Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne
Dziennik treningowy Puriny :D - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik treningowy Puriny :D (/watek-dziennik-treningowy-puriny-d)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 27-02-2012 22:30

Lubię dużo Język Wiesz, nigdy w sumie mało w planie nie miałam. Fotkę nóg dziś zrobiłam, jest co porównywać, ale chyba zachowam dla siebie Duży uśmiech
Mierzyłam się dziś i taśmę miałam odwrotnie, patrzę, a tu dziewięćdziesiąt parę w udzie, haha Duży uśmiech

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 27-02-2012 22:32

wykrakałem Duży uśmiech przerosła nawet coolemana Duży uśmiech hehe
dajesz Purina foty! Uśmiech

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 28-02-2012 10:08

Będę wredna i nie pokażę Duży uśmiech

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - pepe - 28-02-2012 11:18

Ja wiem, że kobiety są wredne, ale wiesz o tym, że nam możesz wszystko pokazać prawda ? Uśmiech
^^

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 28-02-2012 11:26

Floyd tymi pierwszymi słowami na pewno jej nie zachęcisz Duży uśmiech
smerfetko pokaż nóżki Serce

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - robo815 - 28-02-2012 16:49

oj Floyd -nieładnie tak mówic o dziewczynie Uśmiech

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 28-02-2012 19:07

Nie pokażę, nie ma progresu niby, więc... Język

KLATKA + TRICEPS:
Rozgrzewka - 5 minut na eliptyku
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 15x20kg + 10x25kg + 10x30kg + 10x32,5kg
2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej: 10x10kg + 10x12kg + 8x14kg
3. Pompki na poręczach: 15x-35kg + 12x-30kg + 10x-25kg
4. Rozpiętki na ławce skośnej: 10x6kg + 10x7kg + 10x8kg
5. Pompki na maszynie siedząc: 10x20kg + 10x25kg + 8x25kg
6. Butterfly: 10x15kg + 10x20kg + 6x25kg + 4x20kg
7. Ściąganie linki z liną wyciągu górnego: 15x7,5kg + 12x10kg + 10x12,5kg
8. Ściąganie rurek maszyny siedząc: 15x10kg + 12x15kg + 10x20kg
Rozciąganie.

Brakowało mi sił dziś. Może dlatego, że śniadanie marne i przy wejściu na siłownię zaczęło mnie ssać. A jedyne co miałam ze sobą, to 9,5g BCAA z wodą. Mimo wszystko dałam radę Uśmiech

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 28-02-2012 19:11

smerfetko kto Ci nagadał, że nie ma progresu ?!
dawaj go tutaj... zaraz porządek zrobimy z chamem jednym no Duży uśmiech

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 28-02-2012 19:16

Ech, szkoda słów, Brother... Niedługo na tamtym forum zostaną 2 osoby, które sobie przyklaskują i których otwarcie nie lubię.

RE: Dziennik treningowy Puriny :D - BrotheR - 28-02-2012 19:21

to tam Ci takie bzdury gadają? nie widzę byś coś tam wrzucała za fotki ;>
daj spokój z tamtym forum już, ono padło Uśmiech wcale się Tobie nie dziwię,
dlatego ja tam już nawet nie zaglądam Uśmiech przenieś się tu na dobre Język
i daj wrzuć formęJęzyk