+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Odżywianie (/dzial-od%C5%BCywianie)
+--- Dział: Przepisy Kulinarne (/dzial-przepisy-kulinarne)
+--- Wątek: Sałatka hawajska z kurczakiem (/watek-sa%C5%82atka-hawajska-z-kurczakiem)
Sałatka hawajska z kurczakiem - michał.k - 19-09-2011 20:44
Sałatka hawajska z kurczakiem
- pierś z kurczaka 200g
- torebka ryżu 100g
- puszka ananasa w zalewie
- pół puszki kukurydzy
- jogurt naturalny 100ml
- rodzynki, ok. 20g
- przyprawy: sól, pieprz, curry
Kurczaka pokroić w kostkę i wrzucić na rozgrzaną patelnię; następnie wlać sok z puszki ananasa (zostawić 2-3 łyżki na później) tak aby mięso było w całości zanurzone w zalewie i dusić pod przykryciem ok. 15-20min. Na ostatnie 5 minut dodać rodzynki i pokrojone w kostkę 4-5 plastrów ananasa. Gdy mięso jest już miękkie odlać zalewę i pozostawić wszystko do ostygnięcia.
Ryż ugotować i ostudzić; dodać kukurydzę i mięso z rodzynkami i ananasem.
Jogurt wymieszać z resztką zalewy i dodać do potrawy. Wszystko dokładnie wymieszać i przyprawić do smaku.
Wartości odżywcze:
Kcal ? 600
Białko ? 35g
Węglowodany ? 100g
Tłuszcz ? 7g
Pozdrawiam M.K
RE: Sałatka hawajska z kurczakiem - COLmamuska - 21-01-2012 20:49
będzie trzeba wypróbować
w sumie robiłam już podobną sałatkę ale bez rodzynek i nie dusiłąm w soku a to może być klucz do sukcesu na następnej imprezce sałątka zagości na stole