+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik Epsia (/watek-dziennik-epsia)
RE: Dziennik Epsia - Mr. Body - 01-02-2012 14:42
to lipa jak się buja ... poróbcie zdjęcia jak będziecie,
RE: Dziennik Epsia - Epsio - 01-02-2012 14:46
buja sie dopiero jak zaczniesz mocno kopać.
a z pięści sie nie potrafi rozbujać.
Biceps
1..UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM SZEROKO.
2..UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA ?MODLITEWNIKU?
3. UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU
Triceps
1. WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM
2. WYCISKANIE ?FRANCUSKIE? SZTANGI W LEŻENIU
3. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNIE POZIOMEJ W PODPORZE
wszystko 4 serie, 15 powtórzeń
no własnie nei wiem jaka kolejnośc
ma ktoś zastrzeżenia co do dzisiejszego treningu ??
RE: Dziennik Epsia - łapa50cm. - 01-02-2012 14:58
i gitara czy napiałes pokolei te cwiczenia ? i ile seri /pow.
RE: Dziennik Epsia - Mr. Body - 01-02-2012 15:20
za dużo ćwiczeń
RE: Dziennik Epsia - BrotheR - 01-02-2012 16:15
po jaką cholerę Ci aż 4 ćwiczenia na bicepsy? aż tak wielkie masz głowy
ramion żeby z każdej strony je niszczyć? ehh jak do słupa...
RE: Dziennik Epsia - pepe - 01-02-2012 16:27
j/w
Czemu aż tak dużo ich robisz ? Na co ci to ?
RE: Dziennik Epsia - łapa50cm. - 01-02-2012 16:29
nie rozumie czemu go tak atakujecie niech robi 4 cwiczenia , za jakies czas zmieni trening , moim zdaniem ma to podstawe na przyszłosc
RE: Dziennik Epsia - pepe - 01-02-2012 16:31
Bez sensu się męczy moim zdaniem.
RE: Dziennik Epsia - Mr. Body - 01-02-2012 16:35
łapa masz rację nie ma sensu się kłócić, ale myślę że jak biceps robi na 4 ćwiczenia, to triceps z racji tego że jest większym mięśniem powinien robić na 5 ćwiczeń. Nogi myślę 10 ćwiczeń będzie ok.
RE: Dziennik Epsia - BrotheR - 01-02-2012 16:36
zajedzie bicepsy i tyle z tego będzie miał, on tego nie rozumie czy co?
nie ma tak dużych mięśni, uszkodzenia podczas ćwiczeń będą zbyt duże w stosunku do masy mięśni,
nie jest też na towarze by tak robić nie ma takiej regeneracji...
a najgorsze może się dopiero zdarzyć, jak naderwie sobie przyczep bo po tylu ćwiczeniach
technika będzie u niego kuleć...