+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Suplementacja (/dzial-suplementacja)
+--- Dział: Suplementy i odżywki (/dzial-suplementy-i-od%C5%BCywki)
+--- Wątek: Koledzy Problem ;/ (/watek-koledzy-problem)
Strony: 1 2
Koledzy Problem ;/ - Manian - 14-08-2012 17:51
0. Staż treningowy:2lata
1. Wiek:18
2. Waga/wzrost:99-182
3. Stosowane wczesniej środki: same odżywki
4. Długość przerwy od poprzedniego cyklu:nie było
5. Wymiary
Obwod ramienia:
Obwod klatki:
Obwod uda:
Obwod talii:
6. Cel:rzeźba
7. Stan zdrowia:Bardzo Dobry
8. Dieta(rozklad b/t/w): jeszcze nie mam.
jestem troche zalany tłuszczem nie wiem co robić czy dalej ćwiczyć , ale nie wiem czy brać jakie odżywki itp dostanę jakąś Pomoc ? ; /
RE: Koledzy Problem ;/ - Marian - 14-08-2012 17:58
Przenoszę wątek do odpowiedniego działu.
RE: Koledzy Problem ;/ - Lax - 14-08-2012 18:08
Daj swoje zdjęcia
Dieta to podstawa , więc napisz w odpowiednim dziale to ktoś Ci pomoże.
RE: Koledzy Problem ;/ - Bartek16 - 14-08-2012 19:36
" Cel:rzeźba " Skoro masz trochę tłuszczu to musisz to zredukować, bo tłuszczu nie wyrzeźbisz
RE: Koledzy Problem ;/ - kuba1000 - 14-08-2012 20:33
Sam musisz wiedzieć czego chcesz ... Na co teraz liczysz bo nie rozumiem .
A tak wg to rzeźbe robi się w kuchnii ,bez tego cienko to widzę
Co do rzeźby to żeby ją zrobić trzema mieć jakieś mięcho pod tym twoim smalcem
RE: Koledzy Problem ;/ - łapa50cm. - 14-08-2012 22:36
foty zapodaj
RE: Koledzy Problem ;/ - Manian - 14-08-2012 23:30
mam tylko taką Fote http://imageshack.us/photo/my-images/138/beztytuuhky.png/
RE: Koledzy Problem ;/ - Marian - 14-08-2012 23:35
Podstawowa sprawa to dieta redukcyjna do tego aeroby i możesz kupić spalacz.
RE: Koledzy Problem ;/ - łapa50cm. - 14-08-2012 23:43
wszystko jasne zasowaj na silce zaopatrz sie w anty kataboliki tz.. bcaa , aa tym tluszczykiem to sie nie przejmuj , wykonuj w kazdej seri okolo 12pow do 8 i bedzie ok , aa z czasem tluszczyk zamieni sie w miesnie
aa co do spalaczy do daj se spokuj , aero co drugi dzien
RE: Koledzy Problem ;/ - Bartek16 - 15-08-2012 00:01
J/w
Możesz robić tyle powtórzeń ile radzi kolega wyżej, ale ja bym ci radził robić troszkę więcej z tego względu, że rozwiniesz tym samym lepiej swój układ nerwowy, a idzie za tym lepsza technika, kontrola nad ciężarem. Bcaa, witaminy, minerały itp. w to się najlepiej zaopatrz, a ze spalaczem bym się jeszcze wstrzymał.
Tematy które między innymi pomogą ci w ułożeniu jadłospisu, planu:
http://muscle-centre.pl/watek-pierwsze-kroki-na-si%C5%82owni
http://muscle-centre.pl/watek-mechanika-dzia%C5%82ania-mi%C4%99%C5%9Bni-w-%C4%87wiczeniach
http://muscle-centre.pl/watek-odchudzanie-przewodnik
http://muscle-centre.pl/watek-podstawowe-informacje-bia%C5%82ko-w%C4%99glowodany-t%C5%82uszcze
Zapraszam do czytania