+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness)
+--- Dział: Trening dla Początkujących (/dzial-trening-dla-pocz%C4%85tkuj%C4%85cych)
+--- Wątek: Zestaw ćwiczeń (/watek-zestaw-%C4%87wicze%C5%84)
Strony: 1 2
Zestaw ćwiczeń - GuruNetYT - 07-03-2012 22:41
Witam, mam pytanie odnośnie treningów.
Mam do dyspozycji hantle 10kg x2 .
Jaki zestaw ćwiczeń mogę sobie ustalić w domowymi sposobami , szczególnie na kaloryferek i bicepsy.
Chodzi o zestaw ćwiczeń hantlami, pompki i brzuszki .
Ile,co , jak itp?
RE: Zestaw ćwiczeń - Lax - 07-03-2012 22:50
Lato zaskoczyło sezonowców
?
RE: Zestaw ćwiczeń - GuruNetYT - 07-03-2012 22:52
Że co?
RE: Zestaw ćwiczeń - Lax - 07-03-2012 22:55
Zacznij od podania o sobie jakiś konkretnych informacji może ?
Wiem , wzrost , waga , typ budowy ciała itd.
RE: Zestaw ćwiczeń - DajaN - 07-03-2012 22:56
uzupełnij profil ; )
RE: Zestaw ćwiczeń - GuruNetYT - 07-03-2012 23:00
Waga ok. 70kg
Budowa ciała : szczupły
Wzrost: 176cm
RE: Zestaw ćwiczeń - Lax - 07-03-2012 23:02
Chodziło bardziej ekto , endo czy mezo
Weź się za odpowiednie jedzenie.
Tymi hantlami to dużo nie zawojujesz.
RE: Zestaw ćwiczeń - DajaN - 07-03-2012 23:02
do dyspozycji masz tylko hantle ?
RE: Zestaw ćwiczeń - GuruNetYT - 07-03-2012 23:05
Są różnorodne ćwiczenia z hantlami na klatkę piersiową itp
RE: Zestaw ćwiczeń - Lax - 07-03-2012 23:06
A wiesz , że się pracuję nad całym ciałem ?
Tak jak myślałem kolejny sezonowiec
który robił by tylko klata+bic+tric