+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO (/watek-w-d%C4%85%C5%BCeniu-do-indywidualnej-doskona%C5%82o%C5%9Bci-dt-by-zielsko)
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 29-02-2012 21:12
Zaręczyny...wyobraź sobie że każde moje założenie obciążenia na gryf to tak jak założenie pierścionka na palec ^^
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - robo815 - 29-02-2012 21:30
(29-02-2012 20:53)Floyd napisał(a): Purina jak ja lubię twoje zdania ^^
Uwielbiam je wręcz
Cytat: Jaram się nim wręcz jak sadomaso, rozciągając się wieczorem
Floyd uspokuj się
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Mr. Body - 29-02-2012 21:30
Floyd zbereźniku co to za myśli. Nie podoba mi się ten twój trening dwugłowych ramion, ale to twój plan
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 29-02-2012 21:44
Mr.Body- jestem otwarty na wszelkie propozycje/uwagi, tylko prosiłbym o uargumentowanie dlaczego Ci się nie podoba
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Mr. Body - 29-02-2012 22:03
Przy chwycie młotkowym pracuje głównie głowa zewnętrzna, jak już się uprzesz to możesz zostawić, ale zamiast tego przekombinowanego 21, proponuje uginanie w opadzie lub o udo z hantlem, podchwytem, dzięki czemu będziesz lepiej czuł mięsień i mógł się skupić na ćwiczeniu i na pewno poprawi kulisty kształt, lepsza kontrola ruchu a nie ślepe napierdalanie tak jak ma to miejsce w 21, Pamiętaj więcej nie znaczy lepiej.
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 29-02-2012 22:12
Uginanie o udo, raz z planu wywaliłem i miliony razem dostałem za nie opieprz
Uginanie w opadzie...hmmm nigdy tego nie próbowałem.
A teraz: Dlaczego zakładasz że ślepo napierdalam w tym 21 ?
Zobacz ile na tym ćwiczeniu mam KG, specjalnie założyłem minimum żeby się nie bujać i jak najbardziej wyizolować dwugłowy ramienia.
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Purina - 29-02-2012 23:13
Bo się zaczerwienię
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Mr. Body - 29-02-2012 23:49
źle się wyraziłem, nie potrzebujesz kombinowania. A kombinujesz na wszystkie sposoby, najlepsze ćwiczenia to proste ćwiczenia.
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - BrotheR - 01-03-2012 12:39
Body młotkowy angażuje najbardziej mięsień ramienny a nie głowę "zewnętrzną?" (on ma inną nazwę) bicepsa
uginanie o udo z tak małymi mięśniami nie ma kompletnie sensu, jest to ćwiczenie typowo kosmetyczne a nie "na masę"
"21" jest dobre na nowy bodziec na jeden cykl treningowy żeby ruszyć pod innym kątem,
bardziej unaczynić mięśnie i ukrwić
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 01-03-2012 20:25
01-03-2012
Grzbiet+ Triceps
Wiosło(gryf):
35kg x15
35kg x15
35kg x15
Wiosło(sztangielek):
10kg x15
10kg x15
10kg x15
Ściąganie łopatek(sztangielek):
5kg x15
5kg x15
5kg x15
Szrugsy(gryf pod tyłkiem):
30kg x15
30kg x15
30kg x15
Szrugsy(sztangielek):
12,5kg x15
12,5kg x15
12,5kg x15
Dzień dobry:
30kg x15
30kg x15
30kg x15
Francuz PODchwytem:
15kg x12
17,5kg x12
17,5kg x12
Pompki tyłem:
+20kg x12
+20kg x12
+20kg x12
Podsumowanie:
Trening NICE.
Wiosła rozwaliły, dzień dobry doyebało ładnie, szrugsy lepiej sztangielkami niż gryfem weszły ;]
Francuza robiłem bardzo powoli, dobrze go czułem
Pompki ładnie weszły, te 20kg na brzuchu zrobiło swoje
Ogółem trening ładny
Co do doms'ów na brzuchu... dzisiaj się przeciągnąć nie mogłem