+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Zacznijmy to od nowa vol.3 (/watek-zacznijmy-to-od-nowa-vol-3)
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - pepe - 05-02-2012 15:47
Słuchajcie, koniec tematu, bo to jest bez sensu, żeby dziennik dalej psuć.
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - Lee - 05-02-2012 15:48
Nie ma to jak Metka na niedożywienie
Metka nie działa na tego twojego kumpla bo pewnie żre Bułki z pasztetem i parówki hahah
Tak z ciekawości jaka firma ?
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - robo815 - 05-02-2012 16:02
Floyd ma racje.KONIEC TEMATU.
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 05-02-2012 16:11
malay tiger,
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - Lee - 05-02-2012 20:01
Nie ma bata że nie działa ,ewentualnie może być niższe stężenie ale będzie działała .
Niech kumpel się weźmie za żarcie
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 05-02-2012 20:08
podobno to wina osłonek, ja brałme tyd, i mnie tez nie ruszyło a jak rozmawiałem z łepkami to mówili ze po 2 dnich juz wode powino zatrzymywać, a co do zarcia to nie wiem jak u niego to wyglada,
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - michał.k - 05-02-2012 20:10
Super -
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - BrotheR - 05-02-2012 20:18
damian przestań już o tym pier****, zamknij gębę na kłódkę i prowadź relację !
Lee nie mieszaj mu we łbie, dość ma już namieszane !
proponuję usunąć posty aż do pytania Lee o firmę !
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 06-02-2012 20:46
Biceps :
Uginanie ramion ze sztangą 3 serie
12x24kg
10x25
10x26kg
Uginanie ramion z hantlami (uchwyt normalny) 3 serie
10x12kg
Uginanie ramion młotki 3 serie
10x14kg
Triceps :
Francuskie siedzac 3 serie
12x24
10x25
10x26
Wyciskanie wąskim chwytem 3 serie
10x44kg
Sztangielka jednorącz w opadzie 3 serie
10x12kg
Przedramię : (super serie)
3 serie nachwytem 30x12kg
3 serie podchytem 30x20kg
teraz planuje zrobic tak dac 3serie i 15-20powtórzeń, dlatego ze na 10-12pow nie czuje miesni, od jutra tak zaczynam,
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 07-02-2012 20:50
Plecy :
Wiosłowanie 4 serie
20x24
Wiosłowanie sztangielką 3 serie
10x12
Martwy ciąg 4 serie
nie robiony korzanki,
podciaganie 3x10 z pomoca
barki
Wyciskanie sztangielek w siadzie 3 serie po
10x14kg
Podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia 3 serie po
12x28kg
Unoszenie sztangi na prostych rękach przed sobą 3 serie
12x8kg
Unoszenie sztangielek bokiem w gore w siadzie 4 serie po
12x8kg
trening naprawde zajebisty piekna pomoa na barkach i na motylach,