+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Odżywianie (/dzial-od%C5%BCywianie)
+--- Dział: Dieta (/dzial-dieta)
+--- Wątek: Low Carb do sprawdzenia (/watek-low-carb-do-sprawdzenia)
Low Carb do sprawdzenia - Wolek22 - 09-11-2011 10:20
Witam. Dietę, którą tutaj wrzucam ułożyłem sam i proszę o jej sprawdzenie.Mogą w niej wystąpić błędy. Dane o mnie znajdziecie w profilu.
7:30
50 g płatków owsianych
400 ml mleka 2%
1 jajko gotowane
10:30
chleb pełnoziarnisty 30 g
pierś z kurczaka 50 g
pomidor 20g
13:30
chleb pełnoziarnisty 50g
szynka z indyka 40g
ogórek 20g
16:00 (przedtreningowy)
ryż biały 50g
pierś z kurczaka 100g
18:30(potreningowy)
chleb pełnoziarnisty 30g
pierś z kurczaka 50g
pomidor 20g
21:30
2 jajka gotowane
makrela 60g
RE: Low Carb do sprawdzenia - Dziadek - 11-11-2011 13:07
może troche więcej warzyw, mają dużo błonnika co się przyda w diecie :] i dodaj gdzieś jakieś siemie lniane albo otręby np do płatków owsianych z rańca...