poczym rodze sie ponownie ! (/watek-umieram-poczym-rodze-sie-ponownie)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7

RE: Umieram poczym rodze sie ponownie ! - Lax - 26-02-2012 22:22

Nie za mało na nogi Uśmiech?

RE: Umieram poczym rodze sie ponownie ! - P3zemO - 02-03-2012 19:20

przy 70 kg wagi? chyba chcesz zeby mnie zlamalo ;p

Witam ponownie %%)
Zaraz ide na trening, bol w bicu troche zelzal ale dzis dalej nie zrobie treningu prawidłowego,beda głownie nogi choc po dzisiejszym dniu tez bedzie je ciezko zrobic :dymaj:

Do za chwilke z relacja Uśmiech

RE: Umieram poczym rodze sie ponownie ! - Lax - 02-03-2012 20:47

Nie chodziło mi o ciężar a o ilość ćwiczeń Uśmiech

RE: Umieram poczym rodze sie ponownie ! - P3zemO - 02-03-2012 21:09

3-4 cw na nogi to za mało wg. ciebie ?

Prostowanie nog na lawce:
35/40/45/50 12-12-12-10x

Lydki:
20kg 33-33-40x

Wyciskanie na lawce poziomej
53kg/63/73 kg 30/20/10x
- skosnej
53kg ? 10x

Brzuch na lawce skośnej 30-30-30-20x

26.luty.2012r - naderwanybajceps cz.3
Bol lekko zelżył ?choc po dzisiejszej klacie jeszcze boli ?Sila troche spadła, ale to nic ;p Masa..#$%@# tragedia 71kg nic do przodu ^^
Nic.. w niedziele tez zrobie jakis lekki i od next tyg nędę probował normalny

RE: Umieram poczym rodze sie ponownie ! - P3zemO - 04-03-2012 19:47

Trening:
Mc
podciaganie hantli w opadzie
Kaptury na hantlach
Podciaganie na drazku
łydki
Brzuch

04.marca.2012r - naderwanybajceps cz.4

Jest dobrze, w porownaniu z tamtym tygodniem bol zmniejszyl sie o 80% ale dzis trening byl tylko rozgrzewka Uśmiech !
Za tydzień normalna relacja !

[Obrazek: 84020511.jpg]


RE: Umieram poczym rodze sie ponownie ! - P3zemO - 31-03-2012 18:39

nie myslcie sobie ze przestalem trenowac...

nie dodaje tylko relacji, a trening pelna para Oczko

RE: Umieram poczym rodze sie ponownie ! - robo815 - 31-03-2012 18:56

To dawaj relację Uśmiech.Pozdro.

RE: Umieram poczym rodze sie ponownie ! - DajaN - 31-03-2012 19:32

gdzieś czytałem że robiąc brzuch
blokujemy w jakimś stopniu przyrost masy

RE: Umieram poczym rodze sie ponownie ! - robo815 - 31-03-2012 19:45

Chyba w "Fakty" lub "Super express"

RE: Umieram poczym rodze sie ponownie ! - Zielsko - 31-03-2012 20:24

Hahaha, leci Rep Robo xD