POCZĄTKI SUPLEMENTACJI - Wersja do druku +- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl) +-- Dział: Suplementacja (/dzial-suplementacja) +--- Dział: Suplementy i odżywki (/dzial-suplementy-i-od%C5%BCywki) +---- Dział: Artykuły (/dzial-artyku%C5%82y--51) +---- Wątek: POCZĄTKI SUPLEMENTACJI (/watek-pocz%C4%85tki-suplementacji) |
POCZĄTKI SUPLEMENTACJI - Marian - 09-03-2012 12:06 POCZĄTKI SUPLEMENTACJI Trenując nawet tylko dla zdrowia każdy z nas oczekuje, aby nasz wysiłek został nagrodzony.Czasami na efekty musimy czekać bardzo długo i to nam się nie podoba. Z reguły jesteśmy niecierpliwi i w takim momencie zastanawiamy się jak wspomóc swój organizm, aby mieć dobrą sylwetkę. Potem czytamy różne informacje o suplementach i wybieramy się do sklepu. PRZYKŁADY NAJBARDZIEJ POPULARNYCH SUPLEMENTÓW W TRENINGACH WYTRZYNAŁOŚCIOWYCH : L-Karnityna to najbardziej znany środek dla kobiet ćwiczących w klubach fitnes. L-karnityna to związek naturalny, który przyjmujemy z pożywieniem oraz syntetyzujemy w organizmie. Czasami, niesłusznie, zalicza się ją do witamin. L-karnityna transportuje kwasy tłuszczowe do komórek mięśniowych, gdzie są one spalane w cyklu. Jest to środek bezpieczny i przy długotrwałej suplementacji nie przynosi on skutków ubocznych. Fat burnery Fat burnery są to spalacze tłuszczu które mają na celu przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. W składzie spalacza jest efedryna która jest nielegalna w Polsce i uzależnia. Napoje izotoniczne i energetyczne To preparaty które mają na celu uzupełnienie płynów po wysiłku.Nasze ciało składa się w 60% z wody. Odwodnienie powoduje podniesienie temperatury ciała i spadek wydolności.Napoje energetyczne to napoje zawierające kofeinę, która działa pobudzająco na pień mózgu, taurynę, która przeciwdziała procesom utleniania w komórkach mięśniowych, a dzięki temu wydłuża pracę mięśni oraz witaminy, które poprawiają działanie układu nerwowego oraz pamięć i koncentracje.Mają na celu pobudzenie. Witaminy Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Organizm nie może ich wyprodukować, musimy mu je dostarczać. Ich niedobór powoduje zaburzenia w pracy naszego organizmu. W treningu wytrzymałościowym największe znaczenie mają witaminy z grupy B.Najważniejsze to witamina B1, B2, B3, B6. Węglowodany Węglowodany i tłuszcze to główne substraty do produkcji energii w trakcie wysiłków wytrzymałościowych.To najbardziej popularne i najważniejsze suplementy, które są stosowane w treningu wytrzymałościowym. U osób, które trenują rekreacyjnie 3-4 razy w tygodniu są one praktycznie niepotrzebne, z reguły wystarcza odpowiednio zbilansowana dieta. Przy bardzo intensywnych wysiłkach można korzystać z napojów izotonicznych czy batoników energetycznych autor:DajaN |