Banan - Owoc kochany przez wszystkich - Wersja do druku +- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl) +-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you) +--- Dział: Centre Zdrowia (/dzial-centre-zdrowia) +---- Dział: Artykuły (/dzial-artyku%C5%82y) +---- Wątek: Banan - Owoc kochany przez wszystkich (/watek-banan-owoc-kochany-przez-wszystkich)

Banan - Owoc kochany przez wszystkich - pepe - 05-03-2012 21:56 Owoc kochany przez wszystkich... Banan jest podstawowym owocem z Indii. Zaletą bananów jest to, że są nie tylko smaczne, ale również tanie i dostępne przez cały rok w przeciwieństwie do innych owoców. Banan jest owocem, który jest nadal bardzo swobodnie spożywany patrząc na smak i uczucie pełności w przeciwieństwie do innych owoców, które są spożywane ze względu na ich korzyści zdrowotne. Czternaście zdrowotnych korzyści ze spożywania bananów: [1] Są dobrym źródłem potasu i magnezu, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. [2] Wysoka zawartość potasu sprzyja zdrowiu kości. [3] Banan pomoże przeciwdziałać utracie wapnia spowodowanym ze względu na wzrost jonów potasu w surowicy w moczu. [4] Banany mają wpływ na ochronę przed wrzodami żołądka. Zawierają związek zwany inhibitor proteazy, która chroni żołądek przed nieprzyjaznymi bakteriami, które powodują skurcze żołądka lub zaburzenia żołądkowo-jelitowe. [5] Banany są znane również ze stymulowania proliferacji co zwiększa grubość błony śluzowej żołądka i stanowi barierę przed kwasami żołądkowymi. [6] Warunki takie jak biegunka mogą łatwo odwodnić organizm dzięki czemu pozbawiają elektrolity. Zużycie banana pomaga przywrócić utracony potas i pomaga utrzymać pracę serca. [7] Banany są bogate w pektyny rozpuszczalnego błonnika, dzięki czemu pomaga utrzymać siłę zdrowia, trawienie i łagodzi zaparcia. [8] Są one bogatym źródłem fruktooligosacharydy, które działają jako prebiotyk i stymulowują wzrost pożytecznych bakterii w jelitach. Chronią nas przed szkodliwymi bakteriami, które powodują zaburzenia gastryczne. [9] Fruktooligosacharydy również produkują enzymy trawienne, które poprawiają zdolność do wchłaniania substancji odżywczych. [10] Banany zawierają krótkie łańcuchy kwasów tłuszczowych, które są zasadniczo wymagane przez komórki wyściełające ścianki przewodu pokarmowego, aby zachować zdrowie. To dodatkowo zwiększa wchłanianie składników. [11] Są dobrym źródłem karotenoidów, które są antyoksydantami i mają działanie ochronne przed przewlekłymi chorobami. Mają także wysoką zawartość związków fenolowych przeciwutleniaczy. [12] Ma związek zwany jako tryptofanu, który poprawia nastrój. [13] Jest to jeden z idealnych żywności do spożycia bezpośrednio po forsownym treningu. Proste cukry obecne w nich szybko dostarczają energię i normalizują poziom cukru we krwi. [14] Banany mogą być spożywane w całości, jako część sałatki, zdrowego napoju. Jest to owoc stworzony przez Boga dla wszystkich, każdego i dla każdej grupy wiekowej. Źródło: Wiedza własna + http://www.essortment.com/health-benefit...48429.html RE: Banan - Owoc kochany przez wszystkich - Pietro_1 - 06-03-2012 20:26 Adam Małysz jadł banany z bułką i jak skakał. Warto jeść banany RE: Banan - Owoc kochany przez wszystkich - michał.k - 13-03-2012 17:50 Po treningu jak najbardziej jest OK,w ciagu dnia raczej problemtyczna sprawa. Choc tzreba brac pod uwage czy banan jest dojrzały czy niedojrzały. Poczatkowo w skladzie banana dominuje skrobia potem jest ona przeksztalcana w fruktoze i glukoze Ztym ze banany dojrzewają bardzo szynko z racji wytwarzanego etylenu(przyspiesza dojrzewani swoje oraz innych warzyw owocow w pobliżu jego otoczenia)