+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik Epsia (/watek-dziennik-epsia)
RE: Dziennik Epsia - Lax - 07-02-2012 22:04
Do wakacji i tak nie będziesz dobrze wyglądał
RE: Dziennik Epsia - DajaN - 07-02-2012 22:31
ale napewno lepiej niż teraz
RE: Dziennik Epsia - Epsio - 07-02-2012 23:19
zobaczymy : ))
ja ogólnie mam dobre sapopoczucie, jak bym mógł to bym poszedł poćwiczyć
no ale, cóż
zdrowie ważniejsze : ]]
ale mam nadzieje ze w czwartek rusze z jakimś lekkim treningiem
RE: Dziennik Epsia - Vegeta - 07-02-2012 23:20
do czwartku już nie daleko
RE: Dziennik Epsia - Epsio - 07-02-2012 23:25
już zaczynam coraz mniej kaszleć.
ubiore sie troche grubiej
i nie bede ćwiczył na wysokich ciężarach.
RE: Dziennik Epsia - bicepsik.pl - 08-02-2012 12:48
13.30 - zupa ,,szczawiowa" 400 ml, 150g ziemniaków
15.20 - zupa ,,szczawiowa" 400 ml, 150g ziemniaków
Co to jest dieta?? Bez jaj
Zamiast tego 150g kuraka+100g ryż braz lub kaszay+ warzywa+20g oliwy
Fajny dziennik będę śledził i dopingował
Zmniejsz te ilości powtórzeń zwiększ ciężar i naprzód.
Po tych filmikach widać, że te ciężary za małe.
RE: Dziennik Epsia - Epsio - 09-02-2012 18:50
Witam Wszystkich Po Dłuższej Przerwie
Łydy
1. WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 10.15.15 - 25 kilo
tutaj mogłem dać wiekszy ciężar, ale przy końcu każdej serii miałem ogień w łydach.
http://www.youtube.com/watch?v=f-16_DPKUhc&feature=youtu.be
2. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 15.15.15 - 40 kilo
Jest Ok
http://www.youtube.com/watch?v=xkLbcL80sMk
1.Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 10 - 55 kg, 57,5 kg, 60 kg, film z 55
Z tego ćwiczenia jestem, bardzo zadowolony
http://www.youtube.com/watch?v=WI55QRK0F1M&feature=youtu.be
2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 10.10.10 - nie pamiętam obiążenia
http://www.youtube.com/watch?v=L4qQPI3xj9E&feature=youtu.be
3. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 10.10.10 - chyba 140 kilo
http://www.youtube.com/watch?v=b3FXtYGgjgc&feature=youtu.be
4. Przysiad Na Maszynie - 10 10 10 - 70 kilo
na dietke nie mam czasu
spróbuje później wrzucić.
RE: Dziennik Epsia - DajaN - 09-02-2012 22:25
przysiad ze sztangą na barkach to fajne ćwiczenie
od kiedy ty robisz jednego dnia tylko nogi ?
RE: Dziennik Epsia - Lax - 09-02-2012 22:30
Fajnie
Masz repa za filmiki. Ja bym trochę szerzej stanął przy przysiadachJa jutro wrzucam 90 i może 100 zobaczymy co z tego będzie hehe
RE: Dziennik Epsia - Epsio - 09-02-2012 22:59
No właśnie dajan od tamtego czwartku.
Lax, czekam na twój Filmik