+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: My body say never die :) (/watek-my-body-say-never-die)
My body say never die :) - Mamajek - 01-01-2012 10:55
Od poniedziałku zaczynamy dziennik
RE: My body say never die :) - Vegeta - 01-01-2012 11:35
W końcu będzie co śledzić
RE: My body say never die :) - Marian - 01-01-2012 14:05
Ciesze się, że będzie nowy dziennik na forum. Czekam na pierwszą relację.
Powodzenia !
RE: My body say never die :) - Gargamel - 01-01-2012 15:20
Powodzenia !
Na pewno będę śledził
RE: My body say never die :) - pepe - 01-01-2012 15:22
Czekamy zatem
RE: My body say never die :) - Sylwia - 01-01-2012 15:57
Miło widzieć nowy dziennik na forum
Będę zaglądała, powodzenia !
RE: My body say never die :) - Francesco - 03-01-2012 11:12
Czekam na pierwszy trening
Powodzenia
RE: My body say never die :) - kozak-91 - 03-01-2012 13:58
Będę zaglądał standardowo życzę powodzenia i wytrwałości !
RE: My body say never die :) - Mamajek - 03-01-2012 21:46
Na początek od kiedy w święta nasz brzuszek zdobył parę kilo ;P. Zrobiłem sobie ogólniak na początek :
-Prostowanie rąk ze sztangą nad głową : 12x17,5kg,10x22,5kg,6x26kg
-Podciąganie sztangi w opadzie : 12x42,5kg,10x45,kg,10x45kg
-Szrugsy ze sztangą :12x42,5kg,12x45kg,10,45kg
-Unoszenia sztangielek bokiem stojąc w opadzie tułowia :12x7,5kg,8x10kg,6x10kg
-Brzuszki 3x25 powtórzeń
-----------------------------------
Teraz na kolację idzie sałatka z tuńczyka
Jutro dzień wolny a od czwartku zaczynam z planem treningowym
PozdrawiamZapas sił został tak na oko to 1/3. Dzień na siłowni udany
RE: My body say never die :) - Marian - 03-01-2012 21:49
Może wrzuć cały plan jakim trenujesz, dietę, suplementację żeby ewentualnie inni mogli napisać swoje uwagi( jeśli będzie taka potrzeba) .