+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Zacznijmy to od nowa vol.3 (/watek-zacznijmy-to-od-nowa-vol-3)
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 07-02-2012 22:54
w czwartek dorzucam kg nie ma co sie bawić
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - Mr. Body - 07-02-2012 23:11
głupota wtórna
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - Lax - 07-02-2012 23:13
haha
Oj zgadzam się.
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - Zielsko - 07-02-2012 23:17
Jeżeli ma luzy i uważa że technika jest dobra w tych ćwiczeniach co chce dorzucić KG to czemu niby nie?...
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - Vegeta - 07-02-2012 23:18
(07-02-2012 20:50)damian94 napisał(a): Plecy :
Wiosłowanie 4 serie
20x24
Wiosłowanie sztangielką 3 serie
10x12
Martwy ciąg 4 serie
nie robiony korzanki,
podciaganie 3x10 z pomoca
barki
Wyciskanie sztangielek w siadzie 3 serie po
10x14kg
Podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia 3 serie po
12x28kg
Unoszenie sztangi na prostych rękach przed sobą 3 serie
12x8kg
Unoszenie sztangielek bokiem w gore w siadzie 4 serie po
12x8kg
trening naprawde zajebisty piekna pomoa na barkach i na motylach,
Po co robisz dwa takie same ćw na grzbiet jak robisz wiosłowanie sztangą to wystarczy
MC ne robiony bo co korzanki czy korzonki ??
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - Lax - 07-02-2012 23:20
Bo ma luzy chyba w czasie brania mety
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - Zielsko - 07-02-2012 23:21
Wiosło sztangą i gryfem na raz też wcale źle nie działa, wskazane jest jakieś inne cw to też daje rade.
Po drugie MC angażuje tylko prostowniki w małym stopniu.. reszta to nogi.
Lax- strasznie wygadany jesteś na kogoś kto ma takie wyniki.....
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - Vegeta - 07-02-2012 23:23
Dajcie juz spokój z tą metą jego zdrowie jego wola łapa juz mu tłumaczył
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - Mr. Body - 07-02-2012 23:29
Lax ...Jak ci coś przeszkadza to nie wchodz do tego dziennika, kończ waść wstydu oszczedź.
Damian, byle byś się nie rzucał na duże ciężary znów, bo ci to w niczym nie pomoże.
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3 - damian94 - 08-02-2012 09:12
mety nie biore,
menik racja, i znowu potem bede kombinował jak koń pod góre, tak to bede sobie dokłądał to 2kg co treningi i na ok 8-10tyg mam spokój, zostaja tek jak jest,